Yoga y diabetes: misión de vida y nuevo libro | DiabetesMine

Hoy, estamos entregando el micrófono 'Mine' a Rachel Zinman, un tipo 1 de mucho tiempo que es originario de los Estados Unidos pero que ha vivido en el sureste de Australia en el estado de Nueva Gales del Sur durante aproximadamente tres décadas.

Rachel fue diagnosticada con la forma LADA (Diabetes autoinmune latente en adultos) de tipo 1 hace casi una década en 2008. Afortunadamente, había estado practicando yoga desde su adolescencia y ha continuado con eso, junto con mantener la pasión por la música. eso la llevó a lanzar un CD devocional para ayudarse a sí misma y a otros a enfrentar la diabetes. Aquellos activos en la Comunidad en línea de diabetes (DOC) pueden haber captado sus escritos en el Blog de yoga para la diabetes y en varios otros sitios D a través de los años. Más recientemente, en octubre de 2017, Rachel publicó su primer libro, Yoga para la diabetes, y ha estado haciendo una gira de libros aquí en los Estados Unidos.

Sin más preámbulos, esto es lo que Rachel tiene que decir … ¡así como una revisión rápida de su nuevo libro de yoga!

Yoga: una misión en la vida con diabetes, por Rachel Zinman

Soy un yogui Eso no significa que pueda doblarme en un pretzel, significa que el yoga y la práctica del yoga han sido la piedra angular de mi vida durante los últimos 34 años, dado que comencé cuando era un adolescente.

Pero ha habido golpes en el camino.

El más grande es mi diagnóstico en 42 de Tipo 1 LADA. El diagnóstico me conmovió. Durante meses después estuve en negación, convencido de que los médicos habían cometido un error porque tenía muy pocos síntomas. No tenía sed, no había perdido peso y no estaba orinando todo el tiempo. Estaba tan fatigado un día que no podía levantarme de la cama. Fue mi esposo quien me instó a que me hiciera análisis de sangre. Pensé que era la imagen de la salud. Después de todo, hice yoga todos los días, ¿no?

Cuando me diagnosticaron por primera vez, mis niveles de azúcar en la sangre todavía eran bastante estables. Aunque las pruebas mostraron que estaba produciendo anticuerpos de islotes, mis niveles estaban justo por encima de lo normal. Mi médico me alentó a reducir mi ingesta de alimentos glucémicos y continuar con mi práctica diaria de yoga. Con controles regulares y controlando mi dieta, logré mantener mis niveles dentro del rango durante casi seis años después de mi diagnóstico.

Pero luego las cosas se pusieron difíciles.

Dejé de ir al médico y me perdí algunos análisis de sangre de laboratorio. Todavía estaba probando mi nivel de azúcar en la sangre regularmente, pero noté que los números aumentaban. ¡En lugar de ver 5-7 mmol (90-126 mg / dL) en mi medidor, estaba mirando 12-18 mmol (216-325 mg / dL)! Me decía a mí mismo que mañana sería mejor. Si solo subiera una colina más y comiera un carbohidrato menos, mis niveles volverían a bajar. No importa cuánto lo intente "naturalmente" para bajar mis niveles, nada funcionó.

Y entonces mis manos comenzaron a zumbar.

Después de una visita al neurólogo, me dijeron que tenía un daño leve en los nervios y que si no alcanzaba mi nivel de azúcar en la sangre, el daño sería permanente.

Fue entonces cuando llegué a mi mínimo histórico. No tenía idea de cómo las cosas podrían haberse ido tan fuera de control. Después de haber puesto todo de mi parte durante tantos años, no podría esforzarme más. Mi forma de rendirme era dejar de tener visitas regulares con mi médico y negar los números reales en mi medidor. Reconocer esto fue mi llamada de atención. Dos semanas después, tomé mi primera dosis de insulina y en cuestión de meses volví a mi estado de ánimo energético y positivo.

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Durante mi viaje desde el diagnóstico hasta la negación y finalmente la aceptación, continué mi práctica de yoga y me concentré en algunos de los aspectos más profundos del yoga. Tener herramientas sólidas en mi kit de herramientas para reducir el estrés, aumentar mi sensibilidad a la insulina, ayudarme a dormir mejor y estar feliz, literalmente me salvó la vida.

Una de esas herramientas fue el canto devocional de la tradición de Bhakti Yoga. Descubrí esta forma de yoga cuando mi maestra me había dado sonidos específicos para equilibrar mi sistema nervioso. Encontré que cantar con énfasis en la gratitud y liberar emociones a través de Kirtan (también conocido como canto de llamadas y respuestas) abrió mi corazón y me ayudó a rendirme más a lo que me estaba sucediendo e incluso me ayudó a reducir mis niveles de glucosa en sangre.

Cosechando los beneficios de incorporar las posturas, las prácticas de respiración, la meditación, la ciencia de Ayurveda (curación individual), visualizaciones y cantos devocionales me ayudaron a controlar mi condición.

Ahora, solo quiero correr la voz y compartir que el yoga es el complemento perfecto para un plan diario de manejo de la diabetes y que cualquiera puede hacer yoga.

Eso es lo que me llevó a escribir un libro, a compartir mi historia y pasión por el yoga y su capacidad para ayudar a las personas a controlar su diabetes. Mi nuevo libro es Yoga para la diabetes, cómo manejar su salud con yoga y ayurveda. Escribí esto porque después de buscar en Internet libros sobre yoga y diabetes, no pude encontrar un solo libro escrito por un maestro de yoga que también viviera con diabetes. Fue la oportunidad perfecta para mí. Vivir con esta afección significa que sé de primera mano lo importante que es tener herramientas simples para controlar mi salud.

Aparte de mi historia personal, el libro también disipa algunos mitos sobre qué es el yoga y qué no es.

Por ejemplo, no necesitas estar en forma o ser flexible para probar el yoga porque el yoga no es solo un sistema de ejercicio. Es una ciencia antigua diseñada para desintoxicar el cuerpo, fortalecer la inmunidad y equilibrar el sistema nervioso con el objetivo final de recordarle que la integridad, la unidad, es la naturaleza de quién es usted.

Hay tantos tipos diferentes de prácticas que una persona con diabetes puede usar para apoyar su bienestar. Respiración, atención plena, trabajar con sonido y visualización, e incluso gestos con las manos. La mayoría de las prácticas se pueden hacer sentadas en una silla y se pueden implementar en cualquier lugar, en cualquier momento.

Entonces, ¿por qué el yoga mece mi mundo?

  • Me da un ancla en los altibajos
  • Me muestra que la vida no solo me sucede a mí, sino que soy parte inseparable del flujo de la vida.
  • Me da permiso para ablandarme, soltarme y relajarme cuando creo que debería abrirme camino
  • Me enseña que los pensamientos sobre mi condición a menudo me estresan más que la condición en sí
  • Y finalmente, no importa lo que le pase a mi cuerpo, no importa lo que la diabetes me arroje, soy lo suficientemente fuerte como para manejarlo

Saber esto y compartir esto es mi misión principal en la vida.

¡Agradecemos a Rachel por compartir su historia! Su nuevo libro es disponible en Amazon en forma de bolsillo por $ 27.95.