Yoga: posturas que causan lesiones graves
Compartir en PinterestEl dolor muscular y el dolor pueden ser comunes después del yoga, pero hay lesiones más graves que pueden ocurrir al exagerar en ciertas posturas. imágenes falsas
Las personas que hacen yoga esperan algunos dolores musculares aquí y allá.
Los dolores menores e incluso los moretones pueden no ser inusuales.
Pero un accidente cerebrovascular es un efecto secundario de una práctica de yoga que pocos consideran cuando despliegan su colchoneta para una sesión de Downward Dog and Frog Pose.
Pero eso es exactamente lo que le sucedió al yogui avanzado Rebecca Leigh.
En 2017, Leigh acababa de completar un Hollowback Headstand, una variación del headstand tradicional que le pide que arquee la espalda y el cuello en lugar de mantenerlos verticales.
Leigh, de 39 años, se levantó de su pose e inmediatamente supo que algo andaba mal.
Ella dicho South West News Service (SWNS), tenía visión borrosa y perdió el control de su brazo.
Poco después de que esos síntomas desaparecieron, ella desarrolló un tremendo dolor de cabeza.
“Traté de poner mi cabello en una cola de caballo y mi brazo izquierdo estaba entumecido. Físicamente no pude lograr que mi cerebro le dijera a mi brazo qué quería que hiciera ”, dijo Leigh a SWNS. "Me dolía muchísimo la cabeza … tenía algunos problemas visuales extraños y sentía mucho dolor en el cuello y la cabeza".
Dos días después, la mujer de Maryland se dio cuenta de que su ojo derecho estaba caído y que sus pupilas no eran del mismo tamaño.
Ella y su esposo, Kevin, fueron inmediatamente a la sala de emergencias. Allí, un médico les dijo que Leigh había experimentado un derrame cerebral.
"No podía creerlo", dijo Leigh. "No había forma de que alguien de mi edad, en mi salud, pudiera haber tenido un derrame cerebral".
Pero lo hizo, y no es la única en experimentar traumas físicos y lesiones como resultado del yoga.
Rara pero posible
A 2009 estudio de la Universidad de Columbia descubrió en una encuesta a más de 1,300 yoguis en todo el mundo, que cuatro yoguis habían experimentado daños cerebrales debido a la flexión extrema.
Leigh, como pronto revelaría una angiografía por tomografía computarizada, había desgarrado su arteria carótida derecha, un vaso sanguíneo que es vital para llevar sangre al cerebro. Esto también se conoce como disección de la arteria carótida.
Las disecciones de la arteria carótida y vertebral son raras. Ocurren en aproximadamente 3 de cada 100,000 personas cada año, pero son una de las causas más comunes de accidente cerebrovascular en adultos jóvenes y de mediana edad.
De hecho, la disección de la arteria cervical (o una rotura en las arterias del cuello) representa 1 de cada 5 casos del accidente cerebrovascular isquémico en adultos menores de 45 años.
Las lágrimas son causadas más comúnmente por sobreextensión o manipulación por bailar, patinar, nadar, accidentes automovilísticos, estornudos, tos, ajustes quiroprácticos, dar a luz y, sí, yoga.
"Es difícil saber con certeza qué lo causó" Dr. Jessalynn Adam, un médico de medicina deportiva en Centro médico de la misericordia en Baltimore, le dijo a Healthline.
"En algunos casos, es una ocurrencia un tanto extraña, pero clásicamente es causada por la manipulación del cuello por un trauma, o el estiramiento de alta velocidad y alta energía de esos vasos y el desgarro del revestimiento", dijo.
Adam agrega que si alguien tiene una anormalidad subyacente del tejido conectivo, el riesgo de este tipo de accidente cerebrovascular también es mayor.
"Hay ciertas condiciones en las que las personas tienen piel elástica o hipermovilidad de sus articulaciones", dijo.
Adam agregó que las personas con estos problemas pueden sentirse más atraídas por prácticas como el yoga debido a su flexibilidad, incluso si aún no conocen la condición que lo está causando.
"Pueden tener una anormalidad del tipo de tejido conectivo alrededor de esos vasos y pueden ser más propensos a desarrollar disección de la arteria cervical", dijo.
Sin embargo, Dr. Loren Fishman, especialista en medicina física y rehabilitación en la ciudad de Nueva York, advirtió que, en general, este tipo de lesión es poco frecuente.
"Dado que cerca de 40 millones de estadounidenses están haciendo yoga actualmente, el mero hecho de que esta lesión sea noticia comienza a indicar su rareza", dijo a Healthline. "Las lesiones de yoga son menos comunes por practicante que las lesiones en levantamiento de pesas o golf".
Puedes tomar precauciones
Janis Isaman, propietaria de un estudio de salud individualizado llamado Mi cuerpo la costura, dice que las lesiones más importantes en el yoga no ocurren al principio.
"Por lo general, lleva uno o dos años de práctica constante hasta que la tensión muscular se haya liberado del cuerpo", dijo. “Curiosamente, esto es a menudo cuando los yoguis comienzan a lesionarse. ¿Por qué? Hay un impulso cultural para hacer que las posturas sean más difíciles o más fotogénicas ".
Ir más allá de tus límites es justo lo que Adam advierte a las personas que eviten, y no solo como un medio para evitar un derrame cerebral.
"Si realmente tiene que esforzarse, si no puede respirar durante el ejercicio, si siente algún síntoma inusual o dolor de cabeza o algo así, sea inteligente y escuche a su cuerpo cuando le está diciendo que pare", dijo Adam. .
“Donde quiera que esté en su práctica, está bien estar donde está. Acéptate en ese viaje. Veo que la gente se pone demasiado ansiosa, y ahí es cuando pueden pasar cosas malas ".
Ann Swanson, autora de "Ciencia del yoga", También recomienda que las personas encuentren un maestro de yoga calificado para ayudarlo a aprender a abordar los movimientos con mayor cuidado y atención.
"Si tiene condiciones de salud específicas, incluido el riesgo de accidente cerebrovascular o antecedentes familiares de accidente cerebrovascular", le dijo a Healthline, "recomiendo encontrar un terapeuta de yoga, porque los terapeutas de yoga tienen dos años adicionales y 800 horas de entrenamiento para trabajar de manera segura con condiciones de salud."
Palabras de advertencia
Leigh, quien ha estado practicando yoga regularmente durante más de 20 años, compartió su historia como un cuento de advertencia a otros yoguis que pueden verse confundidos por los síntomas o problemas después de una pose y se preguntan si han hecho un daño mayor.
"Ninguna pose o imagen vale lo que he estado pasando", escribió en una publicación de Instagram. "No se sienta tan tentado a superar sus límites".
La recuperación de Leigh fue difícil. Hoy, más de un año después, todavía enfrenta problemas persistentes, como pérdida de memoria, hormigueo en los brazos y fuertes dolores de cabeza.
"Sé que nunca estaré donde estaba antes del 100 por ciento", dijo a SWNS. "El hecho de que pueda tocarme los dedos de los pies es suficiente para hacerme sonreír".
Un mes después de salir del tratamiento, Leigh regresó a la colchoneta de yoga con un simple ejercicio de respiración.
Hoy, publica poses y comparte consejos regularmente con su audiencia de más de 29,000 seguidores de Instagram.
Cómo responder a un derrame cerebral
Si crees que tú o alguien que conoces está sufriendo un derrame cerebral, recuerda Actuar RÁPIDO:
- Caída facial
- Debilidad del brazo
- Dificultad para hablar
- Hora de llamar al 911
Las primeras tres letras en el acrónimo indican los signos más comunes de un derrame cerebral. Si están presentes, es hora de llamar al 911 o buscar atención de emergencia.
Los minutos transcurridos entre el inicio de los síntomas y el inicio del tratamiento pueden determinar la gravedad del daño cerebral y la posibilidad de complicaciones duraderas.