Vagina suelta: qué causa esto, cómo apretarse y más

¿Lo es?

Cuando se trata de la vagina, hay muchos mitos y conceptos erróneos. Algunas personas, por ejemplo, creen que las vaginas pueden perder su elasticidad y aflojarse para siempre. Sin embargo, eso no es realmente cierto.

Tu vagina es elástica. Esto significa que puede estirarse para acomodar las cosas que entran (piense: un pene o un juguete sexual) o salgan (piense: un bebé). Pero su vagina no tardará mucho en volver a su forma anterior.

Su vagina puede aflojarse ligeramente a medida que envejece o tiene hijos, pero en general, los músculos se expanden y retraen como un acordeón o una banda de goma.

Siga leyendo para obtener más información sobre el origen de este mito, cómo una vagina "apretada" puede ser un signo de una afección subyacente, consejos para fortalecer su piso pélvico y más.

Romper el mito de una 'vagina floja'

Lo primero es lo primero: no existe una vagina "floja". Su vagina puede cambiar con el tiempo debido a la edad y el parto, pero no perderá su estiramiento permanentemente.

El mito de una vagina "floja" se ha utilizado históricamente como una forma de avergonzar a las mujeres por su vida sexual. Después de todo, una vagina "floja" no se usa para describir a una mujer que tiene mucho sexo con su pareja. Se utiliza principalmente para describir a una mujer que ha tenido relaciones sexuales con más de un hombre.

Pero la verdad es que no importa con quién tenga relaciones sexuales o con qué frecuencia. La penetración no hará que tu vagina se estire permanentemente.

Una vagina "apretada" no es necesariamente algo bueno

Es importante saber que una vagina "apretada" puede ser un signo de una preocupación subyacente, especialmente si experimenta molestias durante la penetración.

Sus músculos vaginales se relajan naturalmente cuando está excitado. Si no está excitada, interesada o físicamente preparada para tener relaciones sexuales, su vagina no se relajará, se lubricará por sí misma ni se estirará.

Los músculos vaginales tensos, entonces, pueden hacer que un encuentro sexual sea doloroso o imposible de completar. La opresión vaginal extrema también podría ser un signo de vaginismo. Este es un trastorno físico tratable que afecta a 1 de cada 500 mujeres, según el Universidad de California, Santa Barbara.

El vaginismo es un dolor que ocurre antes o durante la penetración. Esto podría significar relaciones sexuales, deslizarse en un tampón o insertar un espéculo durante un examen pélvico.

Si esto le suena familiar, haga una cita con su obstetra-ginecólogo. Pueden evaluar sus síntomas y ayudar a hacer un diagnóstico. Para el vaginismo, su médico puede recomendarle Kegel y otros ejercicios del piso pélvico, terapia con dilatador vaginal o inyecciones de Botox para relajar los músculos.

Su vagina cambiará con el tiempo.

Solo dos cosas pueden afectar la elasticidad de la vagina: la edad y el parto. Las relaciones sexuales frecuentes, o la falta de ellas, no harán que su vagina pierda nada de su estiramiento.

Con el tiempo, el parto y la edad podrían causar un leve aflojamiento natural de la vagina. Las mujeres que han tenido más de un parto vaginal tienen más probabilidades de tener músculos vaginales debilitados. Sin embargo, el envejecimiento puede hacer que tu vagina se estire un poco, independientemente de si has tenido hijos.

Edad

Puede comenzar a ver un cambio en la elasticidad de su vagina a partir de los 40 años. Esto se debe a que sus niveles de estrógeno comenzarán a disminuir a medida que ingresa en la etapa perimenopáusica.

Una pérdida de estrógeno significa que su tejido vaginal se convertirá en:

  • disolvente
  • secador
  • menos ácido
  • menos elástico o flexible

Estos cambios pueden volverse más notables una vez que alcanza la menopausia completa.

Parto

Es natural que su vagina cambie después de un parto vaginal. Después de todo, sus músculos vaginales se estiran para permitir que su bebé pase a través del canal de parto y salga por la entrada de su vagina.

Después de que nazca su bebé, puede notar que su vagina se siente un poco más floja que su forma habitual. Eso es completamente normal. Su vagina debería comenzar a retroceder unos días después de dar a luz, aunque es posible que no vuelva a su forma original por completo.

Si ha tenido varios partos, es más probable que sus músculos vaginales pierdan un poco de elasticidad. Si no se siente cómoda con esto, hay ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos del piso vaginal antes, durante y después del embarazo.

Cómo fortalecer tus músculos vaginales

Los ejercicios pélvicos son una excelente manera de fortalecer los músculos del piso pélvico. Estos músculos son parte de su núcleo y ayudan a apoyar su:

  • vejiga
  • recto
  • intestino delgado
  • útero

Cuando los músculos del piso pélvico se debilitan por la edad o el parto, usted puede:

  • accidentalmente gotea orina o pasa viento
  • siente la necesidad constante de orinar
  • tiene dolor en el área pélvica
  • experimentar dolor durante el sexo

Aunque los ejercicios del piso pélvico pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria leve, no son tan beneficiosos para las mujeres que experimentan una fuga urinaria severa. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento adecuado que se adapte a sus necesidades.

¿Interesado en fortalecer su piso pélvico? Aquí hay algunos ejercicios que puedes probar:

Los ejercicios de Kegel

Primero, debe identificar los músculos del piso pélvico. Para hacerlo, deténgase a mitad de camino mientras está orinando. Si tienes éxito, descubriste los músculos correctos.

Una vez que lo hagas, sigue estos pasos:

  • Elija una posición para sus ejercicios. La mayoría de las personas prefieren acostarse boca arriba para Kegels.
  • Apriete los músculos del piso pélvico. Mantenga la contracción durante 5 segundos, relajándose durante otros 5 segundos.
  • Repita este paso al menos 5 veces seguidas.
  • A medida que aumenta la fuerza, aumente el tiempo a 10 segundos. Trata de no apretar tus muslos, abdominales o glúteos durante Kegels. Solo concéntrate en tu piso pélvico.

    Para obtener los mejores resultados, practique 3 series de Kegels de 5 a 10 veces al día. Debería ver los resultados en unas pocas semanas.

    Ejercicios de inclinación pélvica.

    Para fortalecer sus músculos vaginales usando un ejercicio de inclinación pélvica:

  • Párate con los hombros y el trasero contra la pared. Mantenga ambas rodillas suaves.
  • Tire de su ombligo hacia su columna vertebral. Cuando haces esto, tu espalda debe aplanarse contra la pared.
  • Aprieta el ombligo durante 4 segundos y luego suéltalo.
  • Haga esto 10 veces, hasta 5 veces al día.
  • Conos vaginales

    También puede fortalecer los músculos del piso pélvico usando un cono vaginal. Este es un objeto pesado, del tamaño de un tampón, que se coloca en la vagina y se sostiene.

    Compre conos vaginales.

    Para hacer esto:

  • Inserte el cono más ligero en su vagina.
  • Aprieta tus músculos. Manténgalo en su lugar durante unos 15 minutos, dos veces al día.
  • Aumente el peso del cono que usa a medida que tenga más éxito al sostener el cono en su lugar en la vagina.
  • Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)

    NMES puede ayudar a fortalecer sus músculos vaginales enviando una corriente eléctrica a través del piso pélvico con una sonda. La estimulación eléctrica hará que los músculos del piso pélvico se contraigan y relajen.

    Puede usar una unidad de NMES en el hogar o pedirle a su médico que realice el tratamiento. Una sesión típica dura 20 minutos. Debe hacer esto una vez cada cuatro días, durante algunas semanas.

    La línea de fondo

    Recuerde: una vagina "floja" es un mito. La edad y el parto pueden hacer que su vagina pierda un poco de su elasticidad de forma natural, pero sus músculos vaginales no se estirarán permanentemente. Con el tiempo, su vagina volverá a su forma original.

    Si le preocupan los cambios en su vagina, comuníquese con su médico para hablar sobre lo que le está molestando. Pueden ayudar a aliviar sus inquietudes y aconsejarle sobre los próximos pasos.

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