Un viaje de 10 millas puede dañar su salud

Para muchos estadounidenses, un viaje diario no es solo la peor parte del día, también es un riesgo para la salud.

Compartir en PinterestLas distancias de viaje están aumentando en los EE.UU. Getty Images

Con el aumento del costo de vida en muchas áreas urbanas y los avances tecnológicos que permiten realizar más trabajo desde casa, no es sorprendente que más estadounidenses se trasladen al trabajo cada vez más lejos.

Los estudios han confirmado que estos desplazamientos, algunos tan cortos como 10 millas, tienen numerosos efectos perjudiciales para la salud que incluyen todo, desde la felicidad más baja hasta la presión arterial alta.

Pero a pesar de que más evidencia apunta a atascos de tráfico o largos viajes diarios como perjudiciales para la salud, el tiempo y la distancia promedio de viaje a los EE. UU. Continúa aumento.

Este mes, Vida de refugio publicado nuevos hallazgos en las 10 peores ciudades que viajan diariamente incluyen Nueva York, Nueva Jersey, Chicago y Newark.

En las áreas con mayor tráfico, los viajeros pueden pasar más de 80 minutos yendo y viniendo del trabajo, según la investigación obtenida de los datos publicados por la Oficina del Censo de los EE. UU.

¿Cómo afectan los desplazamientos largos a su salud?

Algunas áreas tienen un problema de desplazamiento tan grande que los investigadores acuñaron el nuevo término "super viajero"En 2012.

El término describe a personas que esencialmente viven en una ciudad pero que viajan a otra por trabajo. En términos más generales, el término se refiere a aquellos que gastan horas por día de trayecto – hasta tres o cuatro horas por trayecto.

"Este tipo de viaje eleva la presión arterial", dijo Richard Jackson, profesor emérito de ciencias de la salud ambiental en la Escuela de Salud Pública Fielding de la UCLA.

“Aumenta su nivel de cortisol, aumenta su nivel de adrenalina, en realidad aumenta su riesgo de sufrir un ataque cardíaco durante y durante aproximadamente una hora después de que esté haciendo esto. Entonces, hay amenazas físicas directas ”, dijo.

El profesor Jackson ha pasado años estudiando cómo "el entorno construido" (diseño urbano y vecindarios) afecta la salud.

Otros efectos agudos de los desplazamientos incluyen aumento exposición a la contaminación del aire y problemas respiratorios.

Los desplazamientos también son con frecuencia solo una de las principales formas en que los estadounidenses se han vuelto más sedentarios. Una hora en el automóvil para trabajar es una hora más sentado.

Los desplazamientos también pueden llevar a peores decisiones cuando se trata de la dieta.

“Cuando la gente hace estos súper viajes diarios, ¿qué comes? Comes comida rápida, y la comida rápida generalmente está cargada de azúcar, grasa y sal ", dijo Jackson.

“Hay muchas causas aguas arriba de nuestra obesidad y diabetes, pero la eliminación de la actividad física de nuestras vidas es muy importante. Hace una generación, el 60-70 por ciento de los niños caminaron a la escuela y ahora es solo alrededor del 20 por ciento ”, dijo.

Un estudio publicado en 2012 En los viajeros en las áreas metropolitanas de Texas se descubrió que las personas con desplazamientos más largos, alrededor de 15 millas, eran menos activas físicamente, más propensas a ser obesas y más propensas a tener tamaños de cintura poco saludables.

Un viaje de solo 10 millas de largo fue asociado con un aumento en la presión arterial alta.

Por otro lado, la investigación respalda la noción de que las personas que viajan físicamente al trabajo (en bicicleta o caminando) realmente tienen menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Sin embargo, para la mayoría, los efectos obvios de un viaje diario largo no son físicos sino mentales: el estrés, la ira, el aburrimiento y la apatía del viaje diario.

"Lo que haces en ese auto en cada momento en tiempo real hace una gran diferencia sobre tu experiencia", dijo Curtis Reisinger, PhD, director del Programa de Asistencia para Empleados y Familias de Northwell Health y Jefe de Psiquiatría Psicológica. Servicios, Long Island Jewish Medical Center, New Hyde Park, Nueva York.

"El diálogo que tienes en la cabeza agravará el impacto de los efectos nocivos".

Según Reisinger, los humanos están bien equipados para lidiar con momentos agudos de estrés, digamos que se cortan en el tráfico, pero cuando estos momentos ocurren día tras día, esos momentos agudos de estrés se convierten en estrés crónico a largo plazo.

A Estudio canadiense en 2015 descubrió que las personas con viajes más largos tenían una menor satisfacción con la vida exactamente por esas razones. Más tiempo en el automóvil equivale a más estrés, presión y FOMO.

"Cuando conduces en un tráfico difícil, estás usando mucha más energía física y mental, lo que puede ser agotador … No es solo agotamiento emocional, sino que te cansas físicamente de la tensión muscular", dijo Reisinger.

Cómo tener un viaje más saludable

Afortunadamente, hay pasos a seguir que pueden ayudar a que su viaje sea menos estresante, tal vez incluso agradable.

• Mantenga su auto limpio. “Para los viajes largos, su automóvil es su segundo hogar en el día a día. La forma en que mantenga esa casa también determinará su experiencia ”, dijo Reisinger. Limpiar su automóvil puede ayudarlo a sentirse más relajado y a gusto durante el viaje.
• Escucha música o podcasts. Encuentre algo agradable sobre su viaje diario y participe de él. Haga de su automóvil "un lugar acogedor donde pueda esperar un poco para alejarse del trabajo o de su hogar y simplemente tener un retiro si puede llevarlo a cabo", dijo Reisinger.
• Varíe su ruta. Obtenga más información sobre su ciudad, satisfaga su curiosidad o simplemente intente superar su ruta GPS. Encontrar diferentes maneras de llegar al trabajo puede ser un viaje más estimulante.
• Usa la conducción para perfeccionar el enfoque. “En realidad, puedes usar la conducción como un ejercicio meditativo porque una de las cosas es que tener el control y el enfoque de lo que tu mente está haciendo es una de las cosas más críticas. Una de las cosas que pueden ayudarlo mucho es mantener su enfoque en la conducción ", dijo Reisinger.