Tiempo de ducha: ¿Cuánto tiempo tomar y son mejores las duchas más largas?

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¿Es usted una persona que toma una ducha para entrar y salir, o le gusta quedarse allí el tiempo suficiente para que el agua se acumule alrededor de sus pies? Independientemente de en qué campamento te encuentres, es posible que desees apuntar al medio, especialmente si deseas mantener tu piel hidratada y limpia.

Si bien la importancia de bañarse varios días a la semana, si no todos los días, es fundamental para su salud e higiene en general, pasar demasiado tiempo o no lo suficiente en la ducha puede causar problemas con su piel.

¿Cuánto tiempo debe tomar una ducha?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la ducha promedio dura 8 minutos. Si le gusta quedarse en la ducha por más de 15 minutos, es posible que desee repensar su rutina de higiene.

Según dermatólogo certificado por la junta Dr. Edidiong Kaminska, MD, el tiempo máximo de ducha recomendado es de aproximadamente 5 a 10 minutos. Este es tiempo suficiente para limpiar e hidratar la piel sin exagerar. "Nuestra piel necesita agua, al igual que nuestros cuerpos, pero si lo hacemos en exceso o por debajo, puede tener consecuencias", agrega.

Y si tienes piel seca o eccema, Dra. Anna Guanche, MD, FAAD, dice que se recomiendan duchas más cortas y tibias. Por otra parte, el Baylor College of Medicine dice que es especialmente importante evitar las duchas calientes en los meses de invierno, ya que el calor puede dañar la superficie de la piel, lo que puede provocar inflamación y aumentar los síntomas de eccema.

Efectos secundarios de duchas largas

Si bien una ducha larga y caliente puede parecer la mejor manera de mimar su cuerpo, una ducha excesiva puede deshidratar la piel. "El propósito de la ducha es hidratar y limpiar la piel, pero una ducha tibia o caliente durante períodos prolongados elimina los aceites naturales de la piel y abre nuestros poros y permite que la humedad escape", dice Kaminska.

Para mantener la humedad, generalmente recomienda aplicar una crema hidratante corporal después de bañarse en la piel, ya que permite que el agua (hidratación) permanezca en la piel y no escape.

Efectos secundarios de duchas cortas

Si el lavado excesivo tiene consecuencias, es seguro decir que bañarse también plantea problemas. En general, ducharse debajo no puede limpiar completamente la piel.

"Todos tenemos bacterias y organismos normales que viven en nuestra piel (flora normal), y esto protege nuestra piel de lesiones o insultos", explica Kaminska. Si el equilibrio se inclina hacia el crecimiento excesivo de la flora normal o saludable, dice que esto puede aumentar el riesgo de infección de la piel, sin mencionar el riesgo de olor corporal si se lava la piel de manera constante.

Elegir agua caliente, tibia o fría

Hay beneficios para las duchas de agua caliente, tibia y fría. Pero si no está seguro de qué temperatura es mejor para usted, tome precauciones y báñese con agua tibia o tibia.

El agua tibia, en lugar de agua caliente, es mejor para afecciones de la piel como la psoriasis y el eccema, según el Academia Americana de Dermatología. El uso de agua tibia, en lugar de caliente, también puede ayudar a mantener baja la factura del agua.

Las duchas frías también pueden tener algunos beneficios, como reducir el dolor muscular, calmar la piel irritada o con picazón y, por supuesto, ayudarlo a despertarse por la mañana. Las duchas calientes, por otro lado, pueden ayudarlo a controlar los síntomas de un resfriado o tos al aflojar la flema y abrir las vías respiratorias.

¿Con qué frecuencia debes bañarte?

Saber cuánto tiempo debe permanecer debajo del agua es solo parte de la ecuación. También debes tener en cuenta la frecuencia con la que te duchas. De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología, la mayoría de las personas no necesitan más de una ducha al día.

Dicho esto, la AAD señala que a veces, es necesario limpiar su cuerpo más de una vez al día, como si realiza un deporte o actividad que lo hace sudar. Deberías ducharte cuando hayas terminado. Si ese es el caso, asegúrese de que el agua esté tibia y humedezca inmediatamente después de una ducha.

Pero si aún tiene problemas con la piel seca después de las duchas frecuentes, puede hablar con un dermatólogo para obtener consejos sobre cómo minimizar la sequedad.

Cómo ducharse adecuadamente

Lo que haces en la ducha es tan importante como la frecuencia con la que te duchas y cuánto tiempo dejas que el agua penetre en tu piel. "Hay muchas maneras de ducharse, pero la forma más sencilla y suave es usar las manos", dice Kaminska. Sus pasos para bañarse incluyen:

  • Moje el cuerpo con agua tibia, pero no caliente.
  • Use una barra simple de jabón o limpiador líquido.
  • Haga espuma con las manos y lave el cuerpo de arriba hacia abajo, o de la cabeza a los pies.
  • No olvide todos los rincones y grietas, como los pliegues de la piel, las axilas, la ingle y entre los dedos de los pies.
  • Ducharse de 5 a 10 minutos.
  • Aplicar crema hidratante después de secar.
  • Lo que aprendiste

    Limitar su tiempo en la ducha a 5 a 10 minutos y usar agua tibia o tibia puede ayudar a evitar que su piel se seque, mientras limpia a fondo su cuerpo.