Te sorprendería cuánto tardan los probióticos en funcionar

Los probióticos son tan populares hoy que las ventas globales han terminado $ 40 millones, y solo proyectado para crecer.

Quizás hayas probado un probiótico en el pasado. ¿Se preguntó cuánto tiempo necesitó para tomarlo? O si incluso funcionó? Con tantos productos para elegir, puede ser abrumador encontrar el correcto.

¿Cuánto tiempo debería tomar su probiótico para trabajar? La respuesta depende de por qué lo está tomando, qué tipo está tomando y cuánto está tomando.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microbios vivos (levadura o bacteria) que proporcionan beneficios para la salud cuando se toman en las cantidades correctas.

Según un panel de expertos de la Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos (ISAPP), los fabricantes deben usar más estudios basados ​​en evidencia para reclamar beneficios para la salud.

Desafortunadamente, hoy en día hay muchos productos en el mercado que reclaman no hay prueba de que funcionen.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa la calidad de los probióticos, ya que se venden como suplementos dietéticos, alimentos fermentados o en aditivos alimentarios.

Echemos un vistazo más de cerca a cómo elegir el probiótico correcto y comprendamos cómo funcionan, por lo que la próxima vez que desee probar uno, elegirá el mejor para usted.

¿Qué dice la investigación?

Las dosis de probióticos se enumeran como unidades formadoras de colonias (UFC), lo que significa el número de cepas vivas en cada dosis.

Las diferentes marcas tendrán diferentes dosis y usos sugeridos, por lo que es importante comprender la información que se enumera.

Investigación reciente descubrió que el tipo de cepa de microbios, el estado de salud, la fórmula del producto, la dosis y la calidad del producto son importantes para la efectividad.

La afección o síntoma que está tratando de tratar puede afectar el funcionamiento del probiótico y cuándo verá resultados. Si está tomando un probiótico para la salud intestinal o inmunológica en general, deberá tomarlo un tiempo para ver los resultados.

Por otro lado, si está tomando un probiótico para aliviar la diarrea, puede ver resultados más rápidos.

Por ejemplo, investigación de 2010 ha demostrado que, cuando se usa en combinación con la terapia de rehidratación, el tratamiento con probióticos puede reducir la duración y la frecuencia de la diarrea infecciosa en tan solo 2 días.

Otro estudio demostró que las personas que consumieron una bebida probiótica en dosis altas que contenía Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei y Lactobacillus fermentium durante 12 semanas experimentaron significativamente menos infecciones de las vías respiratorias superiores y síntomas similares a la gripe en comparación con un grupo de placebo.

Además, se demostró que la bebida probiótica estimulaba el sistema inmunológico de los participantes al aumentar los niveles de anticuerpos, incluido sIgA en el intestino después de 12 semanas.

Otro mas estudio de 2011 descubrieron que las personas con síndrome del intestino irritable (SII) que complementaron con Saccharomyces boulardii durante 4 semanas experimentaron mejoras significativas en los síntomas relacionados con el SII en comparación con un grupo de control.

Dependiendo de para qué esté tomando los probióticos, puede ver mejoras en los síntomas en cualquier lugar entre unos días y unos meses.

Por qué su probiótico puede no funcionar o puede tardar más en funcionar

Los probióticos no funcionan para todos. Su composición genética única, edad, salud, bacterias que ya tiene en su cuerpo y dieta afectan el funcionamiento de los probióticos.

Aquí hay algunas razones más por las que un probiótico puede no funcionar:

Cómo elegir el probiótico adecuado para ti

Elegir el probiótico correcto depende de por qué lo está tomando. La efectividad es específica de la cepa y la condición.

Los probióticos se pueden encontrar en alimentos como el yogur, o en suplementos dietéticos, con varias cepas populares.

Aunque hay muchos reclamos hechos por los productos probióticos, ahora hay confiables, apoyo basado en evidencia que ciertos probióticos, como Lactobacillus, Bifidobacterium (bacteria) y Saccharomyces boulardii (levadura), son generalmente seguro y útil en condiciones específicas.

los probióticos pueden ser más efectivos para estas afecciones

  • Prevención y tratamiento de la diarrea del viajero.
  • SII
  • diarrea relacionada con antibióticos
  • colitis ulcerosa
  • eczema

A nueva opinión También descubrió que los probióticos son útiles en personas sanas para mantener la salud intestinal, vaginal e inmunológica.

Los puntos más importantes a tener en cuenta para el éxito son las 3 R:

  • Condición correcta Los probióticos no funcionan para todas las enfermedades, por lo que es importante hacer coincidir el síntoma con la tensión.
  • Microbio derecho. La tensión importa. (Por ejemplo, Lactobacillus acidophilus versus Bifidobacterium longum) Para obtener los mejores resultados, elija según evidencia apoyando el síntoma. Consulte a un médico antes de comenzar un suplemento.
  • Dosis correcta (UFC). La dosis depende de la condición de salud o síntoma que está tratando de manejar. En promedio, una dosis de 5 mil millones de UFC o más alto resultó ser más efectivo que las dosis más bajas para tratar afecciones gastrointestinales. Las dosis varían según la marca. Muchas marcas tienen múltiples variedades, así que asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente. Las dosis también son diferentes para niños y adultos.

Cómo asegurarse de que su probiótico funcione

La forma más importante de asegurarse de que el probiótico que elija funcionará es encontrar una marca de buena reputación y seguir las instrucciones de la etiqueta sugeridas sobre cómo tomarlo. Cada marca tendrá información específica basada en el producto.

Los fabricantes están constantemente tratando de mejorar la efectividad de los probióticos mediante el uso de diferentes métodos, como la microencapsulación, para proteger los probióticos del medio ambiente, aumentando las posibilidades de supervivencia y potencia.

Una etiqueta típica tendrá el nombre del probiótico específico (como Lactobacillus acidophilus), la dosis en UFC, una fecha de vencimiento e instrucciones de uso y almacenamiento.

La fecha de caducidad es importante porque debe tener la "fecha de caducidad", que es el tiempo que el producto tendrá cultivos vivos.

Evite los productos que enumeran la caducidad como "tiempo de fabricación". Es posible que los cultivos no estén activos o sean inferiores a los enumerados en el momento en que lo compre.

La comida para llevar

Con tantos productos probióticos en el mercado hoy en día, puede ser confuso elegir el mejor para usted.

La Pautas globales de la Organización Mundial de Gastroenterología ha compilado una lista completa de condiciones basadas en evidencia que los probióticos pueden ayudar. La lista incluye cepas específicas de probióticos y dosis recomendadas.

Lea la etiqueta cuidadosamente para encontrar la cepa correcta, la dosis, cómo tomarla, la fecha de vencimiento y cómo almacenarla. Aquí hay un ejemplo de ISAPP de qué buscar en una etiqueta.

Para ciertas personas, los probióticos no son la elección correcta. Asegúrese de hablar sobre tomar cualquier suplemento con su médico primero. También debe analizar las preocupaciones sobre los efectos secundarios o las interacciones con otros medicamentos que está tomando actualmente.