Talón magullado: tratamientos y cómo se compara con la fascitis plantar
Resumen
Un talón magullado es una lesión en la almohadilla de grasa que protege el hueso del talón. También se conoce como el talón de policía.
Puede obtener un talón magullado por la fuerza repetida de su pie golpeando el suelo, como si corriera o saltara mucho. También puede ocurrir por una sola lesión, como saltar desde una gran altura sobre el talón. De cualquier manera, el hematoma puede causar dolor cada vez que das un paso.
Un talón magullado puede tardar de una a tres semanas en sanar. Si también ha lastimado el hueso del talón, puede demorar hasta seis semanas para que se recupere.
¿Cuáles son los síntomas?
El síntoma principal de un talón magullado es el dolor en la parte inferior del hueso del talón, también llamado calcáneo. Es probable que duela cuando caminas o presionas el talón. Si el hueso también está magullado, el dolor puede sentirse agudo.
También puede ver un hematoma rojo o morado en la parte exterior del talón. El hematoma es por sangrado debajo de la piel.
El dolor de un hematoma generalmente no es tan intenso ni dura tanto como el dolor de la fascitis plantar. Esta es la inflamación de la gruesa banda de tejido que se extiende desde la parte inferior del pie hasta el hueso del talón. Con la fascitis plantar, sentirás un dolor intenso o punzante al dar un paso. El dolor empeorará por la mañana cuando te levantes por primera vez y después de hacer ejercicio.
¿Qué causa un talón magullado?
Una almohadilla de grasa rodea y protege el hueso del talón. El daño a esta almohadilla debido a una fuerza excesiva en su pie puede provocar un talón magullado. A veces, el hueso del talón puede tener hematomas o la almohadilla de grasa puede romperse.
Las causas de un talón magullado incluyen:
- golpes repetitivos en el pie, como correr o jugar baloncesto o tenis
- usar zapatos sueltos como chanclas que golpean repetidamente su talón
- saltando desde un lugar alto y aterrizando sobre tus pies
- aterrizar sobre los talones en lugar de la parte delantera de los pies cuando corres
- caminar o correr sobre superficies duras
- pisando una piedra dura
Es más probable que desarrolle esta afección si:
- tienes sobrepeso
- sus zapatos para correr no están lo suficientemente acolchados
- trabajas o entrenas más duro de lo habitual
- corres descalzo
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
Si una actividad como el tenis o trotar le causó un hematoma en el talón, deje de hacerlo hasta que la lesión sane. Puede seguir estos consejos para acelerar la curación:
Usa ARROZ
Los médicos recomiendan el método RICE para tratar el dolor de talón:
- Descanso. Mantenga su peso fuera del talón magullado tanto como sea posible.
- Hielo. Mantén el hielo en tu talón.
- Compresión. Pega con cinta adhesiva el talón para evitar más lesiones.
- Elevación. Apoye el talón magullado sobre una almohada.
Toma un analgésico
Para aliviar la incomodidad del dolor en el talón, tome un antiinflamatorio no esteroideo de venta libre, como:
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- aspirina (Bayer)
- naproxeno (Aleve, Naprosyn)
Protege tu talón
Coloque una almohadilla de amortiguación o un inserto de gel dentro de sus zapatos. Compre zapatillas nuevas y más amortiguadoras. Use zapatos de tacón bajo y que se ajusten perfectamente a su pie. Evite los zapatos que no brinden soporte o que se froten contra el talón, como las chanclas.
¿Cómo se diagnostica un talón magullado?
Es posible que no necesite ver a un médico para un diagnóstico. Esto se debe a que un talón magullado a menudo se puede tratar en casa. Pero si su dolor en el talón no mejora con las medidas de cuidado personal, haga una cita con un especialista en pies, llamado podólogo.
Su médico le examinará el pie y el tobillo. Es posible que necesite una radiografía para verificar si el hueso del talón está roto. Su médico también puede verificar su marcha, o la forma en que camina, para buscar cualquier problema que pueda haber causado un hematoma en el talón.
Complicaciones y cuándo ver a su médico.
Es importante descansar hasta que el talón magullado esté completamente recuperado. Volver a practicar deportes y otras actividades demasiado pronto puede interrumpir el proceso de curación. Eventualmente, puede desarrollar cicatrices en el talón que requieren cirugía para corregir.
Si los tratamientos caseros no funcionan, consulte a un podólogo. Pueden recomendar plantillas de calzado personalizadas. Si la almohadilla del talón está dañada, es posible que necesite un procedimiento quirúrgico para repararla.
Consulte a un médico de inmediato si:
- tienes mucho dolor
- tiene un gran moretón morado u oscuro que le atraviesa el talón
¿Cuál es la perspectiva?
Los hematomas en el talón deberían mejorar por sí solos en una o dos semanas. Descansar el talón y pegarlo con cinta adhesiva para protegerlo lo ayudará a recuperarse más rápido.