Suplementos de fugas intestinales: zinc, probióticos, fibra y más

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¿Qué es el síndrome del intestino permeable?

El revestimiento intestinal determina qué sustancias pueden ingresar al torrente sanguíneo desde el tracto digestivo. En un intestino sano, los intestinos son resistentes a las sustancias nocivas.

En alguien con mayor permeabilidad intestinal, esas sustancias nocivas pueden comenzar a filtrarse a través de la pared intestinal y al torrente sanguíneo. Este aumento de la permeabilidad intestinal se conoce como síndrome del intestino permeable.

El síndrome del intestino permeable se ha asociado con varias afecciones crónicas, que incluyen:

  • sensibilidades alimentarias
  • condiciones de la piel
  • condiciones autoinmunes
  • condiciones de salud mental

Si tiene síndrome de intestino permeable, existen muchos suplementos y otras opciones que pueden ayudarlo a sentirse mejor.

Suplementos para ayudar al síndrome del intestino permeable

Los siguientes suplementos han demostrado una investigación prometedora en el tratamiento del síndrome del intestino permeable.

Zinc

Zinc Es un elemento necesario de muchos procesos metabólicos y es conocido por su capacidad para estimular el sistema inmunológico.

A 2001 estudio descubrió que la suplementación con zinc ayudó a fortalecer el revestimiento intestinal en pacientes con enfermedad de Crohn.

Investigación de 2015 sugiere que el zinc puede modificar las uniones estrechas del revestimiento intestinal, ayudando a limitar la permeabilidad intestinal.

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L-glutamina

La glutamina es un aminoácido importante. En el tracto digestivo, es mejor conocido por ayudar a reparar el revestimiento intestinal.

Investigación de 2015 ha demostrado que la glutamina puede mejorar el crecimiento y la supervivencia de los enterocitos o células intestinales. También puede ayudar a regular la función de la barrera intestinal durante el estrés.

En un pequeño estudio reciente, los investigadores encontraron que incluso una dosis baja de glutamina oral podría mejorar la permeabilidad intestinal después del ejercicio extenuante.

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Péptidos de colágeno

El colágeno es una proteína importante que se puede encontrar en casi todos los tejidos del cuerpo. También puede desempeñar un papel beneficioso en la salud intestinal.

Los péptidos de colágeno son una forma de colágeno más fácilmente digerible y biodisponible. UNA estudio reciente descubrieron que los péptidos de colágeno podían prevenir una mayor degradación del revestimiento intestinal.

A 2012 estudio El uso de gelatina tanato, un suplemento que contiene colágeno natural, demostró las propiedades antiinflamatorias del colágeno en el intestino.

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Los probióticos

Los probióticos son bien conocidos por su uso terapéutico en el manejo y tratamiento de enfermedades gastrointestinales. Estos microorganismos vivos ayudan a mejorar el microbioma del intestino, lo que puede tener efectos positivos en todo el sistema.

En un Prueba de 14 semanas Desde 2012, los investigadores investigaron la utilidad de un suplemento probiótico de múltiples cepas después de un ejercicio intenso. Descubrieron que la zonulina, un marcador de fuga intestinal, era significativamente menor en el grupo de suplementación con probióticos.

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Fibra y butirato

La fibra dietética es un componente importante de una dieta saludable. La fibra funciona de manera similar a los probióticos para mejorar el microbioma.

Cuando la fibra es fermentada por la flora intestinal, crea un aminoácido de cadena corta llamado butirato. Investigación de 2015 ha sugerido que la suplementación con butirato puede estimular la producción de moco y mejorar las uniones estrechas en el revestimiento del tracto.

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Regaliz Desglicirrizinado (DGL)

La raíz de regaliz contiene casi 75 compuestos bioactivos. Esto incluye glicirricina (GL), un compuesto conocido por producir efectos adversos en humanos. DGL es una sustancia a la que se le ha eliminado el GL para consumo.

DGL puede tener varios beneficios gástricos, como Reducir la inflamación y aumentando la producción de moco. Sin embargo, aún se necesita más investigación sobre este suplemento para el síndrome del intestino permeable.

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La curcumina

La curcumina es el compuesto de origen vegetal que le da a muchas especias familiares su color amarillo brillante, incluida la cúrcuma. Muchos de los beneficios para la salud de la cúrcuma se deben a la presencia de su componente activo: la curcumina.

La curcumina en sí tiene una baja biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo la absorbe poco. Sin embargo, la investigación reciente ha demostrado que cuando se absorbe la curcumina, tiende a concentrarse en el tracto gastrointestinal. Dado su potente efectos antiinflamatorios, esto puede explicar por qué la curcumina beneficia el revestimiento del tracto digestivo.

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La berberina

La berberina es otro compuesto bioactivo a base de plantas que puede ser beneficioso como suplemento intestinal permeable. Este alcaloide tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales.

Históricamente, la berberina se ha utilizado en el tratamiento de enfermedades inflamatorias del intestino.

En un estudio animal reciente, los investigadores investigaron el uso de suplementos de berberina en ratas con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Descubrieron que la berberina podía aliviar los cambios en el moco intestinal en estas ratas.

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Otras opciones de tratamiento para el síndrome del intestino permeable

Hay algunos cambios en la dieta que se pueden hacer para ayudar en el tratamiento del síndrome del intestino permeable.

  • Aumenta la ingesta de fibra. El aumento natural de la fibra es una de las mejores formas de mejorar el importante microbioma intestinal. Algunas formas de aumentar la fibra incluyen comer más frutas, verduras y granos integrales.
  • Disminuir la ingesta de azúcar. Investigación reciente en ratones sugiere que una dieta alta en azúcar puede causar disfunción de la barrera epitelial. Intenta mantener tu consumo de azúcar debajo de 37.5 gramos y 25 gramos por día para hombres y mujeres, respectivamente.
  • Disminuya la ingesta de alimentos inflamatorios. La inflamación y la permeabilidad intestinal pueden ser vinculado. Es mejor mantenerse alejado de demasiados alimentos inflamatorios, como carnes rojas, lácteos y otros alimentos fritos y procesados.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome del intestino permeable?

Todos experimentamos malestar estomacal de vez en cuando. Sin embargo, el malestar estomacal frecuente y doloroso puede ser algo más. Otros síntomas frecuentes del síndrome de intestino permeable incluyen los siguientes:

Muchas otras condiciones pueden causar estos síntomas. Hable con su médico si experimenta alguno de estos síntomas, ya que su médico puede querer realizar más pruebas.

¿Cómo se diagnostica el síndrome del intestino permeable?

Si el síndrome del intestino permeable es real o no, sigue siendo un tema candente en el mundo médico.

Sin embargo, la investigación reciente sugiere que la hiperpermeabilidad intestinal es real y puede tener efectos en todo el sistema. Es importante obtener un diagnóstico de un profesional de la salud si cree que tiene síndrome de intestino permeable.

Tres de las pruebas que su médico puede usar para diagnosticar el síndrome del intestino permeable son:

  • evaluación de la permeabilidad intestinal (lactulosa manitol)
  • Prueba de anticuerpos alimentarios IgG (sensibilidades alimentarias)
  • prueba de zonulina

La evaluación de la permeabilidad intestinal mide los niveles de lactulosa y manitol, dos azúcares no digeribles, en la orina. La presencia de estos azúcares puede indicar una ruptura de la barrera intestinal.

La prueba de anticuerpos alimentarios IgG puede medir tanto alergias alimentarias (anticuerpos IgE) como sensibilidades alimentarias (anticuerpos IgG) en hasta 87 alimentos diferentes. Múltiples alergias alimentarias pueden indicar un intestino permeable.

La prueba de zonulina mide el nivel del antígeno de la proteína de la familia de la zonulina (ZFP). ZFP se ha asociado con la descomposición de las uniones estrechas en el tracto intestinal.

La línea de fondo

Si le han diagnosticado síndrome de intestino permeable, los suplementos pueden ayudar a restaurar la función de barrera intestinal.

Algunos suplementos y tratamientos que pueden ser beneficiosos en el tratamiento del síndrome del intestino permeable pueden incluir:

  • zinc
  • L-glutamina
  • péptidos de colágeno
  • los probióticos
  • fibra
  • DGL
  • curcumina
  • berberina

Los cambios en la dieta para el síndrome del intestino permeable también incluyen aumentar la ingesta de fibra y disminuir la ingesta de azúcar y otros alimentos inflamatorios.

Como siempre, comuníquese con su profesional de la salud para obtener más información sobre cómo agregar suplementos dietéticos a su plan de tratamiento para el síndrome del intestino permeable.

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