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La fibromialgia es una afección crónica que causa dolor muscular, óseo y articular en todo el cuerpo. A menudo, este dolor acompaña a:

  • fatiga
  • la falta de sueño
  • enfermedad mental
  • problemas digestivos
  • hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies
  • dolores de cabeza
  • lapsos de memoria
  • problemas de humor

Sobre Nosotros 2% de los estadounidenses experimentan fibromialgia en algún momento de sus vidas. Los adultos y los niños pueden desarrollar la enfermedad. Sin embargo, las mujeres de mediana edad son las más propensas a desarrollarlo.

Los médicos no conocen las causas exactas de la fibromialgia, pero varios factores pueden desempeñar un papel en la afección. Éstas incluyen:

  • genética
  • infecciones pasadas
  • desorden físico
  • trauma emocional
  • cambios en las sustancias químicas del cerebro

A menudo, los síntomas de fibromialgia aparecen después de que una persona experimenta:

  • trauma físico
  • cirugía
  • infección
  • estrés psicológico intenso

En algunas personas, los síntomas de la fibromialgia pueden desarrollarse gradualmente con el tiempo sin un solo desencadenante.

No existe una cura para la fibromialgia. Los medicamentos, la psicoterapia y las modificaciones en el estilo de vida, como el ejercicio y las técnicas de relajación, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Pero incluso con tratamiento, la fibromialgia puede ser difícil de manejar. Los síntomas pueden ser debilitantes, por lo que puede ser muy útil encontrar apoyo.

Donde obtener apoyo

Los miembros de la familia y los amigos pueden servir como base de un fuerte sistema de apoyo para la fibromialgia. Algunos de los apoyos que pueden brindar son prácticos, como llevarlo a una cita con el médico o recoger alimentos cuando no se siente bien. Otro tipo de apoyo puede ser emocional, como ofrecer un oído atento cuando necesita hablar o, a veces, solo una distracción bienvenida de sus dolores y molestias.

Al elegir miembros de la familia y amigos para que formen parte de su sistema de apoyo, es importante asegurarse de que las personas que elija estén preparadas para ayudar. Hable con ellos sobre sus síntomas y qué tipo de apoyo está buscando.

No se decepcione si un familiar o amigo no está listo para ofrecer su apoyo. No significa que no se preocupen por usted, simplemente pueden no estar listos para ayudar. Sigue preguntando a diferentes familiares y amigos hasta que encuentres algunos que puedan apoyarte.

Cómo pueden ayudarte tus seguidores

Una de las cosas más útiles que pueden hacer sus seguidores es ayudarlo a mejorar sus días. Según la gravedad de sus síntomas, es posible que deba reducir su nivel de actividad 50 a ciento 80 para aliviar sus síntomas Hable con sus seguidores sobre su horario diario y pídales ayuda si tiene problemas para encontrar el equilibrio adecuado de actividades.

Problemas para dormir

Los problemas de sueño son comunes en personas con fibromialgia. Estos incluyen problemas para conciliar el sueño, despertarse en medio de la noche y dormir demasiado. Estos problemas generalmente se solucionan con una combinación de estrategias como cambiar el entorno y los hábitos de sueño, tomar medicamentos y abordar los trastornos del sueño subyacentes.

A menudo, los problemas para dormir empeoran los síntomas de la fibromialgia. Pero sus partidarios pueden ayudarlo a mejorar su sueño al alentarlo a cumplir con su plan de tratamiento y relajarse antes de acostarse. Esto puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño.

Manejo del estrés

A menudo, la fibromialgia puede provocar estrés y, en algunos casos, incluso ansiedad y depresión. El estrés y las enfermedades mentales pueden empeorar los dolores y molestias de la fibromialgia. Por lo tanto, es útil si sus seguidores pueden ofrecerle un oído atento o algo de tranquilidad cuando más lo necesita.

Sus seguidores también pueden ayudarlo a mantener sus niveles de estrés al mínimo al alentarlo a participar en actividades para reducir el estrés, como la meditación y el yoga. Considere inscribirse en una clase de yoga semanal o en un masaje con un familiar o amigo.

Otras formas en que sus seguidores pueden ayudarlo

Controlar la actividad, el sueño y el estrés son los más importantes para mantener a raya los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, sus seguidores también pueden ayudarlo a enfrentar otros desafíos asociados con la fibromialgia, que incluyen:

  • lidiar con problemas cognitivos
  • estar cómodo en eventos largos
  • manejando tus emociones
  • apegarse a los cambios en la dieta

Los miembros de su red de apoyo para la fibromialgia deben tener los nombres y la información de contacto de su médico primario y de cualquier otro proveedor de atención médica que vea. Esto es importante en el caso de una emergencia, si tienen una pregunta o si necesitan ayudar a concertar una cita para usted. También deben tener una lista de todos los medicamentos y tratamientos que está tomando para que puedan ayudarlo a mantenerse saludable.

Apoyo para cuidadores

Los que aceptan ayudar pueden necesitar sus propios recursos y apoyo. Lo más importante es que los partidarios deben educarse sobre la fibromialgia para que puedan conocer mejor los detalles de la afección. Un buen lugar para buscar más información sobre la afección son las organizaciones de investigación de fibromialgia, como el Asociación Nacional de Fibromialgia y Dolor Crónico.

Otro tipo de apoyo

Los grupos de apoyo son otro gran lugar para acudir si tiene preguntas o necesita ayuda para sobrellevar su fibromialgia. Puede ser útil escuchar sobre las experiencias de otros con fibromialgia. Puede encontrar grupos de apoyo cerca de usted preguntando a su médico o haciendo una búsqueda rápida en línea.

Si aún no ha encontrado un terapeuta, puede ser útil hacerlo. A veces puede ser difícil hablar incluso con sus familiares y amigos más cercanos sobre su fibromialgia. Hablar con un terapeuta puede ser más fácil. Además, su terapeuta puede ofrecerle consejos sobre cómo superar cualquier desafío que pueda enfrentar, lo que puede mantener bajos sus niveles de estrés.

Avanzando

Al obtener apoyo y apegarse a su plan de tratamiento, es posible que pueda aumentar lentamente sus niveles de actividad. No importa cuántos desafíos le presente la fibromialgia, sepa que hay muchas maneras para que pueda hacer frente. Hacer frente suele ser más fácil con un sistema de soporte sólido. No tenga miedo de buscar ayuda cuando la necesite.