Si la ansiedad pandémica mató a su libido, no está solo: aquí está el motivo
Si tu libido es tan inexistente como tu vida social IRL, ¡no temas!
"No estar interesado en el sexo durante una crisis global es completamente normal", dice la socióloga y sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, con El colectivo de juguetes sexuales.
Si bien algunas personas pueden estar experimentando un caso de randies de bloqueo en este momento, dice que la mayoría de las personas probablemente estén notando una disminución de la libido.
El principal culpable: el estrés y la ansiedad
¡Estos son tiempos estresantes en los que vivimos!
Y el estrés "realmente puede cerrar la libido de alguien", dice Lyndsey Harper, un ginecólogo obstetra y el fundador y CEO de Rosado, una aplicación para mujeres con disminución del deseo sexual.
Además, el estrés pandémico no es ningún tipo de estrés antiguo.
"Para muchas personas, es el estrés financiero, que es un tipo de estrés de supervivencia", dice Melancon.
Las personas tienen relaciones sexuales por razones distintas a la reproducción, ¡como el placer! – pero el estrés de supervivencia puede tener un efecto negativo en la capacidad o interés de su cuerpo en reproducirse.
"El estrés de supervivencia envía al cuerpo a un estado de lucha o huida, por lo que lo único que importa es la supervivencia, no la procreación", dice Melancon.
"Nos volvemos hormonalmente menos interesados en [tener] un bebé o dar a luz, y eso significa una libido más baja", dice ella.
Otras razones por las que su libido se ha derrumbado
La lista de Por qué COVID-19 ha afectado su vida sexual es vasta y larga.
Estas son algunas de las razones más comunes por las que su deseo sexual puede haberse estancado.
Usted y su pareja pasan mucho más tiempo juntos
Usted y su abucheo pasaron de verse solo en la mañana antes del trabajo, después de la cena y los fines de semana a … 24/7.
"Pierdes la emoción de verte al final del día", dice Harper. "Y ahora hay muchas más oportunidades para ponernos nerviosos".
Además, si usted y su pareja tienen hijos, cualquier desequilibrio en la crianza de los hijos o en las tareas domésticas puede verse exacerbado ahora que es probable que ambos estén en casa.
Es bastante improbable que desees desanimarte con tu pareja si te sientes resentido o malhumorado.
Sus hábitos alimenticios o de estilo de vida han cambiado.
Con gimnasios, gimnasios y restaurantes cerrados para forzar el distanciamiento físico, es probable que su rutina de ejercicios, hábitos alimenticios o ambos hayan cambiado.
"Cada vez que modifique sus hábitos alimenticios, de ejercicio o de sueño, tendrá un efecto en lo que sucede dentro de su cuerpo", dice Melancon. “Especialmente tus hormonas. Y cuando cambian sus hormonas, también puede cambiar su libido ".
Estás bebiendo o fumando más
Deje que el registro muestre: Estos no son mecanismos ideales para hacer frente a la pandemia.
Si consume más alcohol, marihuana u otras sustancias, Melancon recomienda contactar a un terapeuta o buscar un grupo de apoyo en línea.
Y no solo porque ha aumentado el consumo de alcohol vinculado a la disfunción sexual, al menos para personas con penes.
El uso excesivo de alcohol y sustancias también es vinculado a problemas de salud graves como cáncer, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
Te preocupa el acceso a la atención reproductiva.
Tal vez su DIU de 3 años expiró.
Tal vez le preocupe que usted o su pareja no tengan acceso a un aborto si quedaran embarazadas.
Quizás esté fuera de la barrera de protección y no quiera arriesgarse a ir a la farmacia a comprar más.
La falta de acceso a herramientas sexuales más seguras y servicios de salud reproductiva es un problema muy real en este momento. Y eso, como era de esperar, puede hacer que el sexo parezca mucho menos atractivo.
Estás teniendo menos sexo
Gracias a las hormonas, cuanto más tienes relaciones sexuales, más anhelas tener relaciones sexuales.
Entonces, es un poco un Catch-22.
Si se masturba menos debido al estrés o la ansiedad, o usted y su abucheo tienen menos relaciones sexuales (por ejemplo, si no se quedan juntos en casa), también desearán tener menos relaciones sexuales.
No es permanente
Libido, libido, te has ido … pero ¿volverás otro día?
Según Harper, no tienes motivos para preocuparte. Tu libido no ha desaparecido para siempre.
"Su libido puede ser lo primero que debe desaparecer cuando se trata de una pandemia, pero es probable que también sea una de las primeras cosas en regresar después de la pandemia", dice ella.
Cómo te sientes al respecto determina tu próximo movimiento
Si no le importa que su libido haya estado en el lado bajo, siga haciendo lo que necesita hacer para superar estos tiempos salvajes.
Pero si no tiene libido en este momento le está molestando, hay cosas que puede hacer para aumentarla nuevamente.
Si usted y su pareja no están teniendo relaciones sexuales pero desean aumentar la intimidad
Buenas noticias: sexo e intimidad no son sinónimos.
Si usted y su abucheo, o realmente, con quien sea que se aíslen, no están teniendo relaciones sexuales, ¡aún pueden disfrutar de la intimidad! A continuación hay algunos consejos para comenzar.
Pregúntense sobre sus días
Sí, a veces es así de fácil.
"Puede ser realmente fácil olvidarse de visitar a alguien cuando pasan todo el tiempo juntos", dice Melancon.
"A veces, solo preguntarle a tu pareja cómo estuvo su día, de la misma manera que lo harías si hubieran salido de la casa para trabajar y luego regresaron al final del día, es solo la apertura que esa persona necesita para compartir detalles íntimos sobre cómo ' re sentimiento ", dice ella.
Algunas líneas que puedes probar:
- "Sé que hemos pasado todo el día juntos, pero solo quería registrarme. ¿Cómo te sientes hoy en día?"
- “Juguemos 'rosa y capullo'. Puedes decirme tu 'rosa', o la mejor parte de tu día, y tu 'brote', o algo que te entusiasme ver crecer, y luego iré ”.
- "¡Hola bebé! ¿Cómo te sientes hoy?"
Lean un libro o vean un documental juntos
¿Has oído hablar de la intimidad intelectual? Implica conocer cómo funciona la mente de otra persona y también compartir el mapa con tu mente.
Si usted y su (s) compañero (s) vivo (s) están dispuestos a hacerlo, podrían aceptar ver un documental y discutirlo juntos una noche.
O lea el mismo libro y organice un club de lectura familiar una semana después.
"Establecer conscientemente este tipo de fechas puede asegurar que pasen tiempo de calidad juntos en lugar de solo tiempo juntos", agrega Melancon.
Se cariñoso el uno con el otro
El sexo es un tipo de intimidad física. No es el único tipo.
"La incorporación del contacto piel con piel puede ayudar a regular el sistema nervioso y hacerte sentir más seguro y tranquilo", dice Melancon. "Incluso si no es contacto sexual".
Estos tipos de toques pueden incluir:
- masajes de pies
- rasguños en la espalda
- frota la cabeza
- mimos
- abrazos
- tomados de la mano
- bailando
Y si el contacto sexual está sobre la mesa, también puede incorporar:
- besos
- ducharse o bañarse juntos
- Masaje de aceite
Si no estás de humor pero tu compañero de encierro es
En medio de una pandemia o no, ocurren libidos no coincidentes.
"El objetivo nunca es hacer que el compañero de baja libido coincida con el compañero de alta libido, o viceversa", dice Melancon. "Más bien, el objetivo es comunicarse, comprometerse y ser compasivo".
Así es como se ve.
Hable al respecto
Según Melancon, el primer paso es (¡amablemente!) Hacerle saber a su pareja que no está interesado en el sexo en este momento.
Algunas líneas que puedes probar:
- "Me encanta tener sexo contigo y creo que eres la cosa más caliente del mundo, pero el coronavirus ha mejorado mi libido en este momento".
- "Lo siento cariño. Por mucho que desearía tener ganas de sexo, simplemente no lo estoy. ¿Puedo avisarte cuando estoy de humor?
Dale a tu pareja 'permiso' para masturbarse
O mejor aún, anímelos a que se depriman.
"No es justo para tu pareja esperar que apaguen sus necesidades solo porque no estás de humor", dice Melancon.
Además, cierre o no, o en pareja o no, todos deberíamos mantener una vida sexual en solitario, dice ella.
Tu podrias decir:
- "No estoy de humor, pero ¿qué tal si termino los platos para que puedas disfrutar de una sesión en solitario?"
- “No quiero unirme a ti esta vez, ¡pero no dejes que eso te impida salir! ¿Qué tal si te masturbas y puedo unirme a ti para una sesión de abrazos después?
Apóyate en el deseo receptivo
Hay dos tipos de deseo: espontáneo y receptivo.
El deseo espontáneo es exactamente como suena: espontáneo. Se muestra al instante.
Si alguna vez te has puesto tan caliente y molestado por un barista caliente o porque tienes un flashback sexual, es un deseo espontáneo hablar.
El deseo receptivo es cuando esos sentimientos de "lo quiero" aparecen en respuesta a la estimulación.
Por ejemplo, no estás realmente de humor … pero luego tu pareja comienza a besarte el cuello y el boom, ahora estamos hablando.
"Si su pareja está de humor y usted no, en lugar de decir 'No, no estoy de humor', puede confiar en el deseo receptivo de ponerse de humor", dice Melancon.
"Podrías comenzar a ver pornografía, o pedirle a tu pareja que te bese el cuerpo de arriba a abajo, o que tu pareja se masturbe frente a ti y vea si alguna de esas cosas te pone de humor", dice.
Si lo hacen, ¡genial! Tienen en él.
Si no, no te preocupes! Tu compañero tiene sus manos y juguetes para mantenerlos ocupados.
Si no estás de humor pero la persona a la que le envías mensajes de texto es
Claro, el sexo telefónico puede ser genial. ¡Pero solo cuando todos los que están en la línea realmente quieren estar allí! Lo mismo ocurre con el sexting o el video de sexo.
Entonces, ¿qué haces si la persona con la que estás chateando comienza a desviar la conversación hacia lo escandaloso y no te gusta?
¡Diles que no estás de humor!
Para ser honesto, alguien que se pone de mal humor, enojado o malhumorado porque no quieres hablar de sexo en medio de una pandemia, probablemente no sea alguien con quien quieras salir o hablar a largo plazo.
Entonces, adelante y hágale saber a esta persona cómo se siente. Tu podrias decir:
- “Realmente he estado disfrutando enviándote mensajes de texto, pero no estoy de humor para tener sexo en este momento. Pero me encantaría una sesión de video con clasificación PG en algún momento ".
- "¡Estoy muy alagado! En cualquier otro momento, lo trataría todo. Pero el coronavirus le está haciendo cosas extrañas a mi libido. ¿Puedo hacerle saber si eso cambia?
PD: Si te hacen sentir presionado para "ponerte de humor" o tener citas de video / teléfono sexual después de probar una de estas líneas … ¡bótalas!
Ofrecer una alternativa
El hecho de que no quieras tener sexo en video no significa que no puedas tener una cita de video.
"Hacer cosas juntos por video es una excelente manera de cultivar la intimidad experiencial", dice Melancon.
Aquí hay algunas ideas de citas totalmente libres de sexo que podrías probar:
- Hacer una Receta Alison Roman juntos durante FaceTime.
- Tener una fecha de Netflix y chat usando el Extensión de fiesta de Netflix.
- Agregar unos a otros en Coestrella.
- Pide la cena en el mismo restaurante.
Bonificación: una vez que la intimidad física de IRL es posible, esta conexión de referencia puede mejorar mucho más las relaciones sexuales (!).
Si estás aislando solo
No se preocupe, hay muchas maneras de recuperar su deseo sexual que no requieren un #quarantinebae.
Desestresarse
Debido a que el estrés por coronavirus es lo que está aplastando su libido, la implementación de cualquier tipo de rituales para aliviar el estrés debería ayudar a dirigir su libido hacia una dirección ascendente.
Piensa en meditar, apagar las noticias, hacer yoga, ducharte, hablar con tus amigos o leer un libro.
Prueba la masturbación de 'mantenimiento'
Según Harper, cuanto más deshueses, más querrás deshuesar, lo que significa que una fecha de placer para ti mismo puede ayudarte.
Además, como ella dice, "incluso si tu libido no se dispara después de masturbarte, si tienes un orgasmo, podrás cosechar los beneficios para eliminar el estrés de esa [liberación]".
Haz cosas para excitarte
No necesita la ayuda de otra persona para aprovechar el deseo receptivo.
"Leer erótica, ver películas eróticas o escuchar audio porno es todo lo que podrías tratar de poner de humor", dice Harper.
A partir de ahí, si siente un pequeño hormigueo, ya sabe qué hacer.
La línea de fondo
En medio de la pandemia de COVID-19 y las prácticas de distanciamiento físico, algunas personas descubrirán que sus picos de libido, y otros verán que desaparece por completo.
Ambas son respuestas totalmente normales y saludables al estrés y la agitación de la vida.
Gabrielle Kassel es una escritora de sexo y bienestar con sede en Nueva York y entrenadora de CrossFit Level 1. Se ha convertido en una persona madrugadora, ha probado más de 200 vibradores y ha comido, bebido y cepillado con carbón, todo en nombre del periodismo. En su tiempo libre, se la puede encontrar leyendo libros de autoayuda y novelas románticas, haciendo press de banca o bailando en barra. Síguela en Instagram.