Riesgo de demencia: genética, estilo de vida saludable

Compartir en PinterestEl ejercicio es una de las cosas que pueden ayudar a reducir su riesgo de demencia, incluso si tiene antecedentes familiares de la enfermedad. imágenes falsas

  • Los factores del estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer independientemente del riesgo genético.
  • Esos factores del estilo de vida incluyen estar físicamente activo, beber alcohol moderadamente o nada, y dejar de fumar o no fumar.
  • Otro estudio encuentra que las personas que eran activas mental y socialmente durante toda la vida eran más resistentes a los cambios relacionados con la edad que perjudican la memoria.
  • Los expertos enfatizan que incluso si vivir un estilo de vida más saludable no afecta directamente la enfermedad de Alzheimer, todavía ofrece una salud y calidad de vida significativamente mejoradas.

Tener antecedentes familiares de la enfermedad de Alzheimer puede hacer que cualquier falla mental sea motivo de preocupación.

Pero, ¿significa esto que tiene la garantía de desarrollar eventualmente la enfermedad?

Nuevos hallazgos presentados en el Conferencia internacional anual de la Asociación de Alzheimer Este fin de semana indica que los cambios simples en el estilo de vida pueden reducir significativamente ese riesgo.

La estudio, dirigido por la Universidad de Exeter en Inglaterra y publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), concluyó que el riesgo de demencia era significativamente menor en personas con riesgo genético si seguían un estilo de vida saludable.

“Sabemos por investigaciones anteriores que tanto los genes como el estilo de vida están asociados con el riesgo de demencia. Sin embargo, este es el primer estudio que investiga exhaustivamente la combinación de ambos en relación con la demencia. Queríamos averiguar si el estilo de vida puede compensar el riesgo genético de demencia ". Elżbieta Kuźma, PhD, investigador del Colegio de Medicina y Salud de la Universidad de Exeter y autor principal del estudio, dijo a Healthline.

"Observamos una combinación de factores de estilo de vida que se han asociado previamente con el riesgo de demencia", agregó. "Incluimos el tabaquismo actual, la actividad física regular, el consumo moderado de alcohol y la dieta saludable como comportamientos saludables en nuestro puntaje de estilo de vida saludable y lo categorizamos como favorable, intermedio y desfavorable. Descubrimos que un estilo de vida favorable reduce el riesgo de demencia en un 32 por ciento en aquellos con alto riesgo genético en comparación con un estilo de vida desfavorable ".

Jason Krellman, PhD, ABPP-CN, certificado por la junta en neuropsicología clínica en la Universidad de Columbia en Nueva York, coincidió en que el estilo de vida es un factor importante.

"Investigaciones previas ya muestran que fumar aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer", dijo a Healthline. "Las razones probables para esto son el estrés oxidativo o la enfermedad cerebrovascular causada por fumar, lo que aumenta la susceptibilidad al desarrollo de la patología de Alzheimer en el cerebro".

"Si bien el consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer", agregó, "cantidades mayores pueden tener el efecto inverso, aumentando la inflamación que finalmente daña el corazón y el tejido cerebral, haciendo que el cerebro sea más vulnerable al Alzheimer y otros procesos de la enfermedad".

El estilo de vida influye fuertemente en el riesgo

Los investigadores analizaron datos de la Biobanco del Reino Unido de 196,383 adultos de ascendencia europea que tenían 60 años o más.

Los investigadores evaluaron el riesgo genético observando datos publicados previamente para identificar factores conocidos para la enfermedad de Alzheimer. Cada factor de riesgo se consideró de acuerdo con la intensidad con la que se asoció con la enfermedad.

Identificaron 1,769 casos de demencia durante un período de seguimiento de ocho años.

Los participantes se agruparon según si tenían un riesgo genético alto, intermedio o bajo para desarrollar demencia.

"Esta investigación entrega un mensaje realmente importante que socava una visión fatalista de la demencia" David Llewellyn, PhD, autor principal del estudio conjunto y profesor asociado de neuroepidemiología y salud digital en la Facultad de Medicina de la Universidad de Exeter, dijo en un una declaración. “Algunas personas creen que es inevitable que desarrollen demencia debido a su genética. Sin embargo, parece que puede reducir sustancialmente su riesgo de demencia si lleva un estilo de vida saludable ".

¿Qué indican los marcadores genéticos?

Según los National Institute on Aging, hay un fuerte componente genético en la enfermedad de Alzheimer.

"Hemos identificado mutaciones genéticas que conllevan un riesgo muy alto de la forma poco común de enfermedad de Alzheimer de inicio temprano, que comienza a mostrar síntomas ya en la tercera década de la vida, pero representa menos del 10 por ciento de todos los casos [de Alzheimer] ", Dijo Krellman.

El gen encontrado para ser el más fuerte vaticinador del riesgo de Alzheimer se llama ApoE, y hay tres variedades:

  • ApoE2
  • ApoE3
  • ApoE4

Todos llevamos dos copias de este gen, pero investigación muestra que llevar la variedad ApoE4 aumenta significativamente el riesgo de Alzheimer. Tener solo una copia de ApoE4 puede triplicar su riesgo.

Sin embargo, para la enfermedad de Alzheimer de inicio tardío, el tipo de demencia más frecuente que puede aparecer después de los 65 años, puede haber múltiples genes, factores de estilo de vida e incluso ambiental factores que determinan si desarrollará la enfermedad.

Trabajar tu cerebro puede reducir el riesgo

En otro estudio, los investigadores de la Universidad de Medicina de Tianjin, China, examinaron si toda una vida de actividad mental y social estaba vinculada tanto a una tasa reducida de pérdida de memoria como a un menor riesgo de desarrollar demencia, a pesar de los cambios en el cerebro relacionados con la edad.

El grado de actividad mental y social de por vida se llama reserva cognitiva.

Los investigadores descubrieron que, a pesar de tener una enfermedad cerebral degenerativa o Alzheimer, había un riesgo reducido si una persona mayor tenía puntajes altos en la reserva cognitiva de por vida.

El puntaje de reserva cognitiva de por vida combinó educación, actividades sociales en la edad adulta, tamaño de las redes sociales en la vida adulta y actividad mental en la vida temprana, mediana y tardía.

La estudio, publicado en JAMA Neurology, encontró que las personas mayores que tenían la mayor reserva cognitiva de por vida tenían un riesgo 39 por ciento menor de demencia, en comparación con aquellos con la reserva más baja.

"También se ha demostrado que el compromiso social, la estimulación cognitiva en las actividades que disfruta la persona, el mantenimiento de un horario regular de sueño reparador y la reducción del estrés psicológico disminuyen el desarrollo y la gravedad de [Alzheimer], además de conducir a una mejor calidad de vida en general". dijo Krellman.

El estilo de vida saludable triunfa sobre la genética

Según Krellman, el desarrollo y la progresión del Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas se rigen por muchos factores fuera del control de una persona, como la genética.

Sin embargo, enfatizó que "controlar esos factores que la persona puede modificar, como la dieta, el nivel de actividad y el compromiso social, podría retrasar la progresión de los síntomas en algunas personas".

"La estimulación cognitiva en actividades que la persona disfruta y mantener un horario regular de sueño reparador también podría ser útil", agregó. "Ninguno de estos son 'balas mágicas' garantizadas para retrasar la progresión de la enfermedad, pero es muy probable que aumenten la calidad de vida y la salud en general, y esto tiene beneficios obvios incluso si la enfermedad en sí no se ve afectada".

“Estábamos muy emocionados de ver un patrón consistente en nuestros análisis. El riesgo genético y los factores del estilo de vida se asociaron independientemente con el riesgo de demencia, lo que indica que el estilo de vida saludable se asocia con un riesgo reducido de demencia, independientemente del riesgo genético ”, dijo Kuźma. "Por lo tanto, no se trata solo de aquellos con alto riesgo genético, sino que sugiere que, aunque no podemos cambiar nuestros genes, podemos cambiar nuestro estilo de vida para tratar de reducir el riesgo de demencia".