Reloj biológico chino: acerca de, beneficios, investigación
Es posible que haya oído hablar del reloj biológico del cuerpo antes, pero ¿qué pasa con el Reloj chino?
Arraigado en la medicina tradicional china, el reloj biológico chino se basa en la idea de que puede aprovechar al máximo su energía y órganos específicos al usarlos cuando están en su apogeo.
Los picos de los órganos individuales dentro del cuerpo varían. Por ejemplo, los pulmones están a su altura entre las 3 am y las 5 am todos los días.
Pero, ¿significa esto que debería levantarse al amanecer para aprovechar al máximo estos órganos haciendo ejercicio? ¿Hay alguna ventaja significativa en prescribir las teorías detrás del reloj chino?
En este artículo, analizaremos más de cerca este concepto, por qué se cree que es beneficioso y qué dice la investigación.
¿Qué es el reloj biológico chino?
Para comprender el reloj biológico chino, primero debe comprender el concepto de qi. En resumen, qi es una palabra utilizada en la medicina china para describir la energía. Consiste en energía en todos los sentidos de la palabra. Por ejemplo, la Tierra tiene qi, al igual que su cuerpo, e incluso el pensamiento y la emoción.
También es importante entender que el qi está en un estado constante de flujo. Se está transformando continuamente a medida que se mueve dentro del cuerpo o entre personas y objetos.
El reloj biológico chino se basa en el concepto de qi. Durante 24 horas, se cree que el qi se mueve en intervalos de 2 horas a través de los sistemas de órganos. Mientras duermes, se cree que el qi se atrae hacia adentro para restaurar completamente tu cuerpo.
Uno de los intervalos más importantes de 2 horas es entre la 1 a.m. y las 3 a.m., que es cuando se cree que el hígado está limpiando la sangre. Es durante este período de tiempo que el cuerpo comienza a prepararse para que el qi se mueva hacia afuera del cuerpo nuevamente.
Esta tabla muestra qué órganos se correlacionan con los intervalos de 2 horas del reloj biológico chino.
Intervalo de 2 horas Órgano y funcionalidad máxima 3-5 am Pulmón: este período es cuando los pulmones están en su punto máximo de energía. Se cree que es un momento ideal para hacer ejercicio, en lugar de más tarde en el día. 5-7 am Intestino grueso: se cree que este período es cuando debe darse el tiempo suficiente para honrar la función de eliminación del intestino grueso. 9-11 am Bazo: El bazo se piensa que es vinculado al estómago, que se encarga de recibir alimentos y bebidas antes de fermentarlos. Durante este período, se cree que el bazo impulsa el qi hacia arriba. 11–1 pm Corazón: Porque el corazón representa tranquilidad, es esencial para reducir el estrés durante este período, de acuerdo con los que recetan el reloj del cuerpo chino.1-3 pm Intestino pequeño: Se cree que las comidas más pesadas son más toleradas durante este período, a medida que el qi se expande y comienza a crecer a mediodía. 3–5 pm Vejiga / riñón: se cree que el riñón está a cargo de contener qi, y es directamente conectado con la vejiga Juntos, excretan materiales de desecho no deseados dentro del cuerpo. 7–9 pm Pericardio: El pericardio se cree que es el protector del corazón. Este período es cuando supuestamente el qi está regulado para prevenir síntomas, como náuseas y vómitos. 9-11 pm Quemador triple: el quemador triple se refiere al sistema de órganos como un todo, y se cree que este período es cuando genera la mayor cantidad de calor. 1–3 amLiver: Quienes recetan el reloj biológico chino creen que es importante darles hígado lo menos posible procesar durante este período para que pueda centrarse en sus diversas funciones de limpieza. Esto significa comer su última comida del día temprano y asegurarse de que sea ligero.
¿Cómo puedes usar el reloj para beneficiar tu salud?
Al adoptar el concepto del reloj biológico chino, se cree que potencialmente puede aprovechar al máximo sus órganos específicos y funciones corporales cuando están en su apogeo.
Por ejemplo, según el reloj biológico chino, los pulmones alcanzan su punto máximo entre las 3 am y las 5 am. Levantarse temprano para hacer ejercicio por la mañana durante este tiempo puede ayudarlo a maximizar el potencial de estos órganos.
Lo que dice la investigación
Vale la pena señalar que hay poca investigación científica detrás de si el reloj del cuerpo chino es preciso, así como si la prescripción de estos intervalos de 2 horas puede ayudar a maximizar el uso de sus órganos.
Dicho esto, esto no significa que al cuerpo le falta un reloj interno. Hay una gran cantidad de investigación que respalda la noción de que el cuerpo humano tiene un reloj biológico, que afecta todo, desde sueño a el rendimiento deportivo.
Tu cuerpo también tiene ritmos circadianos, que ayudan con la regulación de la temperatura corporal, los hábitos alimenticios y la digestión, y otras funciones corporales.
Lo que aprendiste
El reloj del cuerpo chino se enfoca en diferentes órganos dentro del cuerpo, así como qi o energía. Se cree que al usar órganos específicos en ciertos momentos del día, puede aprovechar al máximo su cuerpo y aprovechar su qi cuando está en su apogeo.
Sin embargo, hay poca evidencia científica detrás de si la prescripción del reloj biológico chino es útil o beneficiosa para su salud.