Reflexología de la mano: cómo curar la ansiedad, los dolores de cabeza y el estreñimiento
¿Qué es la reflexología de la mano?
La reflexología de manos es una técnica de masaje que ejerce presión sobre varios puntos reflejos alrededor de las manos. La creencia es que estos puntos se correlacionan con diferentes partes del cuerpo y que masajear los puntos puede ayudar a aliviar los síntomas en otras áreas del cuerpo.
Hay investigaciones limitadas que respaldan los beneficios de la reflexología de la mano. Muchos de los estudios que analizan sus efectos han sido muy pequeños e inconsistentes.
Sin embargo, estos estudios no encontraron riesgos o efectos negativos para la salud asociados con la reflexología de la mano (aunque las mujeres embarazadas deberían evitarlo, como se explica a continuación). Además, hay muchas pruebas anecdóticas de personas que lo probaron y encontraron alivio.
Sigue leyendo para aprender más sobre la ciencia detrás de la reflexología de la mano y algunos puntos de presión comunes que puedes probar.
Para la ansiedad
A 2017 El estudio mostró que la reflexología manual redujo la ansiedad en las personas que estaban a punto de someterse a una angiografía coronaria (un procedimiento mínimamente invasivo que ayuda a diagnosticar afecciones cardíacas). Las personas que tuvieron reflexología de manos o un simple masaje de manos experimentaron menos ansiedad sobre el procedimiento.
Para aliviar la ansiedad, aplique presión en el punto Heart 7 (HT7). Se encuentra justo debajo del pliegue de su muñeca en su mano externa. Deberías sentirte un poco abollado aquí. Masajee esta zona durante un minuto con ambas manos.
Para el estreñimiento
La reflexología puede ayudar a aliviar las causas físicas y emocionales del estreñimiento. Un pequeño 2010 El estudio encontró que el 94 por ciento de los participantes informaron tener menos síntomas de estreñimiento después de seis semanas de reflexología de la mano.
Muchos de ellos también habían reducido los síntomas de ansiedad y depresión, lo que sugiere que la reflexología de la mano puede ser especialmente útil para el estreñimiento relacionado con el estrés. Sin embargo, el estudio tuvo solo 19 participantes, por lo que se necesitan más estudios a gran escala.
Pruébelo encontrando su punto de presión del intestino grueso 4 (LI4). Se encuentra entre el pulgar y el dedo índice. Use las yemas de los dedos para aplicar presión a esta red carnosa en su mano derecha durante un minuto. Repita en su mano izquierda.
Muchas personas encuentran que este punto de presión también es un buen objetivo para el alivio general del dolor.
Para dolores de cabeza
La reflexología puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si son causados por estrés o ansiedad. Una revisión de 2015 informó que la reflexología tuvo un efecto positivo sobre los dolores de cabeza. Después de recibir tratamiento durante seis meses, más de la mitad de los participantes notaron síntomas reducidos. Casi el 25 por ciento de ellos dejaron de tener dolores de cabeza por completo, y alrededor del 10 por ciento pudieron dejar de tomar medicamentos para los dolores de cabeza.
Intente usar el mismo punto de presión LI4 descrito anteriormente. Masajee y pellizque el área carnosa, enfocándose en cualquier área adolorida.
También puede probar el punto Pericardio 6 (P6). Lo encontrarás unos centímetros debajo del pliegue de tu muñeca entre los dos tendones. Masajee suavemente este punto durante un minuto con ambas manos.
Encontrar un reflexólogo
Si bien puede probar la reflexología por su cuenta en casa, también puede buscar un reflexólogo, un especialista en la práctica.
Trate de encontrar uno que esté certificado por el Junta Americana de Reflexología. Pueden trabajar con usted para idear un plan para proporcionar alivio a los síntomas que tiene.
¿Es seguro?
La reflexología de la mano es generalmente segura, con algunas precauciones.
advertencia
- Las mujeres embarazadas deben evitar la acupresión porque ciertos puntos de presión pueden inducir contracciones. Si se desean contracciones, la acupresión solo debe usarse con la aprobación de su médico.
También debe hablar con su médico antes de intentar la reflexología de la mano si tiene:
- problemas circulatorios de los pies
- inflamación o coágulos de sangre en las piernas
- gota
- problemas de tiroides
- epilepsia
- bajo recuento de plaquetas
- diarrea
- infecciones bacterianas o fúngicas de la piel
- heridas abiertas
- inflamación de las manos
- fiebre o cualquier enfermedad infecciosa
Además, asegúrese de no dejar de seguir otros tratamientos recetados por su médico a menos que le indiquen que lo haga.
La línea de fondo
La reflexología de la mano puede ser una herramienta útil para reducir los síntomas de dolor y estrés. Solo recuerde que muchos de los beneficios de la reflexología de la mano no tienen ningún respaldo científico.
Sin embargo, tener un masaje en las manos va a ser relajante. Reducir el estrés y estar en un estado de calma puede ayudar a que su sistema inmunológico funcione mejor. Y probablemente te sentirás mejor.
Manténgase al día con los planes de tratamiento en curso recomendados por su médico y deje de aplicar presión si sus síntomas parecen empeorar.