¿Qué tés se pueden usar para aliviar el estreñimiento?

Tés para aliviar el estreñimiento

A muchas personas les gustan los tés de hierbas por sus propiedades calmantes y relajantes. Algunos tés pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Ciertos ingredientes, incluidas las hierbas cáscara y sen, tienen propiedades laxantes naturales. Sin embargo, los tés de hierbas pueden ser potentes. Debe limitar la cantidad de té de hierbas que toma y con qué frecuencia lo toma.

El estreñimiento se caracteriza por movimientos intestinales poco frecuentes o dificultad para defecar. Puede ser una condición incómoda. También puede hacerte sentir hinchado. La Clínica Mayo describe el estreñimiento como tener menos de tres evacuaciones por semana. Debido a que las heces no se mueven regularmente, tienden a secarse y endurecerse. Esto los hace más difíciles de pasar.

¿Por qué se usa el té para tratar el estreñimiento?

El consumo regular de líquidos como agua y té es una de las mejores formas de prevenir el estreñimiento o tratarlo cuando se desarrollan los síntomas. Cuanto más hidratado esté, mejor lubricados estarán sus intestinos y más humedad permanecerá en sus heces.

Ciertas hierbas en los tés pueden ayudar con algo más que cumplir con los requerimientos diarios de líquidos. La cáscara, por ejemplo, se ha utilizado como laxante durante siglos. Se encuentra en algunos tés de hierbas y también en forma de suplemento.

Senna es otra hierba que muchas personas usan como laxante. Al igual que la cáscara, se encuentra en tés de remedios herbales y puede tomarla como un suplemento. Esta hierba interfiere con la reabsorción de agua por el colon para que quede más humedad en las heces.

Solo debe usar tés de hierbas, como los que contienen sen o cáscara, para el alivio del estreñimiento a corto plazo.

¿Qué causa el estreñimiento?

Las tres causas más comunes de estreñimiento son:

  • una dieta baja en fibra
  • un estilo de vida sedentario
  • deshidración

A veces, viajar puede conducir a un cambio en los hábitos intestinales. El estrés y la ansiedad pueden tener un efecto similar.

Si está embarazada, puede encontrar que el estreñimiento es un problema temporal pero incómodo. Su hijo puede estreñirse si ha aprendido a usar el baño, pero trata de mantener las deposiciones.

Problemas médicos

El estreñimiento también puede ser un síntoma de un problema médico más grave, como:

  • síndrome del intestino irritable y otras afecciones intestinales
  • enfermedad de tiroides
  • fibrosis quística
  • un trastorno del estado de ánimo
  • algunos problemas neurológicos, especialmente aquellos que afectan los nervios alrededor del intestino y el recto

Retrasar ir al baño

Si a menudo retrasa ir al baño, esto también puede provocar estreñimiento. Es común que las personas con hemorroides experimenten este problema. Debido a que las hemorroides pueden hacer que sea doloroso orinar, las personas pueden retrasar ir al baño. Si esperar a defecar provoca estreñimiento, puede hacer que la próxima evacuación intestinal sea aún más dolorosa.

Efectos secundarios de la medicación.

El estreñimiento es un posible efecto secundario de muchos medicamentos. Éstas incluyen:

  • ciertos medicamentos narcóticos para el dolor
  • ciertos antidepresivos
  • ciertos medicamentos de venta libre (OTC), como antihistamínicos y antiácidos

Factores de riesgo a considerar

Solo los adultos deben consumir tés que incluyan hierbas con propiedades laxantes. Si su hijo está estreñido, considere hacer ejercicio, tomar más líquidos y agregar más alimentos ricos en fibra a su dieta. Algunos laxantes de venta libre también tienen dosis diseñadas para niños.

Si generalmente está sano, es probable que sea seguro que pruebe un producto comercial, como un té de hierbas, para tratar un episodio de estreñimiento. Tenga cuidado al usar infusiones de hierbas con ingredientes que suenan inusuales y promesas que parecen demasiado buenas para ser verdad.

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no regula los tés para el alivio del estreñimiento. Por lo tanto, no puede estar completamente seguro de qué ingredientes están incluidos en el té. No es posible que sepa si se han realizado pruebas confiables sobre la seguridad y eficacia del producto.

Si está embarazada, debe evitar ciertos productos herbales debido a los riesgos potenciales. Por ejemplo, los tés con sen pueden aumentar su riesgo de diarrea y deshidratación si está embarazada. Hable con su médico antes de probar cualquier producto herbal o de venta libre.

Más información: 5 remedios seguros para el estreñimiento en el embarazo »

¿Qué tés usan las personas para tratar el estreñimiento?

Los tés de hierbas se pueden hacer de una mezcla de hierbas o una combinación de hierbas y hojas de té. Siempre debe verificar los ingredientes en la etiqueta para saber lo que está bebiendo.

Estos tés son los más utilizados para aliviar el estreñimiento:

  • El té Senna actúa como un laxante estimulante, que funciona estimulando los intestinos para que muevan las heces. El té Senna tiende a tener un sabor amargo, por lo que es posible que desee agregar miel o algún otro saborizante para que sea más sabroso.
  • Algunas personas usan té de diente de león para aliviar la retención de agua, pero también puede actuar como un laxante suave.
  • El té de cáscara puede tener un fuerte efecto laxante. No deberías tener más de lo recomendado. La cáscara está disponible en cápsulas laxantes y tés.
  • El té de menta puede ayudar a tratar y prevenir casos de estreñimiento. Se supone que la menta es buena para la salud digestiva.
  • El té verde también parece tener efectos positivos en la salud digestiva. Se ha utilizado para ayudar a tratar las náuseas, la diarrea y el estreñimiento.
  • El té negro caliente o helado puede tener un efecto laxante lo suficientemente leve que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, pero puede consumirlo diariamente sin riesgos para la salud a largo plazo. Agregar miel o melaza a su té puede mejorar sus propiedades laxantes.

¿Cuánto té debes beber?

Muchos tés comercializados por sus efectos laxantes vienen con instrucciones que sugieren consumir una taza justo antes de acostarse. Asegúrese de leer la etiqueta y siga las instrucciones cuidadosamente. Los tés de hierbas, incluidos los que ayudan a tratar el estreñimiento, se venden en supermercados, tiendas naturistas y en línea.

Para la mayoría de los tés laxantes, las instrucciones recomiendan solo una taza por día. Sin embargo, si su estreñimiento persiste por más de unos pocos días, es posible que necesite un medicamento laxante más fuerte. Debe visitar a su médico si su estreñimiento dura una semana o más.

¿Cuáles son los efectos secundarios?

Los tés vendidos específicamente como tratamientos para el estreñimiento están destinados solo para uso a corto plazo. El uso a largo plazo de estos productos puede tener riesgos. Por ejemplo, sus intestinos pueden volverse dependientes de estos productos, y eventualmente podría resultarle más difícil evacuar sin ellos. El estreñimiento también puede ser un síntoma de una afección médica más grave.

Hable con su médico si tiene estreñimiento relacionado con una condición de salud crónica. Su médico puede recomendar ciertos laxantes que puede tomar más regularmente. Debe tomar laxantes de cualquier tipo con la menor frecuencia posible.

Es importante analizar los posibles efectos secundarios a largo plazo de cualquier producto a base de hierbas que tome regularmente. Por ejemplo, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales ha informado que el uso a largo plazo de cáscara y sen Puede causar daño hepático.

Los tés de hierbas también pueden interactuar con los medicamentos que toma actualmente. Si toma un medicamento recetado, asegúrese de consultar con su médico o farmacéutico antes de usar un té laxante.

¿Cuál es la perspectiva?

Si su estreñimiento se debe a una dieta baja en fibra o no toma suficientes líquidos, una taza de té laxante puede ser suficiente para ayudar a que su sistema vuelva a la normalidad. Pero el estreñimiento tiene muchas causas posibles diferentes. Si una condición médica subyacente está causando su estreñimiento, es posible que deba buscar un tratamiento más fuerte.

Debes ayudar a estos tés y otros tratamientos a hacer su trabajo haciendo más actividad física y siguiendo una dieta alta en fibra.

Cómo prevenir el estreñimiento futuro

Prevenir el estreñimiento es la mejor manera de garantizar que no interfiera con su calidad de vida. Si tiene una afección médica que causa estreñimiento, las opciones de prevención podrían no funcionar para usted. Hacer ciertas elecciones de estilo de vida puede ayudarlo a mantenerse regular si tiene una buena salud general.

Dieta

Comer una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen verduras de hoja verde, frutas, como bayas y granos integrales. Estos alimentos a veces se denominan "forraje". Trata de llenar al menos la mitad de tu plato con frutas y verduras y cada comida. Durante todo el día, trate de asegurarse de que al menos la mitad de los productos de granos que come sean integrales. Estos alimentos tienen ingredientes que benefician su sistema digestivo y promueven su salud en general.

Mantenerse bien hidratado también es esencial para una buena salud digestiva. Todos los sistemas de su cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente.

Ejercicio

También debe intentar hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana. Puede dividir ese objetivo en cinco sesiones por semana que duran 30 minutos cada una. Muchos tipos diferentes de actividad física pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que incluyen:

  • a pie
  • jogging
  • nadando
  • aerobic

Hacer más ejercicio también apoya la buena salud del corazón, y también puede ayudarlo a sentirse más saludable y con más energía.

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