Probamos 3 dispositivos antirronquidos populares
Después de años de dormir junto a un compañero que ronca, ¿puede terminar con las noches ruidosas realmente tan simple como hacer clic en "Comprar ahora" en Amazon?
Compartir en PinterestNuestro conejillo de indias dispuesto probó los tres dispositivos a la vez; no se le aconseja si desea poder respirar. Foto vía Jase Peeples.
Todos hemos visto esos dispositivos. Ya sabes, los que se encuentran en infomerciales y anuncios de Instagram que de alguna manera están "clínicamente probados" como una solución milagrosa para el ronquido.
Solía poner los ojos en blanco cada vez que me encontraba con un comercial para uno de estos artilugios. Pero luego comencé a vivir con alguien que ronca.
No puedo contar cuántas veces me despertaron sacudidos en nuestra casa de San Francisco pensando que "el grande" acaba de llegar a California, solo para darme cuenta de que el estruendo que me sacó de mi sueño fue simplemente mi esposo, John, roncando menos que a un pie de distancia.
De repente, esos anuncios de aparatos para roncar sin receta comenzaron a parecer bastante prometedores.
Entonces, después de una noche particularmente ruidosa, recientemente vimos algunas de las mejores opciones en Amazon y decidimos probar tres dispositivos diferentes.
¿Qué es?
Correa antirronquidos
Compartir en PinterestSí, se ve ridículo. Foto vía Jase Peeples.
El primer dispositivo que pedimos nos hizo reír a ambos cuando llegó. John lo intentó en el momento en que abrimos el paquete, y sí, la correa antirronquidos se ve tan ridícula como crees.
Es una correa de neopreno simple que se ajusta debajo de la barbilla, se envuelve alrededor de los lados de la cabeza y se abrocha con correas de velcro ajustables en la parte posterior.
El propósito de la correa es mantener la boca del usuario cerrada mientras duerme para evitar que los ronquidos de boca abierta ocurran durante toda la noche.
2 en 1: antirronquidos y purificador de aire
Compartir en PinterestPromete no solo dejar de roncar sino también purificar el aire. Foto vía Jase Peeples.
Hecho de plástico y silicona de grado médico, este dispositivo antirronquidos viene en un estuche reutilizable y se supone que cabe cómodamente en las fosas nasales del usuario.
El paquete afirma que las "ventilaciones de reducción de ronquidos frontales han sido científicamente diseñadas para maximizar el flujo de aire a través de las vías nasales" y las puntas de silicona que se insertan en la nariz del usuario "se ajustan cómodamente a diferentes tamaños de vías nasales".
Nada más sacarlo de la caja, el 2 en 1: Anti ronquidos y purificador de aire emitió lo que John describió como un "fuerte olor a plástico químico" cuando se lo llevó a la nariz. De hecho, era tan fuerte que no pudo probárselo hasta que lo lavemos a fondo con jabón y agua tibia dos veces para reducir el olor fuerte.
Respira las tiras nasales derechas
Compartir en PinterestEl clásico dispositivo antirronquidos. Foto vía Jase Peeples.
Estas tiras adhesivas de plástico transparente se usan sobre el puente de la nariz y tienen bandas "en forma de resorte" que levantan los conductos nasales, supuestamente abriéndolos más para mejorar el flujo de aire.
Cada tira se empaqueta individualmente y tiene un respaldo despegable (similar a los vendajes) para una fácil aplicación sobre la nariz.
Sin embargo, debido a que estas tiras desechables solo son buenas para un uso cada una, hay bastante desperdicio innecesario asociado con este producto.
Probándolo
Correa antirronquidos
Compartir en PinterestNo fue lo más cómodo. Foto vía Jase Peeples.
Aunque la correa para la barbilla antirronquidos se anuncia en su embalaje como un material "transpirable" y "cómodo", John descubrió que el dispositivo hacía que su cabeza se sintiera "un poco demasiado caliente" en los lugares que cubría unos 15 minutos después de colocarla en
Lo describió como "no es lo peor, pero definitivamente tampoco es cómodo".
Poco después de que John se durmiera esa noche, comenzó a roncar. Sin embargo, rápidamente noté que el sonido de sus ronquidos era diferente. Comenzó y se detuvo, un ruido entrecortado que no era como sus ronquidos normales.
De hecho, parecía que le estaba costando más respirar.
Preocupado, lo desperté e hice que se lo quitara. No solo la correa antirronquidos de la barbilla no pudo detener los ronquidos de John, sino que ahora me mantenía despierto con preocupación porque interferiría con su respiración mientras dormía.
2 en 1: antirronquidos y purificador de aire
Compartir en PinterestEsto pareció dificultar la respiración. Foto vía Jase Peeples.
Las instrucciones que vinieron con el siguiente dispositivo que probamos afirmaron que mantendría abiertas las vías respiratorias del usuario para "mejorar la respiración nasal y reducir los ronquidos".
Sin embargo, aparte de ser oro de Instagram (John parecía que estaba usando equipo de buceo directamente de una película de ciencia ficción cuando se metió esto en la nariz), el dispositivo 2 en 1 era completamente inútil.
De hecho, John dijo que tenía más dificultades para exhalar por la nariz con el dispositivo puesto, lo que le dificultaba conciliar el sueño.
Una vez que se durmió, el dispositivo siguió cayéndose mientras tiraba durante la noche. Los dos tubos de silicona acanalados que abrazan suavemente el tabique nasal del usuario no aplican suficiente presión para mantener el dispositivo en su lugar mientras lo sacuden y giran durante la noche.
No mejoró su respiración ni redujo sus ronquidos.
Respira las tiras nasales derechas
Compartir en PinterestEl dispositivo antirronquidos más famoso parecía ayudar. Foto vía Jase Peeples.
El tratamiento final que probamos fue también el que teníamos más escepticismo: Respirar las tiras nasales derechas.
Aunque no “detuvieron” los ronquidos de John, me sorprendió gratamente ver (y escuchar) que parecían reducir levemente la gravedad de la misma.
John roncaba un poco más silenciosamente y sintió que podía respirar mejor por la nariz cuando usaba las tiras.
Estaba feliz de haber encontrado algo que parecía hacer una pequeña diferencia, pero quería saber más.
¿Por qué las tiras nasales parecen afectar los ronquidos de John cuando los otros dispositivos fallaron? ¿Y por qué ninguno de estos dispositivos resultó ser la "solución para roncar" que sus paquetes brillantes afirmaban que eran?
Lo que piensan los expertos
¿Por qué roncamos de todos modos?
Dr. Brandon Peters-Mathews, un médico certificado por la junta en neurología y medicina del sueño que actualmente practica en Centro Médico Virginia Mason En Seattle, explicó que los ronquidos se producen debido a la vibración de los tejidos dentro de la garganta cuando los músculos de las vías respiratorias se relajan durante el sueño.
"Lo más común es que esto se deba al flujo de aire turbulento que afecta el paladar blando, la úvula o la base de la lengua", dijo Peters-Mathews.
“La dificultad para respirar por la nariz puede predisponer a la respiración bucal y los ronquidos. Si la boca se abre por la noche, la mandíbula inferior y la lengua pueden desplazarse hacia atrás, afectando el flujo de aire a través de la garganta ”, agregó.
Entonces, ¿podría ser peligroso roncar?
"Si el ronquido ocurre con poca frecuencia sin otros síntomas asociados, por sí solo puede no ser problemático", dijo Peters-Mathews. “Sin embargo, a menudo es un signo de problemas subyacentes para respirar durante el sueño. Puede ser una señal de advertencia de la apnea del sueño asociada (un trastorno del sueño potencialmente grave en el que la respiración se detiene y comienza repetidamente) ".
Cuando le conté sobre nuestra experiencia con los diferentes dispositivos que probamos, Peters-Mathews dijo que no estaba sorprendido por el resultado.
"Los dilatadores nasales externos e internos pueden aumentar el flujo de aire a través de la nariz y reducir los ronquidos", dijo. "Desafortunadamente, no se esperaría que estos resuelvan adecuadamente la apnea del sueño asociada".
También aconsejó no usar una barbilla para tratar los ronquidos. Señaló que si bien una correa para la barbilla puede estabilizar la mandíbula en una posición hacia adelante, la respiración por la boca podría ser necesaria si hay una obstrucción nasal o si la persona tiene dificultad para respirar por la nariz.
Esto pareció explicar por qué el sonido de los ronquidos de John cambió cuando probó la barbilla. Es posible que haya tenido dificultades para obtener suficiente aire por la nariz y le costaba respirar. Estaba doblemente agradecido de haberle quitado el dispositivo cuando lo hice.
En lugar de recurrir a dispositivos de venta libre, Peters-Mathews informa que todos los ronquidos crónicos deben ser evaluados por un médico del sueño.
Dijo que "incluso los ronquidos leves o intermitentes pueden ser un problema si se asocia con otros síntomas", tales como:
- jadeando por la noche
- sueño no reparador
- despertarse frecuentemente
- orinar más de una vez en la noche
- rechinamiento de dientes
- sudores nocturnos
- dolores de cabeza por la mañana
- somnolencia diurna
- problemas de memoria
- depresión
- hipertensión
- diabetes
- fibrilación auricular
“Estos hallazgos pueden sugerir apnea del sueño. Es mejor errar por el lado de la precaución y hacer que lo revisen ”, dijo Peters-Mathews. “Las opciones de tratamiento pueden incluir terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), un aparato bucal de un especialista dental o incluso cirugía. Afortunadamente, la terapia efectiva puede resolver los ronquidos y mejorar el sueño ".
¿Lo intentaríamos de nuevo?
Básicamente no. Ninguno de los dispositivos funcionó lo suficientemente bien como para ponerlo en uso regular.
Desde nuestro experimento, John se sometió a un estudio del sueño, pero los médicos no identificaron una causa clara para sus ronquidos.
Por el momento todavía estamos buscando una "solución" para roncar, pero no creo que esta vez dependamos de Amazon.