Prevención de la pérdida de cabello: 22 cosas que puede hacer para detener la pérdida de cabello

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Hay muchas cosas que puede hacer para frenar o detener la caída del cabello. Pero qué hacer depende de la razón por la que está perdiendo el cabello.

Algunas situaciones, como pérdida de cabello después del embarazo (efluvio telógeno), puede resolverse por sí solo. Y recuerda que todos se desprenden del cabello todos los días, lo cual es perfectamente normal.

Es cuando la pérdida de cabello es persistente que desea ver a su médico. Su proveedor de atención médica puede diagnosticar si su pérdida de cabello es causada por problemas de tiroides, estrés, infecciones del cuero cabelludo, alopecia androgénica o simplemente envejecimiento.

Aquí hay 22 consejos para detener la caída del cabello:

estudio reveló que una dieta que contenga vegetales crudos y hierbas frescas, como la dieta mediterránea, puede reducir el riesgo de alopecia androgénica (calvicie de patrón femenino o calvicie de patrón masculino) o retrasar su aparición.

Los mejores resultados se observaron cuando los participantes consumieron grandes cantidades de estos alimentos, como perejil, albahaca, ensalada de verduras, más de tres días a la semana.

2. Proteína

Los folículos pilosos están hechos principalmente de una proteína llamada queratina. Uno 2017 estudio de cada 100 personas con pérdida de cabello notaron varias deficiencias nutricionales en los participantes, incluidos los aminoácidos que sirven como componentes básicos de las proteínas.

Mientras que los investigadores señalan que se necesitan más estudios, comer una dieta rica en proteínas puede ayudar a prevenir la caída del cabello. Las opciones saludables incluyen alimentos como huevos, nueces, frijoles y guisantes, pescado, productos lácteos bajos en grasa, pollo y pavo.

3. Vitamina A

La vitamina A está compuesta en parte de retinoides, que ha sido demostrado aumentar la tasa de crecimiento del cabello. Esta vitamina también puede ayudar con la producción de sebo, manteniendo el cuero cabelludo más saludable y capaz de retener más pelos.

Llene su plato con alimentos ricos en vitamina A, como batatas, pimientos y espinacas, por nombrar algunos.

Lea esto para obtener más alimentos que ayudan al crecimiento del cabello: 14 mejores alimentos para el crecimiento del cabello.

Los científicos han determinado que las vitaminas A, B, C, D, hierro, selenio y zinc son importantes para el crecimiento del cabello y los procesos de retención, específicamente con el recambio celular. Puede encontrar multivitaminas diarias en la mayoría de los supermercados o farmacias o pedirle a su médico que le recete una.

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5. La vitamina D

Un estudio de 2018 señaló que la vitamina D está asociada con la alopecia no cicatricial. El tratamiento de las deficiencias puede ayudar con el rebrote. Hable con su médico acerca de tomar 800 – 1000 IU diariamente.

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6. Biotina

La biotina (vitamina H o B7) participa en la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo. Este proceso es esencial para el ciclo de vida del cabello y puede experimentar pérdida de cabello si tiene una deficiencia. Hable con su médico acerca de tomar tres a cinco miligramos diaria.

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7. Saw Palmetto

Derivada de la fruta de los pinos enanos americanos, esta hierba puede ayudar a los hombres a mantener los niveles de testosterona. Uno 2004 revista artículo reveló que alrededor del 60 por ciento de los participantes que tomaron saw palmetto experimentaron un mejor crecimiento del cabello. La dosis en el estudio fue de 200 miligramos diarios.

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8. Ginseng

El ginseng contiene ciertos fitoquímicos que puede promover crecimiento del cabello en el cuero cabelludo. Se necesitan más estudios para recomendar dosis específicas. Mientras tanto, hable con su médico acerca de tomar suplementos de ginseng o considere probar soluciones tópicas que contengan este ingrediente.

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Cuidado del cabello

9. Lavado regular

Lavar el cabello diariamente puede proteger contra la caída del cabello al mantener el cuero cabelludo sano y limpio. La clave es usar un champú suave. Las fórmulas más duras pueden secar el cabello y hacer que se rompa, provocando la caída del cabello.

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10. Aceite de coco

De acuerdo a un Revisión de estudios de 2018, los investigadores creen que el aceite de coco puede ayudar a prevenir el daño del cabello por el aseo y la exposición a la luz ultravioleta (UV).

Ácido láurico encontrado en el aceite de coco. ayuda a unir proteínas en el cabello, protegiéndolo de la rotura en la raíz y el hilo. Masajear el aceite de coco en el cuero cabelludo puede promover un mejor flujo sanguíneo y ayudar con el rebrote.

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11. aceite de oliva

El aceite de oliva se puede usar para acondicionar el cabello en profundidad, protegiéndolo de la sequedad y la rotura asociada. El aceite de oliva es también un ingrediente central para el La dieta mediterránea, lo que puede ayudar a frenar la pérdida genética del cabello.

Considera aplicar un par de cucharadas de aceite de oliva directamente sobre el cabello y dejarlo reposar durante 30 minutos antes de lavarlo.

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12. Estilo suave

Omita las trenzas apretadas o las colas de caballo que pueden tirar del cabello en la raíz y potencialmente conducir a excesivo derramamiento. Mientras lo hace, deje que su cabello se seque al aire para evitar irritar su cuero cabelludo. Los moldeadores de calor, como rizadores o alisadores, también pueden dañar o romper el tallo del cabello.

13. procesamiento del cabello

Los tratamientos químicos, como las permanentes o el color del cabello, también pueden dañar el cabello y el cuero cabelludo. Pregúntele a su estilista sobre alternativas, como tintes orgánicos para el cabello y otros que no contengan amoníaco, peróxido o parafenilendiamina (PPD).

Tratamientos médicos

14. Terapia con láser.

Bajo nivel lasers pueden ayudar a mejorar la densidad del cabello para personas con pérdida genética del cabello y pérdida debido a la quimioterapia. Esta opción también se llama rojo ligero terapia forestal, y puede funcionar estimulando las células madre epidérmicas.

Puede encontrar dispositivos láser para el hogar por entre $ 200 y $ 600. Se puede tomar muchos tratamientos para ver los resultados.

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15. Plasma rico en plaquetas

Inyectar plasma rico en plaquetas (PRP) en el cuero cabelludo ayuda a estimular el crecimiento en áreas ya afectadas por la pérdida de cabello. La sangre pasa por una centrífuga para separar las plaquetas y luego se inyecta en el cuero cabelludo.

En un estudio de 2017, 11 participantes vieron 30% más crecimiento en áreas de adelgazamiento después de cuatro sesiones. Cada sesión cuesta entre $ 500 y $ 1000, según la Clínica Cleveland, y no está cubierto por un seguro.

Medicamentos

16. minoxidil

También conocido como Rogaine, se sabe que este medicamento de venta libre (OTC) funciona durante dos tercios de mujeres que lo prueban, según la Clínica Mayo.

Aplique el líquido o la espuma en el cuero cabelludo todos los días. Los efectos secundarios incluyen irritación del cuero cabelludo y acné en el sitio de aplicación. Los efectos secundarios más raros incluyen latidos cardíacos irregulares y visión borrosa.

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17. Finasterida

También conocida como Propecia, esta píldora recetada puede ayudar a retrasar la pérdida de cabello e incluso promover un nuevo crecimiento. Está aprobado para hombres y funciona mejor para hombres menores de 60, según la Clínica Mayo Las mujeres que están o que pueden quedar embarazadas deben evitar este medicamento.

18. Fenilefrina

La fenilefrina tópica puede ayudar con la caída del cabello debido al peinado al estimular el folículo. músculos para contraer. Esto dificulta la extracción del vello durante el cepillado, por ejemplo.

Desafortunadamente, deberás estar atento a esta solución médica. Los científicos han desarrollado una fórmula específica llamada AB ‐ 102, pero aún no se ha lanzado al público.

Otros metodos

19. Aceites esenciales

Los aceites esenciales Puede ayudar a reducir la caída del cabello. UNA 1998 estudio dividió a 86 personas con alopecia areata en dos grupos, uno de los cuales aceite de madera de cedro mezclado con lavanda y romero en sus cueros cabelludos. Después de siete meses, el 43 por ciento de ese grupo mostró una mejoría en su condición.

Otros aceites esenciales a considerar incluyen lavanda, hierba de limón y menta. Intente mezclar un par de gotas de cualquiera o todos estos aceites con un par de cucharadas de aceite portador, como jojoba o semilla de uva, y aplique sobre el cuero cabelludo durante 10 minutos antes de lavar.

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20. Jugo de cebolla

Las personas con alopecia areata pueden volver a crecer después de aplicar jugo de cebolla cruda en el cuero cabelludo dos veces al día.

Si bien la investigación sobre este tratamiento es limitada, el jugo pareció promover el crecimiento en casi 87% de participantes en un pequeño estudio de 2014. ¿Como funciona? Los científicos creen que la magia reside en el contenido de azufre de la cebolla.

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21. Masaje

Sabemos que el masaje del cuero cabelludo se siente bien, pero ¿puede ayudarlo a hacer crecer su cabello también? Tal vez.

Uno pequeño 2016 estudio mostró a los participantes ver resultados con tan solo cuatro minutos de masaje al día en el transcurso de 24 semanas.

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22. Yoga

La caída del cabello causada por el estrés puede responder bien al yoga. Pruebe estas posturas de yoga para aliviar el estrés para prevenir y frenar la caída del cabello: perro boca abajo, curva hacia adelante, postura de camello, postura de hombro, postura de pez y postura de rodillas. Puede encontrar un flujo a través de estas poses de forma gratuita en YouTube.

¿Por qué se cae el cabello?

El vello de tu cabeza pasa por un ciclo de vida que implica crecimiento, descanso y desprendimiento. Es común que las personas pierdan 100 pelos al día.

Si experimenta una pérdida más repentina, pérdida de parches o adelgazamiento general, es posible que desee ver a su médico.

Algunos desprendimientos son temporales y pueden responder bien a los cambios en la dieta, ciertos tratamientos o cambios en el estilo de vida. Otra pérdida puede ser más permanente o no detenerse hasta que se trate una afección subyacente.

A los 40 años, casi la mitad de todos los hombres experimentarán pérdida de cabello debido a afecciones hereditarias como la alopecia androgénica (calvicie de patrón masculino). Asimismo, más que la mitad de las mujeres experimentarán pérdida de cabello genética (calvicie de patrón femenino) antes de los 70 años.

Otras causas de pérdida de cabello incluyen:

  • afecciones médicas, como alopecia areata, infecciones del cuero cabelludo o tricotilomanía (trastorno del tirón del cabello)
  • Cambios hormonales por embarazo, parto, menopausia o problemas de tiroides.
  • medicamentos o suplementos, como los que se usan para el cáncer, la presión arterial alta, la depresión o la artritis
  • tratamiento de radiación para afecciones como el cáncer
  • estrés, ya sea físico o emocional
  • prácticas de estilo, como usar colas de caballo apretadas o trenzas

La comida para llevar

Considere hacer una cita para ver a su médico si experimenta pérdida de cabello repentina o extrema. Algunas afecciones, como los problemas de tiroides, pueden no responder a los remedios caseros y requieren el tratamiento de las causas subyacentes.

También tenga en cuenta que cualquier tratamiento que use puede tomar desde seis meses a un año para mostrar mejoría en áreas donde la pérdida de cabello ya ha ocurrido.