Prediabetes: ¿qué sigue para su estilo de vida?

La prediabetes

Si recibe un diagnóstico de prediabetes, significa que tiene un nivel de azúcar en sangre más alto de lo normal. Pero, no es lo suficientemente alto como para ser diagnóstico de diabetes. Si no recibe tratamiento para ello, la prediabetes puede provocar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la prediabetes es reversible. El tratamiento puede incluir modificaciones en el estilo de vida, como dieta y ejercicio, y medicamentos. Si tiene prediabetes y no realiza cambios en el estilo de vida, podría desarrollar diabetes tipo 2 dentro de los 10 años, según el Mayo Clinic.

El primer paso para controlar la prediabetes es comprender lo que significa un diagnóstico de prediabetes. Siga leyendo para obtener más información sobre este diagnóstico y lo que puede hacer.

Otros nombres

Su médico puede referirse a la prediabetes de la siguiente manera:

  • intolerancia a la glucosa (IGT), que significa azúcar en la sangre más alto de lo normal después de una comida
  • alteración de la glucosa en ayunas (IFG), lo que significa un nivel de azúcar en sangre más alto de lo normal en la mañana antes de comer
  • nivel de hemoglobina A1C entre 5.7 y 6.4 por ciento

¿Cuáles son los síntomas de la prediabetes?

La prediabetes no tiene síntomas claros. Algunas personas pueden experimentar afecciones asociadas con la resistencia a la insulina, como el síndrome de ovario poliquístico y la acantosis nigricans, que implica el desarrollo de parches de piel oscuros, gruesos y a menudo aterciopelados. Esta decoloración generalmente ocurre alrededor de:

  • codos
  • rodillas
  • cuello
  • axilas
  • nudillos

Si le han diagnosticado prediabetes, es importante consultar a su médico si experimenta:

  • aumento de la sed
  • aumento de la micción, especialmente de noche
  • cansancio
  • visión borrosa
  • llagas o cortes que no sanarán

Estos son síntomas típicos de la diabetes tipo 2 y pueden indicar que su prediabetes ha progresado a diabetes tipo 2. Un médico puede realizar una serie de pruebas para confirmar esto.

¿Cuáles son las causas de la prediabetes?

El páncreas libera una hormona llamada insulina cuando comes para que las células de tu cuerpo puedan llevar el azúcar de la sangre a las células para obtener energía. Así es como la insulina ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. En el caso de la prediabetes, las células no responden adecuadamente a la insulina. Esto se llama resistencia a la insulina.

Las causas de la resistencia a la insulina no están claras. De acuerdo con la Mayo Clinic, la prediabetes está fuertemente relacionada con factores de estilo de vida y genética.

Las personas con sobrepeso y sedentarias tienen un mayor riesgo de prediabetes.

Factores de riesgo para prediabetes

La prediabetes puede ocurrir en cualquier persona, pero algunos factores aumentan sus posibilidades. Si tiene más de 45 años o tiene un índice de masa corporal (IMC) superior a 25, es posible que su médico quiera evaluar su prediabetes.

Otro factor de riesgo es el almacenamiento de más grasa alrededor de la cintura que las caderas. Puede medir este factor de riesgo verificando si su cintura mide 40 pulgadas o más si es hombre y 35 pulgadas o más si es mujer.

Otro factor de riesgo para la prediabetes es ser sedentario.

¿Cómo se diagnostica la prediabetes?

Su médico deberá hacer un análisis de sangre para un diagnóstico preciso. Esto significa extraer una muestra de sangre para enviarla a un laboratorio.

Los resultados pueden variar según el tipo de prueba. Debe realizar la misma prueba dos veces para confirmar el diagnóstico, de acuerdo con NIH. Los dispositivos que miden los niveles de glucosa, como la prueba con el dedo, no se usan para el diagnóstico. En cambio, su médico usará una o dos de estas pruebas:

Prueba de hemoglobina A1c

La prueba de hemoglobina A1c, que también se llama prueba de A1c o prueba de hemoglobina glicosilada, mide su nivel promedio de azúcar en la sangre en los últimos dos o tres meses. Esta prueba no requiere ayuno y se puede hacer en cualquier momento.

Un valor de A1c de 5.7 a 6.4 por ciento es diagnóstico de prediabetes. Se recomienda una segunda prueba A1c para confirmar los resultados. Cuanto mayor sea el A1c, mayor es el riesgo de que su prediabetes progrese a diabetes tipo 2.

Prueba de glucosa en plasma en ayunas (FPG)

Durante una prueba de FPG, su médico le pedirá que ayune durante ocho horas o durante la noche. Antes de comer, un profesional de la salud tomará una muestra de sangre para analizarla.

Un nivel de azúcar en la sangre de 100-125 miligramos por decilitro (mg / dL) indica prediabetes.

Prueba oral de tolerancia a la glucosa (OGTT)

Un OGTT también requiere ayuno. Su médico verificará sus niveles de glucosa en la sangre dos veces, una al comienzo de la cita y luego dos horas después de tomar una bebida azucarada.

Si el nivel de azúcar en la sangre lee 140-199 mg / dL después de dos horas, entonces la prueba indica IGT o prediabetes.

Como tratar la prediabetes

El tratamiento de la prediabetes también puede considerarse como prevención de la diabetes tipo 2. Si su médico le diagnostica prediabetes, le recomendarán ciertos cambios de estilo de vida. Un estudio llamado el Programa de Prevención de la Diabetes mostró una reducción de aproximadamente el 58 por ciento en las personas que mantuvieron estos cambios a largo plazo.

Las formas más comunes de controlar la prediabetes son:

  • mantener una dieta rica en fibra
  • hacer ejercicio regularmente
  • bajar de peso
  • tomando medicamentos si su médico lo recetó

Algunas personas con diabetes eligen usar tratamientos de medicina complementaria y alternativa (CAM) para controlar su condición. Los tratamientos de CAM pueden incluir tomar suplementos, meditación y acupuntura. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento CAM porque pueden interactuar con su medicamento.

Dieta baja en carbohidratos

Muchos estudios sugieren que una dieta baja en carbohidratos mejora el control de la glucosa en sangre, la resistencia a la insulina y el peso. Muchas personas consideran que una ingesta de carbohidratos de 21-70 gramos por día es una dieta baja en carbohidratos, pero no existe una definición estándar. Según el artículo, los niveles más bajos de carbohidratos pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2, pero la mayoría de los datos provienen de estudios de corta duración, y aunque no aborda específicamente la prediabetes, puede ser justo suponer que lo mismo sería cierto para aquellos con prediabetes

Las dietas bajas en carbohidratos pueden no recomendarse para personas con colesterol alto, enfermedades renales o cardíacas. Hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta.

Complicaciones

Si no recibe tratamiento, la prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2 y otras afecciones, como:

  • enfermedad del corazón
  • golpe
  • daño en el nervio
  • Daño en el riñón
  • daño ocular
  • daño en el pie, en el que el flujo sanguíneo deficiente puede conducir a la amputación
  • infecciones de la piel
  • problemas con la audición
  • La enfermedad de Alzheimer

La buena noticia es que la prediabetes es reversible con cambios de estilo de vida a largo plazo.

Ten mas:

  • pescado con ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún
  • Vegetales
  • Frutas
  • alimentos ricos en fibra, como los granos integrales

Tener menos:

  • de 1,500 mg de sodio por día
  • alcohol, o limite a una bebida por día
  • alimentos con azúcar agregada y grasas no saludables

La prediabetes es reversible. Puede prevenir o retrasar el desarrollo de prediabetes y diabetes a través de cambios en el estilo de vida.

Un estudio mostró que una pérdida de peso del 5 al 7 por ciento reduce en gran medida el riesgo de diabetes, según el NIH. Los que participaron en el estudio siguieron una dieta baja en grasas y calorías y hicieron ejercicio durante 30 minutos cinco veces por semana.

Un estilo de vida saludable para el corazón incluye lo siguiente:

Comiendo bien

Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud. De acuerdo con la Mayo Clinic, la dieta de estilo mediterráneo sigue estos principios.

Haciendo más ejercicio

Puede reducir su riesgo de diabetes si se mantiene regularmente activo. Se recomiendan treinta minutos de cualquier actividad que eleve los latidos de su corazón a su ritmo objetivo, como caminar, la mayoría de los días de la semana.

Las formas de incorporar la actividad física en su horario diario incluyen:

  • andar en bicicleta al trabajo
  • caminar en lugar de viajar en autobús o conducir
  • ir a un gimnasio
  • participar en deportes recreativos con un equipo

Treinta minutos de ejercicio por día y una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento reducen el riesgo de progresión de la diabetes tipo 2 en más del 58 por ciento, según el Asociación Americana de la Diabetes.