Período refractario en hombres, mujeres: duración, cómo acortarlo, más

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¿Cuál es el período refractario?

El período refractario ocurre justo después de alcanzar su clímax sexual. Se refiere al tiempo transcurrido entre un orgasmo y cuando te sientes listo para volver a excitarte sexualmente.

También se llama la etapa de "resolución".

¿Todos tienen uno?

¡Si! No se limita solo a las personas con penes. Todas las personas experimentan un período refractario como la etapa final en un ciclo de respuesta sexual de cuatro partes llamado Modelo de cuatro fases de Masters y Johnson.

Así es como funciona:

  • Emoción. Su ritmo cardíaco aumenta, su respiración se acelera y sus músculos se tensan. La sangre comienza a dirigirse hacia tus genitales.
  • Meseta. Tus músculos continúan tensándose. Si tienes un pene, tus testículos se levantan contra tu cuerpo. Si tienes una vagina, tu clítoris se retrae debajo de la capucha del clítoris.
  • Orgasmo. Sus músculos se contraen y liberan tensión, y su cuerpo se enrojece y se enrojece. Si tiene un pene, sus músculos pélvicos se contraen para ayudar a liberar la eyaculación.
  • Resolución. Sus músculos comienzan a relajarse, su presión arterial y frecuencia cardíaca disminuyen, y su cuerpo se vuelve menos sensible a la estimulación sexual. Aquí es donde comienza el período refractario.

¿Es diferente para hombres y mujeres?

Una opinión 2013 sugiere que el sistema nervioso periférico masculino (SNP) está mucho más involucrado en los cambios del cuerpo después del orgasmo.

Se cree que los compuestos llamados prostaglandinas afectan la respuesta nerviosa general, lo que resulta en un período refractario más largo.

Un péptido llamado somatostatina También se cree que reduce la excitación sexual justo después de la eyaculación.

Esto puede explicar por qué los hombres suelen tener un período refractario más largo.

¿Cuál es el período refractario promedio por sexo y edad?

No hay números duros aquí. Varía ampliamente de persona a persona según una variedad de factores, que incluyen la salud general, la libido y la dieta.

Las cifras promedio sugieren que para las mujeres, pueden pasar unos segundos antes de la excitación sexual y el orgasmo es posible nuevamente.

Para los hombres, hay mucha más variación. Puede tomar algunos minutos, una hora, varias horas, un día o incluso más.

A medida que envejeces, 12-24 hrs puede pasar antes de que su cuerpo pueda despertarse nuevamente.

A Análisis 2005 sugiere que la función sexual cambia más notablemente, para ambos sexos, a los 40 años.

¿Varía entre la masturbación y el sexo en pareja?

Si bastante.

Una opinión 2006 miró los datos de tres estudios diferentes de hombres y mujeres que se dedican a la masturbación o al coito pene-vaginal (PVI) hasta el orgasmo.

Los investigadores encontraron que la prolactina, una hormona clave en el período refractario, los niveles son más de 400 por ciento más altos después de PVI que después de la masturbación.

Esto sugiere que su período refractario puede durar mucho más después de tener relaciones sexuales con una pareja que después de la masturbación en solitario.

¿Hay algo que pueda hacer para acortarlo?

Usted puede. Hay tres factores clave que afectan la duración del período refractario que puede controlar: la excitación, la función sexual y la salud en general.

Para aumentar la excitación

  • Siente la masturbación como parte del proceso. Si tiene un período refractario más prolongado, masturbarse antes de tener relaciones sexuales puede interferir con su capacidad de salir con su pareja. Escuche a su cuerpo en este caso: si le toma un tiempo excitarse nuevamente, omita la sesión en solitario y vea qué sucede.
  • Cambie con qué frecuencia tiene relaciones sexuales. Si ya te estás deprimiendo cada dos días, intenta pasar a una vez por semana. Y si ya está conectado una vez por semana, vea qué sucede si espera hasta cada dos semanas. Un horario de sexo diferente puede resultar en un período refractario diferente.
  • Prueba una nueva posición. Diferentes posiciones significan diferentes sensaciones. Por ejemplo, puede descubrir que tiene más control sobre su excitación y eyaculación inminente si está encima de su pareja o si están encima de usted.
  • Experimenta con zonas erógenas. Haga que su pareja tire, tuerza o pellizque las orejas, el cuello, los pezones, los labios, los testículos y otras áreas sensibles y nerviosas.
  • Fantasear o dramatizar. Piensa en situaciones que te exciten y compártelas con tu pareja. Considere representar una "escena de sexo" con usted y su pareja como personajes.

Para aumentar la función sexual

  • Practica los ejercicios de Kegel. Fortalecer sus músculos pélvicos puede darle más control sobre cuando eyacula.
  • Evite beber alcohol antes de tener relaciones sexuales, ya que esto puede interferir con las funciones cardíacas necesarias para la excitación.
  • Hable con su médico sobre los medicamentos para la disfunción eréctil (DE). Medicamentos como sildenafil (Viagra) puede ayudarlo a regresar más rápido al saco relajando los músculos del pene y mejorando el flujo sanguíneo. Sin embargo, los resultados individuales pueden variar y, en algunos casos, los medicamentos para la disfunción eréctil pueden ser contraproducentes. Lo mejor es consultar con un terapeuta o médico especializado en salud sexual.

Para mejorar la salud general

  • Mantenerse activo. Haga ejercicio al menos de 20 a 30 minutos al día para mantener baja la presión arterial y el colesterol.
  • Come una dieta saludable. Llene su dieta con alimentos que aumenten el flujo sanguíneo, como salmón, cítricos y nueces.

La línea de fondo

Es importante recordar que todos tienen un período refractario diferente. Incluso puede notar que su período refractario individual varía de una sesión a otra.

Todo se reduce a una serie de factores únicos. Algunos se pueden cambiar, como el consumo de alcohol y la dieta general. Y algunos, como las enfermedades crónicas y la edad, no puedes.

Si le preocupa cuánto tiempo le lleva alcanzar o recuperarse del orgasmo, consulte a un terapeuta sexual o a un médico con conocimientos en sexualidad humana.

Pueden responder cualquier pregunta que tenga y, si es necesario, diagnosticar o tratar cualquier condición subyacente.