Nuestros productos favoritos para la salud intestinal
Tu cuerpo contiene aproximadamente 39 billones de bacterias, la mayoría de los cuales viven en sus intestinos. Es posible que haya oído hablar de estos denominados su microbiota intestinal.
Su microbiota intestinal desempeña un papel enorme en la regulación del funcionamiento de su cuerpo, cómo se siente y su salud en general. Y también compensa sobre 70% de tu sistema inmune.
Nos pusimos al día con Dr. Robynne Chutkan, autor de "Gutbliss, "Para averiguar qué recomienda para asegurarse de que su salud intestinal esté en perfecto estado.
Hallazgos saludables del Dr. Chutkan para la salud intestinal
1. polvo de cáscara de psyllium
¿Tienes estreñimiento o hinchazón (o ambos)? Cáscara de psyllium podría ser útil para hacer que las cosas se muevan y reducir la hinchazón. Actúa como una escoba, barriendo los desechos acumulados en los intestinos y promueve una desintoxicación diaria. Si nunca lo ha probado, comience lentamente, comenzando con 1 cucharadita las primeras dos semanas y aumentando gradualmente cada semana en 1 cucharadita hasta que los síntomas desaparezcan.
2. Vitamix
Un batido verde (¡pesado en las verduras, ligero en la fruta!) Puede proporcionar la mitad de tu ingesta diaria de verduras … y tienen un sabor increíble cuando se mezclan en una licuadora de alta potencia como una Vitamix. Para comenzar, echa un vistazo a Dr. Chutkan's batido verde definitivo receta.
3. Agricultura apoyada por la comunidad (CSA)
Al ofrecer productos orgánicos locales, CSA ayuda a promover el crecimiento y la diversidad de bacterias intestinales beneficiosas al proporcionarle ingredientes ricos en fibra y ricos en nutrientes. Encuentre un CSA en su comunidad en Cosecha local.
4. Potty Squatty
Poner su cuerpo en la posición anatómica correcta para una evacuación completa con un Squatty Potty tal vez sea tu respuesta para alcanzar el nirvana de heces. Elevar los pies en un taburete mientras defeca relaja los músculos de las regiones púbica y rectal y desata el colon. Esto permite una evacuación más completa.
5. arcilla de bentonita
Formado de ceniza volcánica, arcilla de bentonita mezclado con agua sirve como agente desintoxicante (la arcilla actúa como un imán y atrae toxinas no deseadas en el cuerpo) y como un laxante natural a granel. Esto lo convierte en una solución efectiva para la diarrea.
6. Fibra de acacia
Fibra de acacia Es una fibra dietética producida a partir de la goma del árbol de acacia. Ayuda a regular la motilidad a través del tracto gastrointestinal y a aliviar los síntomas del SII, como estreñimiento, diarrea e hinchazón.
El efecto prebiótico de Acacia apoya el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para ayudarlo a cultivar un buen jardín intestinal. Se disuelve completamente en una pequeña cantidad de agua o cualquier bebida. ¡Y lo mejor de todo, es insípido, inodoro y sin arenilla!
Empoderando a los lectores para que tomen el control de su salud digestiva, el libro de la Dra. Robynne Chutkan "Gutbliss¡”Es un recurso invaluable para la salud intestinal y establece un plan de 10 días para prohibir la hinchazón, eliminar las toxinas y tirar su equipaje digestivo!