Niacinamida: 10 beneficios para la piel, tópico o suplemento, efectos secundarios
¿Qué es la niacinamida?
La niacinamida, también llamada nicotinamida, es una forma de vitamina B-3, un nutriente esencial. UNA Deficiencia de B-3 puede conducir a trastornos de la piel, los riñones y el cerebro. Tomar niacinamida puede ayudar a prevenir la deficiencia de B-3.
Y hay mucho más en este nutriente, especialmente cuando se trata de la salud general de la piel. Aunque se necesita más investigación, la niacinamida tópica puede ayudar a tratar ciertas afecciones de la piel, como el acné y el eccema.
Siga leyendo para obtener más información sobre sus beneficios, qué buscar en los productos y más.
¿Es esto lo mismo que la niacina?
A pesar de las similitudes en los nombres, niacinamida no es lo mismo que niacina. Son dos tipos diferentes de vitamina B-3.
Sin embargo, su cuerpo puede producir niacinamida a partir de suplementos de niacina que haya tomado. Esto sucede cuando hay una cantidad excesiva de niacina en el cuerpo. El triptófano en el cuerpo también se puede convertir en niacinamida.
Siempre debe hablar con un médico antes de tomar vitamina B-3 u otros suplementos.
¿Qué beneficios ofrece la niacinamida?
En general, la niacinamida puede ayudar a construir proteínas en la piel y retener la humedad para prevenir el daño ambiental.
Los beneficios individuales incluyen:
- Inmunidad. Niacinamida ayuda a construir queratina, un tipo de proteína que mantiene su piel firme y saludable.
- Barrera lipídica. La niacinamida puede ayudar a que su piel crezca barrera de ceramida (lípidos), que a su vez puede ayuda a retener la humedad. Esto es beneficioso para todo tipo de piel, especialmente si tiene eccema o piel madura.
- Minimiza el enrojecimiento y las manchas. Niacinamida reduce la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el enrojecimiento del eccema, el acné y otras afecciones inflamatorias de la piel.
- Minimiza la apariencia de los poros. Mantener la piel suave y hidratado puede tener un beneficio secundario: una reducción natural del tamaño de los poros con el tiempo.
- Regula el aceite. Los beneficios de la retención de humedad no son solo para aquellos con tipos de piel seca. La niacinimida también puede ayudar a regular la cantidad de aceite que producen las glándulas sebáceas y evitar que sus glándulas se sobrecarguen.
- Protege contra el daño solar. La niacinamida puede reconstruir simultáneamente las células sanas de la piel al tiempo que las protege del daño causado por los rayos ultravioleta.
- Trata la hiperpigmentación. Alguna investigación ha encontrado 5 por ciento de concentraciones de niacinamida pueden ser servicial en aclarar manchas oscuras. Los beneficios se observaron después de cuatro semanas, pero no más de dos meses. Este beneficio puede deberse a aumento de la producción de colágeno.
- Minimiza las líneas finas y arrugas. Investigaciones También ha encontrado que la misma concentración fue útil para reducir algunos signos de daño solar que vienen con el envejecimiento. Esto incluye líneas finas y arrugas.
- Protege contra el estrés oxidativo. La niacinamida ayuda a construir células en la piel al tiempo que las protege del estrés ambiental, como la luz solar, la contaminación y las toxinas.
- Trata el acné. Niacinamida puede ser útil para el acné severo, especialmente formas inflamatorias como pápulas y pústulas. Con el tiempo, es posible que vea menos lesiones y una mejor textura de la piel.
¿Los productos para la piel son preferibles a los alimentos y suplementos?
Comer una dieta equilibrada es la mejor manera de obtener micronutrientes como la vitamina B-3. Solo debe tomar suplementos bajo supervisión médica para tratar la deficiencia.
Cuando se trata de la salud general de la piel, puede obtener algunos de los beneficios de la niacinamida de los alimentos que consume.
La vitamina B-3 se encuentra en:
- huevos
- cereales
- verduras verdes
- frijoles
- Pescado
- leche
Sin embargo, no hay forma de garantizar que los nutrientes en su dieta afecten la salud general de su piel. La única forma de garantizar que la niacinamida se dirija a sus preocupaciones sobre el cuidado de la piel es usarla por vía tópica.
¿Importa el tipo de producto para el cuidado de la piel o cuándo se usa en su rutina?
Muchos productos tópicos de niacinamida vienen en forma de sueros. Piense en los sueros como tratamientos adicionales que aborden las preocupaciones individuales de la piel fuera de la limpieza, tonificación e hidratación regulares.
Su suero de niacinamida debe aplicarse después de tonificar pero antes de humectar.
Algunos limpiadores y cremas también contienen niacinamida. Este ingrediente también se encuentra en algunas máscaras faciales, que se enjuagan después de cada uso.
Lea cuidadosamente la etiqueta de cada producto y siga todas las instrucciones de uso.
¿Qué debo buscar al seleccionar un producto?
La concentración de niacinamida puede variar entre productos, aunque la mayoría de las formulaciones son de 5 por ciento o menos.
Algunas informes sugieren Las fórmulas del 5 por ciento son efectivas para tratar la hiperpigmentación y el daño relacionado con la exposición al sol.
Si tiene piel sensible, es posible que desee comenzar con una concentración más baja. Fórmulas con 2 por ciento de niacinamida puede ayudar aliviar los síntomas de eccema y condiciones similares.
La niacinamida puede aparecer como "niacina" y "nicotinamida" en las etiquetas de los productos.
¿Se puede combinar la niacinamida con otros ingredientes para el cuidado de la piel para obtener el máximo efecto?
La niacinamida se puede usar junto con otros ingredientes activos para obtener resultados óptimos.
Por ejemplo, algunos informes sugieren que la niacinamida suplementaria puede funcionar bien junto con el cobre, el ácido fólico y el zinc para tratar el acné.
Puede obtener más de su suero de niacinamida al usarlo junto con el ácido hialurónico. Se dice que el ácido hialurónico aumenta la absorción del producto.
¿Existe algún riesgo de efectos secundarios?
La niacinamida tópica generalmente se considera segura de usar.
Las personas que tienen alergias preexistentes pueden tener más probabilidades de experimentar una reacción alérgica. Esto se debe a que la niacinamida puede hacer que su cuerpo liberar histamina.
Puede evitar reacciones alérgicas generalizadas y sensibilidades al producto haciendo una prueba de parche:
¿Qué resultados puedes esperar?
Al igual que con cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel, probablemente no verá resultados significativos durante varias semanas.
Aunque la mayoría de los investigación disponible describe mejoras notables después de cuatro semanas de uso, no hay una línea de tiempo exacta.
Es posible que vea aún más cambios en su piel después de ocho semanas. Esto incluye una piel más lisa, tonificada e hidratada.
Si no ve ningún cambio dentro de un par de meses, puede ser hora de consultar con un dermatólogo. Pueden evaluar su rutina de cuidado de la piel y aconsejarle sobre qué productos usar, cambios en la dieta que pueden mejorar la salud de su piel y más.
La línea de fondo
Cuando se usa tópicamente todos los días, la niacinamida puede tener un impacto positivo en la salud general de la piel. El ingrediente puede ayudar a reducir la inflamación y la hiperpigmentación, suavizar la textura general de la piel y aclararla.
Puede tomar varias semanas para ver una mejora notable, por lo que es importante ser paciente y seguir con su rutina.
No debe tomar suplementos de niacinamida a menos que su médico u otro proveedor de atención médica los recete para tratar una deficiencia de B-3 u otra afección subyacente.