Medias sentadillas: músculos trabajados y cómo hacerlo

junio 11, 2020 Adrian Medias, músculos, sentadillas

Avanza desde tus brazos y concéntrate en tu mitad inferior. Puedes facilitar tus cuádriceps y glúteos en cosas con media sentadilla.

Como hay equilibrio involucrado, este ejercicio también es excelente para el núcleo. Las sentadillas también son excelentes para el entrenamiento con pesas. Cuando te sientas cómodo, agrega una barra a tu movimiento.

Duración: 2-6 series, 10-15 repeticiones cada una. Si esto es demasiado intenso, comience con una serie de series y repeticiones que funcionen mejor para usted.

Instrucciones:

Doblando las piernas, empuje el trasero hacia atrás en un ángulo de 45 grados, asegurándose de no colocarse en una posición completa.

Extiende tus brazos rectos frente a ti.

Haga una pausa por un segundo, luego levante lentamente su cuerpo presionando los talones. Asegúrese de no bloquear las rodillas cuando regrese a la posición de pie.

Repita.

Mañana: ponte de pie.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza que enseña Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.