Intenté una desintoxicación digital de una semana

Volvimos a vivir como si fuera 1999, o al menos antes del teléfono inteligente 2007.

Compartir en Pinterest¿Recuerdas tener que esperar el autobús sin poder revisar Instagram? Foto vía Gillian Mohney.

Puede ser difícil de recordar, pero hubo un tiempo no hace mucho tiempo, cuando no cargamos una computadora de bolsillo impaciente que demandaba nuestra atención cada pocos minutos.

Pero el brillo de la pantalla del teléfono inteligente moderno se introdujo en 2007 y desde entonces es cada vez más difícil alejarse de nuestras vidas digitales en favor de la vida real. Recientemente, investigadores evidencia encontrada que estamos mirando nuestros teléfonos tanto que las protuberancias óseas crecen en la parte posterior de nuestras cabezas.

Como alguien que llegó a la mayoría de edad a principios de la década de 2000, estoy completamente conectado a mi teléfono inteligente. Pero soy lo suficientemente mayor como para recordar la vida sin ella, ya que aguanté hasta 2012.

Ahora, siete años después, paso horas al día mirando la pequeña pantalla. Entonces, quería ver si podía sobrevivir sin mi teléfono inteligente y mi vida social digital al menos durante una semana.

Aunque la posibilidad de dejar atrás las aplicaciones durante una semana era intimidante, también estaba emocionado de vivir la vida menos conectada que todos tuvimos una vez.

Desempacarlo

Compartir en PinterestCuando los teléfonos celulares parecían indestructibles. Foto vía Gillian Mohney.

La configuración del teléfono era simple: teléfono plegable, cable de carga y servicio de pago por uso. Aunque tenía un teléfono como este hace 15 años, me he acostumbrado tanto a mi enorme Android que el teléfono plegable del tamaño de una palma se sintió pequeño.

Sin embargo, aprecié, e incluso descubrí que echaba de menos, la solidez de estos teléfonos con tapa. No hay duda de que podría sobrevivir a una caída por las escaleras o mucho peor.

Probándolo

Lunes

Comencé el día emocionado de tener una semana serena sin teléfonos inteligentes y sin redes sociales. Mientras trabajaba desde casa durante las primeras horas, apenas noté su ausencia.

Al mediodía, salí a hacer un recado calle arriba y, en mi camino de regreso, decidí tomar un camino diferente a casa por un vecindario con el que estaba menos familiarizado. En lugar de una cuadrícula, los caminos se movieron en círculos y me hicieron perder la orientación.

Mientras que normalmente me detenía y consultaba Google Maps, confiaba en puntos de referencia como colinas y costas para volver a la normalidad. Esta debería haber sido una manera fácil de navegar, y sin embargo, había pasado mucho tiempo desde que lo había hecho sin un teléfono.

Cuando finalmente llegué a casa, la necesidad de revisar Facebook, Instagram y Snapchat de repente se hizo mucho más fuerte. Me encontré revisando mucho mi teléfono plegable interino, llegando incluso a cambiar la pantalla de fondo varias veces. Me entretuve con las tareas del hogar entre asignaciones de trabajo, no queriendo que el teléfono plegable ocupara el lugar de un teléfono inteligente.

Martes

Me desperté pensando: "¿Es realmente solo el día 2?" Los efectos de abstinencia fueron más fuertes que nunca. Me sentí inquieto y vagamente ansioso, necesitando cumplir el impulso de "registrarme". Afortunadamente, hoy estaba en la oficina donde podía interactuar con humanos reales.

Fue increíble la cantidad de tiempo libre que parecía tener cuando los momentos callejeros no están llenos de teléfonos inteligentes y tiempo de redes sociales. También fue más fácil irse a dormir más temprano sin tener que hojear a través de Instagram en la cama.

Miércoles

Una de mis preocupaciones sobre renunciar a mi teléfono inteligente y a las redes sociales era que estaría más alejado de mis amigos y familiares. Pero, en realidad, mantuve un buen contacto con las seis personas en la lista de contactos de mi teléfono móvil, las personas más cercanas en mi círculo social. Claro, no estaba actualizado sobre la información "ambiental" dispersa en las redes sociales, pero esto no era exactamente horrible: era refrescante tener una red más pequeña pero más unida.

Aunque todavía era desconcertante no "registrarse", para el día 3 comencé a caer en una rutina. La rutina de leer, cocinar, mirar películas y enviar mensajes de texto en un teclado numérico antiguo me ayudó a evitar el teléfono inteligente.

Jueves

Más de la mitad de la desintoxicación. Empecé a sentirme normal, casi como si mis cuentas de redes sociales y mi teléfono inteligente nunca existieran.

Bueno, casi.

De vez en cuando me preguntaba cuántos chats tendría que esperar en Snapchat, pero no me molesta como lo hizo al principio.

Mi rutina a la hora de dormir ha mejorado dramáticamente esta semana. Anoche, me fui a la cama a las 9 pm sin precedentes, lo que me permitió dormir nueve horas. Me imagino que la disminución de la exposición a la luz azul ha ayudado a que eso sea posible, ya que generalmente no me canso hasta las 11 pm o la medianoche.

Viernes

Este fue el día en que se pusieron a prueba los planes sociales, y todo salió bien. Uno de mis amigos me envió un mensaje de texto para decirme que el grupo se estaba reuniendo en un bar a las 8 pm. Cuando me presenté a eso de las 8:15, ninguno de mis amigos había llegado todavía. Resultó que los planes se estaban modificando a través de Facebook Messenger y todos habían decidido reunirse a las 8:30.

No estaba al día con este cambio y terminé allí demasiado temprano.

Pero, sorpresa, esto estuvo bien. Me senté en el bar y vi hockey en la televisión hasta las 8:30.

Normalmente, si estuviera esperando a alguien en un bar, sacaría mi teléfono inteligente y me desplazaría por las redes sociales. Esta vez, todo lo que pude hacer fue mirar mi teléfono plegable para ver la hora. Definitivamente me sentí más incómodo, al no tener esa compuerta de escape de comportamiento que los usuarios de teléfonos inteligentes tienen cuando están solos en público.

Todos mis amigos me apoyaron y entusiasmaron con mi desintoxicación digital. La reacción típica que tuve fue: “¡Dios mío, eso es increíble! ¡Necesito hacer eso también!" La gente también me preguntó si podían sostener mi teléfono plegable, como si fuera una reliquia antigua.

Sábado

Los planes sociales del día anterior habían ido particularmente bien porque el punto de encuentro era fácilmente accesible en transporte público, sin necesidad de Lyft o Uber, siempre que me fuera antes de la medianoche.

Pero finalmente, el día 6, tuve un desafío aún mayor cuando fui a visitar a un amigo en la isla de Alameda en la Bahía de San Francisco.

Llegar allí no fue un problema, pero el autobús fuera de la isla dejó de funcionar a las 11 de la noche. Como no quería salir tan temprano, le pedí a un amigo que llamara a un Uber por mí más tarde en la noche.

Esta fue la primera vez que no tener un teléfono inteligente realmente me hizo sentir incómodo. A menos que estuviese dispuesto a llamar a un taxi tradicional, algo que nunca he hecho, por cierto, dependía de otras personas para que me llamaran o me permitieran quedarme (la mayoría de mis amigos no tienen un automóvil). Si tuviera que vivir este estilo de vida libre de teléfonos inteligentes a tiempo completo, tendría que planificar mis noches con mucho más cuidado de lo que lo hago ahora.

Las inquietudes sobre la seguridad de un vecindario y la determinación de si tengo un lugar fácil para estrellarme en caso de que no pueda llegar a casa son problemas que puedo evitar con un teléfono inteligente. Las aplicaciones para compartir el viaje realmente pueden darle una sensación de independencia cuando no es dueño de un automóvil: puede entrar y salir cuando lo desee.

Domingo

El último día de la desintoxicación. Celebré haciendo una larga caminata, una que he hecho muchas veces antes, con o sin mi teléfono. Cuando no tenía mi teléfono a mano, me puse un poco ansioso, preguntándome si algo así me habría enviado un mensaje de texto, preguntándome cuáles serían los planes para más tarde, etc. Pero al final de la semana, apenas pensé sobre esas cosas y terminé caminando mucho más tiempo, disfrutando de estar fuera de la casa.

Lo que dicen los expertos

Entonces, ¿la adicción a los teléfonos inteligentes es algo real? Los expertos dicen que sí, y su teléfono es bastante bueno para mantener su atención.

El Dr. Michael Ketteringham, director de medicina integrada y psiquiatría en el Hospital de la Universidad de Staten Island en Nueva York, dijo que la mayoría de los expertos creen en la adicción a los teléfonos celulares, y las primeras investigaciones sugieren que alrededor del 12 por ciento de las personas exhiben signos de advertencia de "adicción".

"La gente compara el teléfono celular con la máquina tragamonedas ahora", dijo Ketteringham.

Explicó que el teléfono inteligente moderno funciona de manera similar a una máquina tragamonedas en términos de prometer un tipo de recompensa, ya sea una nueva publicación de Instagram para ver, un comentario en su publicación de Facebook, o incluso un correo electrónico anunciando una venta en su tienda favorita.

"Lo llamamos un cronograma de refuerzo variable, usted espera que llegue una recompensa, pero no sabe cuándo es y no sabe cuándo será", dijo. "Constantemente tienes que tener esto contigo que te recompense de vez en cuando".

Ketteringham señaló que cuando las personas sienten que están revisando su teléfono compulsivamente y que está interfiriendo con las relaciones o el trabajo, esa es una señal de advertencia. Para colgar el teléfono sin entregar su teléfono inteligente para un teléfono plegable, puede eliminar las aplicaciones de redes sociales, desactivar las notificaciones y mantener su teléfono fuera de la habitación.

"Básicamente, la idea es que desea eliminar aplicaciones, por lo que hay menos de estas cosas para llamar su atención", dijo.

¿Lo intentaría de nuevo?

Definitivamente, aunque solo por un corto período de tiempo.

No creo que pueda lograr esto a tiempo completo a menos que un teléfono plegable pueda tener Google Maps y Lyft.