Gimnasio de vacaciones para familias

Los niños de vacaciones de la escuela y una gran cantidad de comidas ricas en vacaciones es la receta perfecta para los teleadictos. Incluya la aptitud física familiar como parte de su tradición navideña para levantarse y ponerse en movimiento. Solo recuerde tener en cuenta estas cosas antes de comenzar.

Para empezar
Identificar los hábitos de acondicionamiento físico de su familia lo ayudará a decidir qué tipos de actividades planificar y cuándo planificarlas. Holly Gannett, Supervisora ​​del programa de acondicionamiento físico del Centro de Bienestar Eastside en Augusta, Maine, dice que las familias que no hacen ejercicio regularmente deben tomarlo con calma. No intentes hacer demasiado de una vez. En cambio, construya gradualmente. Para tener una mejor idea de las habilidades físicas de su familia, pregúntese:

  • ¿Todos los miembros de mi familia están lo suficientemente saludables como para participar?
  • ¿Están todos acostumbrados a hacer ejercicio o será algo nuevo para algunos de nosotros?
  • ¿Para qué rangos de edad estamos planeando actividades?
  • ¿Somos más una familia al aire libre o en interiores?

Haz que tu fiesta se mueva
Para muchas familias, las fiestas consisten en comida y bebida, recordando y poniéndose al día. Este año, pídales a todos sus familiares que traigan su música navideña favorita. Anima la fiesta y haz que la sangre de todos se mueva limpiando las sillas y apartando las mesas para abrir un poco de espacio para bailar. También fomentará la vinculación generacional a medida que se exploran diferentes tipos de movimientos de baile y música.

Ahí tienes un 'Wassailing
"Wassailing" generalmente se considera un término obsoleto para villancicos. Tradicionalmente, navegar era una forma de que las personas salieran a conocer a sus vecinos y les desearan unas felices y saludables fiestas navideñas. Aunque ciertamente puede preparar algunas canciones para cantar en el camino, el simple acto de caminar por el vecindario para desear que las personas animen o admiren las decoraciones navideñas es una actividad física para todas las edades.

Comprar hasta el cansancio
Puede que las compras no sean tu parte favorita de las vacaciones, pero puedes hacer que sea una de las más aptas. Ya sea que vaya de compras antes de las vacaciones o vea las ventas después de las vacaciones, puede hacer algo de ejercicio. Aquí hay algunas formas:

  • Estacione al final del estacionamiento para agregar pasos a la caminata de su familia a la tienda
  • Da unas vueltas extra por el centro comercial. Te da la oportunidad de mirar escaparates, pensar en lo que quieres comprar y eleva tu ritmo cardíaco
  • Evite los ascensores y camine cuando esté en las escaleras mecánicas.

Fitness, estilo electrónico
El espíritu básico de las vacaciones es la unión. Organiza un torneo familiar amigable para mejorar el espíritu mientras te diviertes. Muchos sistemas de videojuegos tienen juegos de baile y deportes simulados, así como componentes de acondicionamiento físico. Genere una sana sensación de competencia y al mismo tiempo hacer ejercicio aeróbico, juntos.