El cantante Alanis Morissette habla sobre la depresión posparto
Compartir en PinterestLa cantante Alanis Morissette ha tenido depresión posparto con el nacimiento de cada uno de sus tres hijos. imágenes falsas
- La cantante Alanis Morissette está hablando de la depresión posparto que tuvo después del nacimiento de cada uno de sus tres hijos.
- Aproximadamente 1 de cada 9 mujeres en los Estados Unidos experimentará depresión posparto.
- Los síntomas generalmente aparecen de una semana a un mes después del parto.
- Los expertos dicen que las mujeres deben desarrollar un plan personalizado de autocuidado antes de quedar embarazadas.
No una vez, no dos veces, pero tres veces le ha sucedido al cantante Alanis Morissette.
Se ha abierto camino a través de la depresión posparto con el nacimiento de cada uno de sus tres hijos.
La ganadora del premio Grammy ahora se ha abierto sobre su experiencia recurrente con la condición postnatal.
En un ensayo personal, ella escribe: “He estado aquí antes. Sé que hay otro lado. Y el otro lado es mayor de lo que podría haber imaginado mi cerebro con PPD-temporalmente ajustado temporalmente: como madre, como artista, como esposa, como amiga, como colaboradora, como líder, como jefe, como activista ".
Morissette comparte un recordatorio para ella y para los demás de que los síntomas posparto, así como la vida misma, mejoran con el tiempo.
"Vi cómo las cosas se hicieron más ricas después de haberlo pasado las dos últimas veces", escribe.
Y esta vez, dice Morissette, estaba preparada.
“Sabía mejor, así que lo configuré para ganar tanto como pudiera de antemano. Apoyo. Comida. Amigos. Dom. Las hormonas bioidénticas y los ISRS están listos … pero para toda esta preparación, el PPD sigue siendo un mono astuto con un machete, abriéndose paso a través de mi psique y cuerpo y días y pensamientos y niveles de análisis de sangre ", escribe.
Cualquiera puede tener depresión posparto
Los expertos dicen que 1 de cada 9 mujeres en los Estados Unidos experimentarán la depresión posparto.
Los síntomas comúnmente aparecen una semana a un mes después del parto, pero también pueden desarrollarse antes del nacimiento y meses después del parto.
"El período posparto es el momento más frecuente en que las mujeres experimentan su primer episodio depresivo mayor", dijo Helen L. Coons, PhD, ABPP, psicólogo clínico de la salud, profesor asociado visitante y director clínico de la Línea de Servicios de Salud y Bienestar de la Mujer en la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado.
Además, hasta 80 por ciento de mujeres experimentará alguna forma de depresión perinatal o "melancolía". Saber a qué atenerse puede evitar más problemas.
Los signos y síntomas de los episodios depresivos son variados e incluyen llanto excesivo, incapacidad para concentrarse o retener nueva información, sentimientos de inutilidad y culpa, y un deseo de escapar.
El riesgo de repetir la depresión posparto
"La depresión, en sí misma, es un trastorno recurrente", dijo Coons a Healthline. "Cuando una mujer ha tenido un episodio inicial de depresión perinatal o posparto, en otras palabras, durante o después del embarazo, está en riesgo de tener otro episodio".
Si bien Coons señala que muchos embarazos en los Estados Unidos no son planeados, ella dice que, idealmente, si una mujer ha experimentado depresión en algún momento de su vida o depresión posparto, debe hacerse una evaluación con un especialista en salud mental perinatal antes de intentar concebir. .
Las siguientes preguntas, dice Coons, pueden ayudar a una mujer a determinar si está lista para pensar en concebir.
- ¿Su estado de ánimo es estable o se siente ansioso o deprimido?
- ¿Cómo es la calidad y cantidad de tu sueño?
- ¿Estás practicando un buen cuidado personal?
- ¿Te sientes listo para manejar las alegrías y el estrés de tener un bebé en tu vida?
- ¿Tiene un plan de atención al paciente establecido para su salud mental?
"Clínicamente, me gusta ver un año de sueño estable y estado de ánimo", dijo Coons.
Coons agrega que el buen humor y el autocuidado son particularmente importantes para controlar porque la depresión disminuye la calidad de vida de una mujer y "es uno de los principales predictores de incumplimiento de las recomendaciones de salud".
Ella explica que cuando está embarazada, se le recomienda "tomar vitaminas prenatales, hacer ejercicio, comer bien, evitar el alcohol y otras drogas".
Un plan personalizado de autocuidado
Toda mujer que esté pensando en concebir y haya experimentado un episodio de depresión puede beneficiarse de un plan de autocuidado del embarazo.
Según Coons, los beneficios de implementar un plan personalizado desde el principio tienen varias ventajas para la salud general de una mujer.
- Minimiza el riesgo de recurrencia de otro episodio depresivo.
- Aprendes múltiples estrategias para reducir ese riesgo.
- Aprende a identificar signos y síntomas para que pueda levantar una bandera roja temprano y buscar ayuda para tratar su depresión.
- Usted se educa y puede revisar el plan con sus seres queridos que pueden detectar signos antes y apoyarlo.
- Tiene una relación establecida con un proveedor de salud mental que lo puede ver idealmente si se deprime.
“Cuando trabajo con una mujer que tiene antecedentes de depresión o ansiedad, en cualquier momento, y ciertamente en un embarazo anterior o posparto, si hay más de 2 días de sueño alterado, les animo a que llamen y tenemos un plan. van a decidir qué deben hacer ", dijo Coons.
Ella recomienda consultar a un psicólogo o psiquiatra especializado en salud mental perinatal. Idealmente, uno debería hacer esto antes de la concepción o "muy temprano" en el primer trimestre para un plan de embarazo de autocuidado personalizado, especialmente si hay antecedentes de depresión o depresión posparto.
De esta manera, si se vuelve sintomático, ya está establecido con un historial tomado por el proveedor. Pueden ayudarla a entrar más rápidamente y conseguir una colaboración para que la traten temprano durante el embarazo.
Usando medicación
La medicación puede tener un efecto que salva vidas en personas que experimentan episodios depresivos severos.
Coons dijo que si las mujeres tienen preguntas sobre los medicamentos durante el embarazo o el posparto mientras están amamantando, les aconseja "darse el beneficio de una consulta de alto nivel con un psiquiatra especializado en salud mental perinatal".
Para aquellos que temen tomar medicamentos mientras amamantan, Deborah Roth Ledley, PhD, un psicólogo con licencia en Pennsylvania que ha escrito el libro "Convertirse en una mamá tranquila", Dijo" Esta preocupación debe equilibrarse con la preocupación muy importante de la depresión no tratada ".
"Hay algunos medicamentos que son seguros de tomar mientras se amamanta y otras madres pueden decidir, al sopesar los costos y beneficios con familiares y médicos de confianza, que es mejor dejar de amamantar y tratar la depresión adecuadamente", dijo Ledley a Healthline.
"La enfermería es solo un componente de la maternidad", dijo. "Si una nueva mamá tiene problemas para levantarse de la cama o interactuar con su recién nacido, es mucho más importante tratar la depresión, ya que los bebés pueden alimentarse con fórmula y estar perfectamente sanos".
Aún así, hay muchas otras opciones para las mujeres que experimentan depresión posparto.
"Recomendamos una amplia gama de estrategias farmacológicas y no farmacológicas", dijo Coons. “De hecho, las técnicas cognitivas conductuales a menudo se recomiendan como primera línea para estabilizar el sueño y tratar la depresión. Además, el ejercicio aeróbico y las técnicas de atención plena pueden ser muy útiles para el tratamiento de la depresión leve ".
Su equipo de asistencia posparto puede incluir:
- Gineco-obstetra
- Partera
- equipo de atención primaria
- compañía aseguradora
- Postpartum Support International
- foros en línea y grupos de apoyo privados
- proveedores de salud mental
"Los terapeutas pueden educar a las mujeres sobre cómo podría presentarse su trastorno del estado de ánimo o ansiedad una vez que llegue el bebé", dijo Ledley.
Por ejemplo, si una mujer tiene un trastorno obsesivo compulsivo relacionado con el daño, un terapeuta puede normalizar el tipo de pensamientos intrusivos que podría experimentar (por ejemplo, ¿qué pasa si dejo caer al bebé por las escaleras?) Y le enseña estrategias para superarlos. pensamientos (p. ej., subir y bajar las escaleras con el bebé incluso si la ansiedad le dice que no lo haga).
"Que te digan que podrías tener estas experiencias y que otras personas tienen estas experiencias, y que hay formas de lidiar con ellas, es la mitad de la batalla", dijo Ledley.