Ejercicios para hombres con problemas de próstata o vejiga hiperactiva

Síntomas de problemas de próstata y vejiga hiperactiva.

Los problemas de próstata y la vejiga hiperactiva (VH) son afecciones muy diferentes. Pero para los hombres, ambos pueden causar ganas frecuentes y repentinas de orinar.

Si bien esto puede ser molesto y vergonzoso, puede tratarse.

Además de los remedios médicos, una variedad de ejercicios puede ayudar a reducir la cantidad de veces que siente la repentina necesidad de ir al baño.

Más sobre problemas de próstata

La próstata es aproximadamente del tamaño de una nuez. Rodea la uretra, que transporta la orina desde la vejiga.

A medida que los hombres envejecen, sus próstatas a menudo se agrandan. Esto ejerce presión sobre sus uretras.

Una próstata agrandada también se conoce como hiperplasia prostática benigna (HPB). La afección puede contribuir a la necesidad de orinar con frecuencia, o la sensación de que aún tiene que irse después de haber terminado de orinar.

Causas de vejiga hiperactiva

OAB ocurre cuando los músculos que controlan la vejiga ya no funcionan correctamente. Esto es lo que causa la sensación de que tiene que usar el baño con más frecuencia.

Beber demasiado líquido, especialmente bebidas con cafeína, alcohol y jugo de cítricos, puede hacer que orine con frecuencia. Ser obeso también puede ejercer presión sobre la vejiga.

A veces, la VH puede provenir de afecciones neurológicas graves, como la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple (EM).

El ejercicio puede ayudar

Los músculos alrededor de la vejiga pueden debilitarse a medida que envejece. Esto también puede suceder después del tratamiento del cáncer de próstata.

Varios tipos de ejercicios pueden ser útiles para hombres con problemas de próstata o VH. Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer y entrenar los músculos del piso pélvico para ayudar a controlar la micción.

Los ejercicios como caminar, trotar, nadar y jugar tenis también son beneficiosos. Estos y otros ejercicios aeróbicos pueden ayudarlo a mantener un peso saludable.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del piso pélvico.

A menudo se recomiendan para mujeres, especialmente después del parto. Pero la diabetes, la cirugía de próstata y la VH también pueden debilitar los músculos del piso pélvico.

Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en casi cualquier momento. Además, no requieren equipo especial.

Pero puede tomar algo de práctica y concentración para hacer los ejercicios correctamente.

Como hacer ejercicios de Kegel

Primero debes encontrar los músculos de tu piso pélvico. Para hacerlo, comience a orinar y después de unos segundos, pare a mitad de la corriente.

Concéntrese en los músculos que acaba de usar. Esos son los músculos del piso pélvico.

Comience sus ejercicios de Kegel con la vejiga vacía. Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas y separadas.

Apriete los músculos del piso pélvico durante tres segundos y luego relájelos durante tres segundos. Repite algunas veces.

Asegúrese de concentrarse solo en los músculos del piso pélvico. Pronto podrás hacer esto mientras estás sentado o de pie.

Ejercicios tradicionales

El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud. La salud del corazón y los músculos depende de la actividad física frecuente.

El ejercicio puede ayudarlo a perder kilos de más y lograr un peso saludable. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de próstata, según Rush University Medical Center.

El ejercicio también ayuda a equilibrar las hormonas del cuerpo, que afectan la próstata. los Mayo Clinic recomienda luchar por un peso saludable para aliviar los síntomas de VH.

Si usted necesita ayuda

Los ejercicios de Kegel pueden ser difíciles de dominar. Su médico puede ayudarlo a aprender cómo aislar los músculos clave.

Los cambios en el estilo de vida o los medicamentos también pueden ser útiles. Si continúa experimentando síntomas, como deseos frecuentes de orinar, consulte a su médico sobre otros pasos que puede seguir.

Estos problemas pueden ser vergonzosos. Pero su calidad de vida puede mejorar si hace el esfuerzo de abordar todos sus síntomas.