Efectos de salud de ira en línea

Ya sea que se trate de un mal servicio al cliente o de una opinión política opuesta, parece que todos están despotricando hoy en día.

Y no solo están aportando ideas constructivas en las revisiones de productos o servicios en línea.

Las redes sociales están inundadas de alborotos y delirios sobre todo.

"Las personas se sienten mucho más libres para hablar en línea", dijo a Healthline Shoshana Bennett, PhD, psicoterapeuta con sede en California. “Es mucho más fácil despotricar sin que una audiencia te mire en persona. Es más cómodo descargarlo, ya que estás escondido detrás de una pantalla ".

Desahogarse en línea puede parecer catártico para el autor a corto plazo.

Sin embargo, los expertos dicen que despotricar puede producir consecuencias para la salud a largo plazo tanto para el que habla como para el lector.

Bennett cree que los arrebatos en línea nunca son buenos. Ella dijo que sus clientes informan que se enojan más después de despotricar o leer el arrebato de otra persona.

"Como psicólogo, sé lo emocionalmente destructivo que puede ser", dijo Bennett. “Apuesto a que si se mide, los niveles de cortisol en sangre se encontrarían altos en el ranter. Y como ya sabemos, el alto nivel de cortisol de forma regular puede causar todo tipo de problemas de salud física ".

Otro problema con las diatribas en línea es que viven en línea para siempre.

Entonces, si cambias de opinión, puede ser una fuente de más angustia, dijo Bennett.

Despotricar puede ser bueno para nuestra salud cuando hablamos con un amigo en persona o por teléfono. Puede ser terapéutico sonar, dijo Bennett.

“La diferencia es que, en tiempo real, con una persona de apoyo que esté presente, escuchando y retroalimentando cuando lo desee, puede haber una conversación más racional y un tratamiento de los sentimientos. En lugar de simplemente escupir negativamente, puede convertirse en algo positivo ”, dijo.

El estrés lleva a la indignación

A su informe más reciente de la American Psychological Association (APA) descubrió que el 63 por ciento de los estadounidenses están estresados ​​cuando piensan en el futuro de nuestra nación.

Como resultado, muchos están recurriendo a las redes sociales para descargar sobre todo.

"Estamos viendo un estrés significativo que trasciende las líneas partidarias", dijo Arthur C. Evans Jr., PhD, director ejecutivo de APA, en un nota de prensa. "La incertidumbre y la imprevisibilidad ligadas al futuro de nuestra nación están afectando la salud y el bienestar de muchos estadounidenses de una manera que se siente única en este período en la historia reciente".

Los adultos dicen que quieren mantenerse informados. Pero sus percepciones de los medios son una fuente de estrés, según el informe.

"Con las redes de noticias las 24 horas y las conversaciones con amigos, familiares y otras conexiones en las redes sociales, es difícil evitar el flujo constante de estrés en torno a temas de interés nacional", dijo Evans. "Estos pueden variar desde discusiones leves y estimulantes hasta disputas directas e intensas y, a largo plazo, conflictos como este pueden tener un impacto en la salud".

Ryan Martin, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin-Green Bay, cree que las protestas en línea del presidente Trump pueden hacer que las personas sean más propensas a recurrir a las redes sociales para compartir sus reacciones.

Entonces, el ciclo de despotricar simplemente continúa.

Otra consideración si está a punto de descargar en línea, especialmente sobre un tema político: puede hacer que la nación sea más susceptible a creer anuncios y publicaciones de propaganda.

"Las generaciones más jóvenes son más susceptibles y, por lo tanto, manipuladas por las redes sociales", dijo Bennett.

Agregó que los adultos mayores tienen más probabilidades de leer noticias impresas o verlas en televisión de fuentes más confiables.

Esto los deja menos propensos al frenesí de lo que sucede en línea.

Rantiquette, alguien?

Entonces, ¿deberías despotricar o ser despotricado?

Si te encuentras bombardeado con los gritos de otra persona, evítalos o desconéctate, aconsejó Bennett.

Si te entusiasmas con un tema, es mucho más saludable física y emocionalmente estar tranquilo, enraizado y luego canalizar tus pensamientos y opiniones de una manera productiva y racional, como participar en un diálogo en persona en tiempo real, Bennett aconsejado.

Martin dijo que todo despotricar puede ser perjudicial para nuestra salud, independientemente de dónde se haga. Descargar sin un filtro verbal puede provocar altercados, relaciones dañadas y problemas de salud física.

"También genera más enojo, lo cual es problemático", dijo.

“Creo que la única forma en que es bueno para nosotros es cuando el objetivo es procesar lo que sientes para comprenderte mejor a ti mismo y a la situación. Cuando "despotricamos" solo por despotricar, no es bueno ", agregó Martin.

La ira es el verdadero problema

Mary McNaughton-Cassill, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Texas en San Antonio, señaló un 2013 estudio eso sugiere que las personas que usan sitios web para despotricar tienen más probabilidades de tener problemas de ira en sus vidas personales.

"En general, expresar enojo en persona gritando o golpeando cosas, o despotricando en línea, tiende a aumentar sus niveles de enojo", dijo McNaughton-Cassill a Healthline.

Señaló que la hostilidad se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

"Esto no quiere decir que la ira nunca esté justificada, sino que simplemente repetir una y otra vez por qué estás enojado no reduce la emocionalidad ni resuelve los problemas", agregó.

McNaughton-Cassill cree que las personas necesitan desarrollar habilidades de alfabetización mediática para combatir las noticias falsas y la propaganda. Estas habilidades pueden ayudar a reducir despotricar y sus efectos nocivos para la salud.

"Especialmente en las redes sociales, debemos ser más inteligentes sobre lo que publicamos y compartimos", dijo. "Si simplemente quiere desahogarse, despotricar puede sentirse bien a corto plazo, pero no reduce sus niveles de ira en general y es poco probable que cree un diálogo positivo con los demás".