Dedos de guitarra: cómo construir callos, aliviar el dolor y evitar lesiones

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El dolor de dedo es definitivamente un riesgo laboral cuando eres guitarrista

Además de escribir en teléfonos y teclados de computadora, la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a la destreza manual que necesita para tocar notas, acordes y realizar otras acrobacias con cuerdas.

Pero cuanto más sepa sobre lo que hacen sus dedos cuando tritura, rasguea o escoge, más puede hacer para prevenir el dolor y las posibles lesiones, como tendinitis o síndrome del túnel carpiano que puede acompañar a tocar la guitarra.

Veamos qué causa que te duelan los dedos cuando tocas la guitarra y qué puedes hacer para prevenir o tratar el dolor cuando ocurre.

¿Qué causa dolor en los dedos al tocar la guitarra?

La mayoría de las personas no suelen usar sus dedos para presionar las cuerdas finas de metal o nylon en su vida cotidiana.

Entonces, cuando tomas la guitarra por primera vez y pasas unas horas o más practicando nuevas notas o acordes, ¡no es de extrañar que te duelan los dedos!

El contacto repetitivo con cuerdas puede causar un traumatismo cerrado en la punta de los dedos.

Cuando toca un instrumento de cuerda por primera vez, el tejido relativamente blando en las puntas de los dedos experimenta contundencia repetida trauma, según un estudio de 2011.

El trauma resulta de hacer contacto constante y repetitivo con el material áspero de las cuerdas.

Con el tiempo, esta presión repetida desgasta la capa superior de la piel, exponiendo la capa dérmica más sensible y nerviosa debajo.

Intentar seguir jugando con el tejido expuesto de la punta de los dedos es bastante doloroso. Pero si sigue jugando sin dejar que la piel vuelva a crecer, puede hacer un daño real y permanente a su piel, nervios y vasos sanguíneos.

En casos extremos, puede perder la sensación en la punta de los dedos por completo.

Si dejas que estas heridas sanen, eventualmente se convertirán en callos y te permitirán jugar sin ningún dolor. De hecho, esto se considera un rito de iniciación para muchos guitarristas nuevos.

Los movimientos isotónicos repetidos pueden tensar los tendones de los dedos

El tejido dolorido y expuesto de la punta de los dedos es solo un tipo de lesión a la que puede tocar la guitarra.

Los movimientos repetitivos que haces para tocar la guitarra se llaman movimientos isotónicos.

Realizar estos movimientos isotónicos durante mucho tiempo puede ejercer presión sobre los tendones de los dedos. Los tendones permiten que tus dedos se muevan con fluidez sobre el diapasón de tu guitarra.

El uso excesivo de los dedos y la muñeca puede causar tendinopatía o tendinitis.

Si no le da tiempo a sus dedos para descansar entre canciones o conciertos, puede desarrollar afecciones inflamatorias en los dedos y la muñeca, como tendinopatía o tendinitis.

Ambas condiciones pueden aumentar el riesgo de una serie de lesiones en las manos o las muñecas, como el síndrome del túnel carpiano, algunas de las cuales pueden termina tu carrera.

¿Cuánto tardan los callos en formarse?

Desarrollar callos en la punta de los dedos puede aliviar mucho el dolor inicial de aprender a tocar la guitarra. En promedio, los callos tardan de 2 a 4 semanas en formarse por completo.

Pero la formación de callos difiere de persona a persona dependiendo de:

  • con qué frecuencia practicas o juegas
  • qué tipo de música tocas (rock, folk, metal)
  • qué técnicas utiliza (rasgueo frente a tocar con los dedos, acordes simples versus complejos)
  • qué tipo de guitarra tocas (acústica, eléctrica, bajo, sin trastes)
  • qué tipo de cuerdas usa (nylon vs. acero)
  • qué tan dura es la piel de la punta de tus dedos antes de tocar la guitarra

Tenga en cuenta que su piel puede sanar si no sigue tocando la guitarra regularmente, y el proceso de formación de callos no necesita comenzar de nuevo.

Como acelerar la formación de callos

Aquí hay algunos consejos para acelerar la formación de callos:

  • Practica mucho durante períodos cortos, dale un descanso a tus dedos para que no abras la piel.
  • Comience con una guitarra acústica con cuerdas de acero para acostumbrar sus dedos a materiales duros.
  • Use cuerdas de calibre grueso que puedan rozar sus dedos y desarrollar callosidades en lugar de cortar las puntas de los dedos.
  • Presione hacia abajo sobre un borde delgado de una tarjeta de crédito u objeto similar cuando no esté jugando para acostumbrar sus dedos a la sensación y la presión.
  • Use una bola de algodón con alcohol en las puntas de los dedos para secarlas y promover una formación de callos más rápida.

¿Hay cosas que puede hacer para evitar o reducir el dolor?

Hay muchas cosas que puede hacer para evitar o reducir el dolor de tocar la guitarra. Estas son algunas de las mejores prácticas:

  • No presione demasiado fuerte cuando toque una nota o acorde. Muchos guitarristas le dirán que un toque ligero generalmente le dará el sonido que desea.
  • Mantenga sus uñas cortas para que las uñas no absorban la presión y ejerzan presión sobre sus dedos.
  • Comience de a poco y juegue más y más a medida que sus callosidades se desarrollen y ajuste su técnica para minimizar el dolor. Juega durante unos 15 minutos a la vez tres veces al día y ve desde allí.
  • Cambie a cadenas de calibre más ligero una vez que sus callosidades se hayan acumulado para evitar la posibilidad de ser cortadas por una cadena más delgada.
  • Ajuste el espacio entre las cuerdas y el diapasón de su guitarra para que no tenga que presionar tanto.

Cómo tratar los dedos doloridos

Aquí hay algunos remedios caseros para tratar el dolor en los dedos antes o después de jugar:

  • Aplique una compresa fría para aliviar el dolor y la hinchazón.
  • Tome un medicamento suave para el dolor, como ibuprofeno (Advil), para el dolor muscular o articular.
  • Aplique una pomada adormecedora para aliviar la incomodidad entre sesiones.
  • Remoje las puntas dañadas de los dedos en vinagre de sidra de manzana entre sesiones para promover la curación.
  • Hable con su proveedor de atención médica sobre la cirugía si el dolor es constante e intenso, incluso si no ha jugado en mucho tiempo.

¿Puede tocar la guitarra causar el túnel carpiano?

Tocar la guitarra a largo plazo puede aumentar su riesgo de síndrome del túnel carpiano si no tiene cuidado.

Esto es lo que puede hacer para reducir su riesgo:

  • Tómese descansos entre largas sesiones para relajar los músculos y los tendones.
  • Flexiona y estira los músculos de la muñeca y los dedos a menudo para mantenerlos flexibles.
  • Mantenga sus manos calientes para permitir más flexibilidad muscular y tendinosa.
  • No te rompas los nudillos a menudo o en absoluto.
  • Reúnase con un fisioterapeuta, si es posible, para obtener un tratamiento regular para los músculos y ligamentos doloridos o dañados.

Aquí hay algunos ejercicios más del túnel carpiano que puede intentar para ayudar a reducir los síntomas o el desarrollo de la afección.

Puntos clave

Si te apasiona la guitarra o simplemente quieres tocar una o dos canciones, definitivamente no quieres que el dolor te detenga.

Es importante cuidar tus dedos por dentro y por fuera. Sea amable con la punta de sus dedos acumulando sus callosidades gradualmente. Haga lo que pueda para limitar el estrés y la presión sobre las articulaciones de los dedos y los tendones.

¡Ahora ve a triturar (o rasguear, tocar o tocar)!