Consejos para parejas sexualmente frustradas
No es el final del sexo
La disfunción eréctil (DE) no tiene que indicar el final de su vida sexual. Según los informes, hasta 30 millones de hombres en los Estados Unidos están afectados por la disfunción eréctil Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Muchos casos responden bien a cambios en el estilo de vida, medicamentos, cirugía u otros tratamientos.
Incluso si sus esfuerzos para tratar la disfunción eréctil no tienen éxito, usted y su pareja aún pueden disfrutar de la intimidad física y una vida sexual satisfactoria. Aprenda algunas estrategias para mantener viva la chispa en su relación.
La comunicación es clave
La herramienta más importante para una vida sexual satisfactoria es la comunicación con su pareja, especialmente cuando se enfrenta a la DE u otros desafíos.
Habla abiertamente sobre tus deseos y tus miedos. Si experimenta DE o baja libido, su pareja puede preocuparse de que ya no los encuentre atractivos. Pueden sospechar que están haciendo algo mal o indeseable. Es importante tranquilizarse mutuamente y permanecer solidarios.
No tengas miedo de pedir ayuda. Un buen terapeuta sexual puede ayudarlo a usted y a su pareja a resolver problemas juntos y mejorar su vida sexual.
Intenta relajarte
La ansiedad es uno de los mayores contribuyentes a la disfunción eréctil. En algunos casos, puede jugar un papel más importante que los problemas fisiológicos. Cuando le preocupa no poder realizar o disfrutar en la cama, es menos probable que lo disfrute. Es un ciclo autocumplido.
Intenta no concentrarte en tu DE cuando te intimes con tu pareja. En cambio, disfruten el tiempo que tienen juntos. Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarlo a relajarse. Las técnicas de masaje también pueden brindarle placer y relajación simples a través del tacto. Cuanto más relajado esté, más preparado estará para una experiencia sexual satisfactoria y sin estrés.
Redescubrirse unos a otros
¿Recuerdas cuando tú y tu pareja comenzaron a salir y cada toque que compartieron fue emocionante? ¿Recuerdas cómo fue explorar y descubrir los gustos y disgustos de los demás?
Intenta revivir ese tiempo juntos. Besa, ríe y experimenta. No pienses en el reloj y disfruten de su tiempo juntos. Está bien si necesita tocar y acariciar más para alcanzar un estado de excitación. Incluso puede descubrir que le encantan los juegos previos adicionales y estar más en sintonía con su pareja que nunca.
Evitar hábitos poco saludables
Ciertos hábitos de estilo de vida pueden empeorar la disfunción eréctil. Para ayudar a controlar la disfunción eréctil y disfrutar de una vida sexual saludable:
- dejar de fumar
- evitar el consumo excesivo de alcohol
- Evite las drogas ilícitas, como la marihuana, la cocaína, la heroína y las anfetaminas.
Ciertos medicamentos también pueden contribuir a la disfunción eréctil, incluidos algunos antidepresivos, antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial, analgésicos y medicamentos para la enfermedad de Parkinson. Si sospecha que su DE está relacionada con sus medicamentos, hable con su médico. Pregúnteles sobre medicamentos alternativos u otras opciones de tratamiento. No deje de tomar medicamentos sin hablar con ellos primero.
Baje de peso y haga ejercicio regularmente
La obesidad es un factor que contribuye a la DE para muchos hombres. Perder el exceso de peso y hacer ejercicio regularmente puede mejorar su vida sexual.
Investigaciones reportadas en el Revista de la Asociación Médica Americanasugiere que el ejercicio regular y una dieta baja en calorías pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil entre los hombres obesos. El ejercicio regular también puede mejorar su salud cardiovascular, la fuerza muscular y el bienestar general. Esto puede ayudar a mantener una vida sexual saludable.
Algunos tipos de ejercicio pueden ser especialmente útiles. Científicos en la revista Medicina sexual informar que los ejercicios del piso pélvico pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil. Estos "ejercicios de Kegel" también pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria e intestinal o "goteo".
Diviértete con tu pareja
Incluso si no puede mantener una erección firme, aún puede llegar al orgasmo. Incluso sin relaciones sexuales, usted y su pareja pueden darse un gran placer sexual. Todo lo que necesitas es un poco de creatividad.
La masturbación mutua puede ayudarlo a usted y a su pareja a aprender lo que ambos disfrutan. También puede usar juguetes sexuales, como vibradores, para estimularse mutuamente. Tanto la estimulación manual como la oral pueden ser muy divertidas y satisfactorias.
Y recuerda, el sexo no tiene que quedarse en tu cama. Puedes intimar mientras ves una película sexy o juegas un juego de mesa atrevido. ¡Sé aventurero y diviértete!
No te rindas
Para la mayoría de las personas, la intimidad física es una parte importante de una relación feliz y satisfactoria. Es posible tener una relación sexual satisfactoria incluso si no puede mantener una erección.
En algunos casos, su médico puede recetar medicamentos u otros tratamientos para tratar la disfunción eréctil. Es posible que tenga afecciones de salud subyacentes que deben abordarse. Por ejemplo, la disfunción eréctil puede ser una señal de advertencia temprana de enfermedad cardíaca.
Para una vida sexual verdaderamente satisfactoria y sostenible, es importante cuidar su salud general y practicar una buena comunicación con su pareja. Ajuste sus expectativas sexuales, adopte hábitos saludables y encuentre formas creativas para satisfacer las necesidades de los demás.