¿Con qué frecuencia debo bombear? Una guía de extracción de leche para las nuevas mamás
Resumen
La primera vez que abraza a su bebé, cuenta sus dedos de manos y pies. Observas cómo su pequeño cofre sube y baja con cada respiración que toman. Besas la parte superior de su cabeza borrosa. Es pura felicidad.
Es decir, hasta que te des cuenta de que eres la única persona responsable de mantener vivo a este pequeño ser. ¡Ay! Involucra amor, atención y mucha alimentación en los primeros meses y más allá. Lo tienes. Eso no quiere decir que sea fácil.
Es posible que haya escuchado amamantar a su bebé "a pedido". Suena bastante simple, pero en los primeros días, eso puede significar que el bebé se enrede cada dos horas, tanto de día como de noche.
Ya sea que esté amamantando y esté buscando un suplemento o esté planeando bombear exclusivamente, dominar el proceso puede ser abrumador además de la falta de sueño que probablemente esté experimentando.
Lo tenemos cubierto, desde cuándo debe comenzar a bombear hasta cómo usa realmente un extractor de leche hasta cuántas onzas debe guardar cada día. ¡Vamos a sumergirnos!
Cuando comenzar a bombear
Hable con su médico o asesor de lactancia antes de comenzar a extraerse la leche. Puede analizar sus objetivos para amamantar / extraer leche para encontrar el método que podría funcionar mejor para su familia.
Si lo desea, puede comenzar a bombear tan pronto como nazca su bebé. Puede elegir bombear exclusivamente desde el principio. O puede optar por amamantar con frecuencia y solo bombear una o varias veces al día.
También puede haber ciertas razones por las que necesita bombear desde el nacimiento, como:
- la condición médica de su bebé
- su propia condición médica
- problemas de cierre
- un deseo de compartir las responsabilidades de alimentación con una pareja que no amamanta
La lista continua. Decidas lo que decidas, no dejes que nadie te haga sentir vergüenza por tu decisión. Usted sabe lo que es mejor para usted y su bebé.
Algunas consideraciones
- Si está bombeando porque quiere leche para biberones o si desea aumentar su suministro, puede considerar bombear después de sesiones regulares de lactancia varias veces al día. Todo depende de la cantidad de leche que desee recolectar.
- Por otro lado, si su pequeño tiene problemas para prenderse o desea bombear exclusivamente, deberá bombear en lugar de todas las sesiones de enfermería. Esto significa bombear durante todo el día y la noche con la frecuencia que su bebé se alimenta.
- Si está esperando bombear hasta que regrese al trabajo o la escuela, asegúrese de comenzar al menos dos semanas antes de que necesites la leche. Esto le da tiempo para crear un alijo, pero, lo que es más importante, le permite familiarizarse con el proceso de bombeo y almacenamiento de leche. Su bebé también tendrá tiempo para acostumbrarse a los biberones.
Bombeando para tu recién nacido
Si está complementando las sesiones de lactancia del bebé con biberones ocasionales, es posible que solo necesite bombear un par de veces al día. Puede ser más fácil bombear por la mañana cuando estás lleno. Si está suplementando, intente extraer leche después de las sesiones normales de lactancia.
¿Bombeo exclusivo? La lactancia materna tiene que ver con la oferta y la demanda, ¡y los recién nacidos pueden ser exigentes! El bombeo funciona bajo el mismo concepto. Si su bebé come entre 8 y 12 veces al día, es posible que necesite bombear al menos 8 veces para mantener su suministro con la demanda de su bebé.
No hay un número establecido o una regla firme: depende de su bebé y sus necesidades nutricionales. Puede resultarle más útil pensar en bombear cada dos o tres horas durante todo el día en el período neonatal.
Puede parecer que bombear por la noche anula el propósito de que otro cuidador le proporcione un biberón a su bebé, ¿qué tal si recupera algunos de esos preciosos Zzz? Pero es posible que necesite bombear al menos dos veces durante las horas nocturnas para ayudar a establecer un buen suministro.
Su necesidad de bombear por la noche dependerá en gran medida de cómo su suministro individual maneje descansos más largos. Si encuentra que su suministro está disminuyendo después de omitir las sesiones de bombeo nocturnas, considere agregarlos nuevamente.
Bombeo para bajo suministro de leche
Si no sientes que estás produciendo lo suficiente, no te preocupes. Su suministro de leche puede ser diferente en la mañana que en la noche. O puede producir más leche una semana y menos la próxima. Su dieta, nivel de estrés y otros factores pueden afectar la cantidad de leche que produce.
Algunas mujeres pueden llenar una botella completa en una sola sesión de bombeo, mientras que otras pueden necesitar bombear dos o tres veces para llenar la misma botella. No es una competencia, y hay una amplia gama de lo normal. Hable con su médico o un consultor de lactancia si su suministro sigue siendo bajo o si nota que se está hundiendo más.
También puede intentar comer ciertos alimentos para ayudar con su suministro de leche.
Bombeo para madres trabajadoras
En el trabajo, deberías intentar bombear cada tres a cuatro horas por alrededor 15 minutos una sesión. Esto puede parecer mucho, pero se remonta a ese concepto de oferta y demanda. Su bebé toma leche cada pocas horas. El bombeo que a menudo asegurará que pueda mantenerse al día con sus necesidades.
Puede intentar bombear ambos senos al mismo tiempo, ¡súper eficiente! – para reducir su tiempo total con la bomba. Y si le preocupa la privacidad, es importante saber que los lugares de trabajo que emplean más de (50) XNUMX personas están obligados por ley a proporcionar no solo el tiempo, sino también un espacio privado. (Y, no. ¡No se quedará atrapado bombeando en un baño!) Chatee con su jefe antes de regresar al trabajo para hacer los arreglos.
Ciclismo inverso
Si está amamantando además de bombear para ir a trabajar, puede notar que su bebé hace lo que se llama "ciclismo inverso". Esto significa que consumirán menos leche de los biberones durante el día y lo compensarán bebiendo más del seno por la noche.
Cuanto bombear
La cantidad de leche que necesita su bebé por alimentación cambiará con el tiempo a medida que crezca. Incluso puede cambiar cada día, especialmente si están alcanzando un crecimiento acelerado. Entonces, ¿cómo sabrá si está bombeando lo suficiente?
Desde las 6 semanas hasta los 6 meses, los bebés tienden a beber aproximadamente onza por hora. Esto significa que si está lejos del bebé durante 10 horas, debe tratar de darle a su proveedor de cuidado infantil 10 a 12 onzas de leche materna. Algunos bebés pueden necesitar más, mientras que otros pueden necesitar menos. Con el tiempo, encontrará lo que funciona mejor para su hijo.
Intente bombear alrededor del momento de la sesión de alimentación de su bebé para el próximo biberón. Si encuentra que tiene problemas para mantenerse al día, puede agregar otra sesión de bombeo para aumentar la cantidad de leche que produce su cuerpo.
Si solo busca reemplazar ocasionalmente las sesiones de enfermería con biberones, puede hacer un poco de matemática. Si un bebé necesita alrededor de 24 onzas en 24 horas, divida ese número entre la cantidad de sesiones de alimentación que generalmente tiene.
Por ejemplo, si su dulce bebé se alimenta ocho veces al día, necesitará alrededor de tres onzas por alimento. Siempre es una buena idea proporcionar un poco más que eso, tal vez cuatro onzas en una botella, en caso de que tengan más hambre en un día determinado.
Cuánto tiempo para bombear
Nuevamente, cuánto tiempo bombeará es individual y puede tomar un poco de tiempo averiguarlo. Deberá intentar bombear el tiempo suficiente para vaciar el seno. Esto es diferente de mujer a mujer. Una regla general está alrededor 15 minutos en cada seno Este es el estándar incluso si su leche ha dejado de fluir.
¿Qué métodos de bombeo son los mejores?
Puede sorprender que haya algunas formas diferentes de bombear. La expresión de la mano implica usar la mano o los dedos para ordeñar el seno en un biberón u otro dispositivo de almacenamiento o alimentación, como una cuchara.
Los extractores de leche, los manuales y los que funcionan con electricidad o batería, usan succión para extraer la leche de los senos. Esto puede sonar doloroso, pero no debería serlo.
¿Cuándo podrías usar estos métodos?
- La expresión de la mano es agradable en el Primeros días si ya ha alimentado a su bebé pero desea proporcionarle leche adicional con una cuchara. También puede ayudar a aumentar la oferta. Es gratis, pero requiere más trabajo: nada es realmente gratis, ¿verdad?
- Las bombas manuales son útiles si no está cerca de electricidad o no necesita un gran suministro de leche a mano. Son fáciles de usar y generalmente de bajo costo (menos de $ 50) para comprar.
- Las bombas con motor son excelentes si necesita un gran suministro de leche para el trabajo o la escuela, o si está extrayendo exclusivamente para su bebé. Incluso pueden estar cubiertos por su seguro de salud. Pero es una buena idea tener un método de respaldo en caso de que se agote la batería o se encuentre sin energía.
Obtenga más información con nuestra guía para elegir, usar y mantener un extractor de leche.
Cómo bombear: paso a paso
Aquí se explica cómo bombear:
Para obtener una guía más completa, consulte nuestro tutorial detallado sobre extractores de leche manuales y eléctricos.
Consejos para optimizar el suministro de leche.
Beber mucho líquido
El agua, el jugo y la leche son buenas opciones para mantenerse hidratado. Por otro lado, las bebidas con cafeína, como el café, pueden irritar a su bebé, por lo que es posible que deba explorar opciones en Starbucks además de su habitual macchiato de caramelo ventilado.
Los expertos recomiendan obtener al menos 13 tazas de agua al día si está amamantando o extrayendo leche. Si pierde la cuenta, intente mirar su orina. Debe ser de color amarillo claro o claro. Si es de color amarillo brillante, vuelva a llenar su vaso.
Come una dieta saludable
¡La lactancia quema algunas calorías serias! De hecho, necesitará un adicional 450 a 500 calorías un día. Aumentar la ingesta de una dieta equilibrada debería ser suficiente.
¿Captó la advertencia de "dieta equilibrada"? Esto significa comer granos enteros, frutas y verduras frescas, proteínas magras y lácteos, así como grasas saludables. Pero no diremos si también te escabulles aquí y allá.
Si sigue una dieta especial, pregúntele a su proveedor de atención médica si necesita suplementos. Por ejemplo, el ácido docosahexaenoico (DHA) y las multivitaminas pueden ayudar a mantener el suministro de leche y la salud en general.
El sueño
Puede parecer imposible, pero trate de descansar siempre que pueda. Sabemos, sabemos: el consejo "duerme mientras el bebé está durmiendo" puede estar un poco anticuado en nuestra cultura acelerada donde hay mucho por hacer.
Pero incluso si no puede dormir mientras su pequeño está en el país de los sueños, puede conservar su energía tomándose las cosas con calma como pueda. Esto puede significar pedir ayuda a familiares, amigos y vecinos. Y eso está bien. Necesitas todo el poder que puedas para crear leche y seguir adelante durante esas largas noches por delante.
Evita fumar
Es posible que hayas escuchado ese humo de segunda mano aumentos El riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Fumar también puede reducir su suministro de leche y hacer que su leche tenga un sabor divertido para su bebé. Peor aún, fumar puede interferir con los hábitos de sueño de su bebé justo cuando desea establecer unos buenos.
Hable con su médico sobre dejar de fumar o llamar 1-800-QUIT-NOW para ayuda gratis
Otros trucos
Hay varios otros métodos probados y verdaderos que pueden ayudar a aumentar su suministro de leche. Como anécdota, estos incluyen comer avena arrollada, beber cerveza oscura, beber té con leche materna y consumir fenogreco.
Pero aborde este consejo con precaución. Por ejemplo, beber un buen resfriado Guinness puede atraerlo, especialmente después de nueve meses sin alcohol, pero hay precauciones cuando se trata de beber alcohol y amamantar.
Y puede encontrar muchos consejos extravagantes en línea, así que asegúrese de consultar con su médico antes de cargar muchos suplementos desconocidos.
Mientras tanto, revise estas 10 formas de aumentar el suministro de leche materna cuando extraiga leche.
Limpieza de piezas de la bomba
Si se parece a nosotros, la idea de usar una bomba sucia lo pone nervioso. Por lo tanto, asegúrese de leer el manual de su bomba para obtener instrucciones de limpieza específicas. Mientras no siempre es necesario Para esterilizar su bomba, debe limpiarla después de cada uso con agua tibia y jabón.
- Comience por desmontar su bomba. Deberá inspeccionar las bridas, válvulas, membranas, conectores y botellas de recolección en busca de daños y reemplazarlas si es necesario.
- Enjuague todas las piezas de la bomba que entren en contacto con su leche materna. Simplemente póngalos bajo el agua para quitar la leche.
- Para limpiar a mano, coloque la bomba en algún tipo de recipiente (los sumideros pueden albergar muchas bacterias, ¡qué asco!). Llena el lavabo con agua caliente y jabón y luego frota todo con un cepillo limpio. Enjuague con agua fresca y deje que todo se seque al aire sobre un paño de cocina limpio o una toalla de papel.
- Para limpiar en su lavavajillas, coloque las piezas de la bomba en el estante superior de su máquina en una bolsa de lavandería de malla o una canasta superior cerrada. Considere usar la configuración caliente o desinfectante de su lavavajillas para obtener el mayor poder para matar gérmenes. Luego, cuando finalice el ciclo, retire la bomba y deje que se seque al aire sobre una toallita limpia o una toalla de papel.
- No necesita limpiar el tubo de su bomba a menos que entre en contacto con la leche materna. Puede ver condensación (pequeñas gotas de agua) en el tubo de vez en cuando. Para deshacerse de él, encienda la bomba por un un par de minutos hasta que esté seco
Si su pequeño tiene menos de 3 meses de edad, puede considerar la posibilidad de desinfectar las piezas de la bomba en ebullición; su sistema inmunológico es particularmente inmaduro. Solo necesitas hacer esto una vez al día. Coloque las piezas de la bomba en una olla y cubra con agua. Lleve el agua a ebullición y deje que las partes hiervan por 5 minutos. Luego retire las piezas de la bomba con unas pinzas limpias.
La comida para llevar
Esta es una gran cantidad de información, especialmente con todas las otras responsabilidades que tiene en este momento. ¿Las buenas noticias? No necesita resolver todo esto por su cuenta.
Su médico o un consultor de lactancia certificado pueden ayudarlo a eliminar las conjeturas sobre el bombeo para usted, así como brindarle consejos y trucos adicionales en el camino. Entonces, si te sientes abrumado, pide ayuda. ¡Antes de que te des cuenta, serás un profesional de bombeo!