Cómo prevenir el desmayo: formas de evitar desmayarse

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El desmayo es cuando pierde el conocimiento o se "desmaya" por un corto tiempo, generalmente de 20 segundos a un minuto. En términos médicos, el desmayo se conoce como síncope.

Siga leyendo para obtener más información sobre los síntomas, qué hacer si siente que va a desmayarse y cómo evitar que esto suceda.

¿Cuáles son los síntomas?

El desmayo generalmente ocurre cuando la cantidad de flujo sanguíneo a su cerebro cae repentinamente. Esto puede suceder por muchas razones, algunas de las cuales son prevenibles.

Los síntomas de desmayo, o sensación de que va a desmayarse, generalmente aparecen de repente. Los síntomas pueden incluir:

  • piel fría o húmeda
  • mareo
  • transpiración
  • aturdimiento
  • náusea
  • cambios en la visión, como visión borrosa o ver manchas

¿Qué puedes hacer para evitar desmayos?

Si es propenso a desmayarse o tiene una afección que lo hace más propenso a desmayarse, hay pasos que puede seguir para ayudar a reducir el riesgo de desmayo.

Formas de evitar desmayos

  • Coma comidas regulares y evite saltear comidas. Si tiene hambre entre comidas, coma una merienda saludable.
  • Asegúrate de beber suficiente agua todos los días.
  • Si necesita pararse en un lugar durante mucho tiempo, asegúrese de mover las piernas y no bloquear las rodillas. Camina si puedes o sacude las piernas.
  • Si es propenso a desmayarse, evite esforzarse lo más posible en climas cálidos.
  • Si eres propenso a la ansiedad, encuentra la estrategia de afrontamiento que funcione para ti. Puede probar el ejercicio regular, la meditación, la terapia de conversación o muchas otras opciones.
  • Si tiene ansiedad repentina y siente que podría desmayarse, respire profundamente y cuente lentamente hasta 10 para tratar de calmarse.
  • Tome los medicamentos recetados, especialmente para la diabetes o problemas cardiovasculares. Si se siente mareado o aturdido por tomar un medicamento, informe a su médico. Es posible que puedan encontrar un medicamento diferente para usted que no cause este efecto secundario.
  • Si se desmaya mientras da sangre o recibe una inyección, asegúrese de beber muchos líquidos y comer algunas horas antes. Mientras esté donando sangre o recibiendo la inyección, acuéstese, no mire la aguja e intente distraerse.

¿Qué debe hacer si siente que se va a desmayar?

Si siente que va a desmayarse, algunos de los siguientes pasos pueden evitar que pierda el conocimiento:

  • Si puede, acuéstese con las piernas en el aire.
  • Si no puede acostarse, siéntese y ponga la cabeza entre las rodillas.
  • Ya sea que esté sentado o acostado, espere hasta que se sienta mejor y luego levántese lentamente.
  • Haz un puño apretado y tensa tus brazos. Esto puede ayudar a elevar la presión arterial.
  • Cruce las piernas o presiónelas juntas para aumentar la presión arterial.
  • Si cree que su aturdimiento puede ser causado por la falta de alimentos, coma algo.
  • Si crees que la sensación puede ser causada por la deshidratación, bebe lentamente agua.
  • Toma respiraciones lentas y profundas.

Si ve a alguien que parece que está a punto de desmayarse, haga que siga estos consejos. Si puedes, tráeles comida o agua y haz que se sienten o se acuesten. También puede alejar objetos de ellos en caso de que se desmayen.

Si alguien cerca de usted se desmaya, asegúrese de:

  • Mantenlos acostados boca arriba.
  • Revisa su respiración.
  • Asegúrate de que no estén heridos.
  • Solicite ayuda si están lesionados, no respiran o no se despiertan después de 1 minuto.

¿Qué causa el desmayo?

El desmayo ocurre cuando el flujo de sangre a su cerebro disminuye o cuando su cuerpo no reacciona lo suficientemente rápido a los cambios en la cantidad de oxígeno que necesita.

Hay muchas causas subyacentes potenciales para esto, que incluyen:

  • No estoy comiendo lo suficiente. Esto puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes.
  • Deshidración. No tomar suficiente líquido puede hacer que baje la presión arterial.
  • Enfermedades del corazón. Los problemas cardíacos, especialmente la arritmia (un latido cardíaco anormal) o un bloqueo del flujo sanguíneo pueden interrumpir el flujo de sangre al cerebro.
  • Emociones fuertes. Las emociones como el miedo, el estrés o la ira pueden afectar los nervios que controlan la presión arterial.
  • De pie demasiado rápido. Levantarse demasiado rápido de una posición acostada o sentada puede resultar en que no llegue suficiente sangre a su cerebro.
  • Estar en una posición. Estar parado en el mismo lugar durante demasiado tiempo puede provocar que la sangre se acumule lejos de su cerebro.
  • Drogas o alcohol. Tanto las drogas como el alcohol pueden interferir con la química del cerebro y provocar un apagón.
  • Esfuerzo físico. Hacer un esfuerzo excesivo, especialmente en climas cálidos, puede causar deshidratación y una caída de la presión arterial.
  • Dolor severo. El dolor intenso puede estimular el nervio vago y causar desmayos.
  • Hiperventilación La hiperventilación hace que respire muy rápido, lo que puede evitar que su cerebro obtenga suficiente oxígeno.
  • Medicamentos para la presión arterial. Algunos medicamentos para la presión arterial pueden reducir su presión arterial más de lo que necesita.
  • Tirante. En algunos casos, hacer esfuerzo al orinar o defecar puede causar desmayos. Los médicos creen que la presión arterial baja y la frecuencia cardíaca lenta juegan un papel en este tipo de episodio de desmayo.

Cuando buscar cuidado

Si se desmaya una vez y goza de buena salud, probablemente no necesite ir al médico. Pero hay algunos casos en los que definitivamente debe hacer un seguimiento con su médico.

Consulte a su médico si usted:

  • se ha desmayado más de una vez recientemente o con frecuencia siente que va a desmayarse
  • están embarazadas
  • tiene una afección cardíaca conocida
  • tiene otros síntomas inusuales además del desmayo

Debe recibir atención médica inmediatamente después de desmayarse si tiene:

  • latidos cardíacos rápidos (palpitaciones del corazón)
  • Dolor de pecho
  • dificultad para respirar u opresión en el pecho
  • problemas para hablar
  • confusión

También es importante obtener atención inmediata si se desmaya y no puede ser despertado por más de un minuto.

Si acude a su médico o atención de urgencia después de un desmayo, primero le harán un historial médico. Su médico o proveedor de atención médica le preguntará acerca de sus síntomas y cómo se sintió antes de desmayarse. Ellos también:

  • hacer un examen físico
  • toma tu presión arterial
  • hacer un electrocardiograma si creen que el episodio de desmayo está relacionado con posibles problemas cardíacos

Dependiendo de lo que encuentre su médico en estas pruebas, pueden hacer otras pruebas. Esto puede incluir:

  • análisis de sangre
  • usando un monitor cardíaco
  • tener un ecocardiograma
  • hacerse una resonancia magnética o tomografía computarizada de la cabeza

La línea de fondo

Si no tiene una afección médica subyacente, desmayarse de vez en cuando no es motivo de preocupación. Sin embargo, si se ha desmayado más de una vez recientemente, está embarazada o tiene problemas cardíacos u otros síntomas inusuales, consulte con su médico.

Si se siente débil, puede tomar medidas para evitar desmayarse. Lo más importante es recuperar su presión arterial y asegurarse de que su cerebro reciba suficiente sangre y oxígeno.

Si tiene condiciones que lo hacen más propenso a desmayarse, asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico para reducir el riesgo de desmayo.

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