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Cómo hacer una almohadilla térmica casera

Noah , ,

Hacer una almohadilla térmica en casa

Una almohadilla térmica es una de las mejores fuentes de alivio para el dolor de cuello y espalda. Aplicar calor puede ayudar a reducir el dolor en los músculos tensos o sobreesfuerzados. Hacer su propia almohadilla térmica es una forma rápida y fácil de calmar sus músculos y articulaciones adoloridos con materiales alrededor de su hogar. Hay varias formas de hacer uno.

Por que trabajan

El aspecto más importante de la terapia de calor es su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo a las áreas dolorosas. El calor abre los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre y el oxígeno fluyan más fácilmente a las áreas doloridas. La terapia de calor también tiende a reducir los espasmos musculares, lo que hace que los músculos, ligamentos y tendones se relajen.

Los médicos a veces recomiendan usar almohadillas térmicas para aliviar los calambres menstruales o las infecciones del tracto urinario. En estos casos, aplique una almohadilla térmica sobre el abdomen.

Creando el tuyo: Método 1

Nathan Wei, MD, un reumatólogo certificado por la junta y ex jefe del Centro de Tratamiento de Artritis en Maryland, ofrece un método simple para hacer su propia almohadilla térmica. Necesitarás:

  • dos toallas de mano
  • una bolsa ziplock
  • un microondas

Paso a paso las instrucciones

  • Moje ambas toallas con agua. Exprima el exceso de agua hasta que estén húmedos.
  • Ponga una toalla en la bolsa ziplock, asegurándose de dejar la bolsa abierta. Coloque la bolsa en el microondas y caliéntela a temperatura alta durante 2 minutos.
  • Retire la bolsa del microondas. Ten cuidado, ¡hará calor! Selle la bolsa ziplock y envuelva la otra toalla húmeda alrededor de la bolsa.
  • Aplique su almohadilla térmica casera en el área adolorida. El calor debe durar unos 20 minutos.

    • Creando el tuyo: Método 2

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    Como la mayoría de las personas, probablemente tenga un cajón en su casa para calcetines huérfanos. Bueno, ¡ahora puedes usar esos calcetines solitarios! Si el dolor de cuello y hombro le está causando problemas, todo lo que necesita es un calcetín y algo de arroz. Esta almohadilla funciona mejor si usa un calcetín más grande, como un calcetín de tubo.

    Paso a paso las instrucciones

  • Llena el calcetín con arroz. Deje suficiente espacio en la parte superior para que pueda cerrar la abertura cosiéndola o atándola con una banda elástica o una cuerda, básicamente cualquier cosa que crea que sujetará el arroz.
  • Microondas a temperatura alta durante 2 minutos.
  • Retire del microondas (nuevamente, tenga cuidado, estará caliente). Aplicar a su cuello u hombro. Si necesita más tiempo una vez que la almohadilla térmica se haya enfriado, vuelva a microondas por 1 minuto y vuelva a aplicar.

    • Hacer su propia almohadilla térmica es rentable y más seguro que usar una almohadilla eléctrica. También te ahorra un viaje a la tienda, cuando estás demasiado adolorido para salir de casa. Programe una cita con su médico si el dolor muscular y articular persiste durante varios días.

    peligros

    Asegúrese de seguir las instrucciones para usar su almohadilla eléctrica de calentamiento para evitar quemaduras, descargas eléctricas e incendios. Nunca use una almohadilla térmica en:

    • los niños
    • personas con diabetes
    • personas que han tenido un derrame cerebral
    • cualquier persona con una capacidad disminuida para sentir dolor