Cómo creé mi propio camino hacia la recuperación

Compartir en PinterestCrédito de la foto: con Nick Cutri, propietario de Fisioterapia MOTI. Foto de Nikki Dalonzo.

La salud y el bienestar tocan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

Yo diría que casi todas las personas que conozco tienen una lesión. Pero por alguna razón, generalmente no los llamamos "lesiones".

"Tengo algo de rodilla".

"Un hombro vago".

"Un mal tendón de la corva".

"Una muñeca sensible".

Son problemas menores que se agravan y se calman como una temporada de alergias o resfriados molestos. Estoy contigo, he tenido una "cosa de hombro" durante años. No hubo un solo evento que creara el dolor, sino años y años de llevar mi articulación del hombro al límite sin identificar o reconocer el problema.

Cuando era joven, la flexibilidad de mi hombro era mi "truco de fiesta". Me quitaba los omóplatos de doble articulación de la espalda y a los asquerosos amigos con orgullo. En mis primeros años de adolescencia, era una porrista estrella. ¡Estaba tirando y levantando a mis compañeros de equipo sobre mi cabeza antes de que siquiera pudiera conducir!

Hubo algunos casos en que mi hombro se deslizó hacia afuera y volvió a la cavidad, pero me recuperé en cuestión de minutos y persistí. Luego comencé a bailar, y finalmente cumplí mi sueño de bailar profesionalmente detrás de estrellas del pop, en comerciales y en televisión.

Tuve la suerte de formar parte de una serie de televisión llamada "Hit the Floor", donde interpreto a una animadora de la NBA. Diez años después de mis días de alegría en la escuela primaria, volví a levantar a mis compañeros de reparto, pero esta vez era mi trabajo.

Tenía un equipo completo de personas, una red de televisión, un elenco de actores y un equipo de escritores que contaban con la capacidad de mi hombro para voltear perfectamente a mi amigo, tomar después de tomar y para múltiples ángulos de cámara.

La naturaleza repetitiva de filmar un programa de televisión reveló rápidamente la debilidad e inestabilidad de todo mi hombro y espalda. Dejaría el ensayo y los días de rodaje sintiendo que mi brazo estaba colgando de un hilo. Cuando terminó nuestra tercera temporada, supe que era hora de ver a un médico.

Me dijo que tenía una rotura labral posterior en mi hombro derecho. El labrum es lo que estabiliza la cavidad del hombro y no puede repararse a sí mismo. Solo se puede volver a conectar con cirugía.

Como bailarina, mi cuerpo es mi generador de dinero. Y someterse a una cirugía junto con un tiempo de recuperación extenso simplemente no era una opción. Si bien no fue una decisión fácil, y no es una que recomendaría sin conversaciones exhaustivas y extensas con su médico, en última instancia, abandonar la cirugía fue la mejor opción para mí.

En lugar de la cirugía, tenía que hacer que mi misión fuera comprender cómo funciona mi cuerpo y qué adaptaciones podría hacer tanto a mi forma de pensar como a usar mi cuerpo. Hacerlo podría, y lo hizo, ayudarme a aprender cómo no agravar mi "cosa", y permitir que mi hombro se recupere y prospere mientras también hago el trabajo que amo.

Cómo aprendí a escuchar mi cuerpo

Muchos de nosotros evitamos al médico porque no queremos enfrentar el hecho de que la "cosa" que has estado viviendo ahora podría estar en el peor de los casos. En lugar de darle un nombre a esa "cosa", nos rodeamos de arreglos temporales y masajes tailandeses de $ 40.

Si bien el trabajo de un médico es errar por precaución, sepa que siempre hay más de un camino hacia la recuperación. Si tiene una lesión con la que ha estado lidiando, tal vez podría beneficiarse de las preguntas que me hago sobre mi propio cuerpo.

1. Reconocer y comprender el problema.

¿Has visto a un médico o especialista? Esperé para obtener una opinión profesional porque no quería escuchar la respuesta. Sin la capacidad de comprender completamente lo que está causando su dolor, no puede crear un plan para solucionarlo.

2. ¿Cómo son los grupos musculares que rodean su lesión?

Pregúntate a ti mismo, a tu médico o terapeuta: ¿Se pueden fortalecer los grupos musculares? ¿Se pueden estirar? No tenía idea de que mi escápula, trapecio medio e inferior estaban tan débiles, que es lo que probablemente provocó el desgarro de mi labrum en primer lugar.

Mi plan de fisioterapia se trata de desarrollar la fuerza de estas áreas y ganar movilidad en la parte delantera de mi hombro.

3. ¿Qué movimiento de movimiento causa dolor?

Aprende a explicar el dolor: ¿dónde está? ¿Qué tipo de movimientos causan el dolor? Aprender a identificar las causas del dolor lo ayudará a usted y a sus médicos a formar un camino hacia la recuperación. Esta conciencia también lo ayudará a evaluar si su nivel de dolor está aumentando o disminuyendo.

4. ¿Qué puedes hacer antes, después y durante el trabajo?

Las lesiones cotidianas a menudo se construyen a partir de acciones repetitivas. Quizás su teclado, silla de escritorio, calzado o bolso pesado estén afectando su lesión. Hago un calentamiento de cinco minutos antes de ir a trabajar, lo que ayuda a activar los músculos débiles que sostienen mi labrum inestable. También uso cinta de kinesiología para apoyar mi hombro en largos días de baile.

5. ¿Qué puedes hacer mientras haces ejercicio?

No quieres un entrenamiento para agravar tu lesión. Dé un paso atrás para considerar cómo su ejercicio puede estar afectando su lesión. Por ejemplo, me he dado cuenta de que el yoga caliente calienta tanto mi cuerpo que me permite hundirme demasiado en la flexibilidad de mis hombros, lo que puede aumentar la rotura de mi labrum. Además, necesito observarme en entrenamientos pesados ​​con pesas rusas. Balancear pesas pesadas hacia adelante y hacia afuera realmente tira de la articulación del hombro.

Como la mayoría de las cosas en la vida, a veces es más fácil ignorar un problema potencial. Dicho esto, después de enfrentar el problema que me había estado atormentando durante años, ahora me siento más preparado que asustado. Estoy emocionado de estar en producción para la cuarta temporada de "Hit the Floor" con un arsenal de conocimiento y un nuevo nivel de conciencia de mi cuerpo y sus límites.

Meagan Kong está viviendo su sueño de ser una bailarina profesional en Los Ángeles y en todo el mundo. Ella compartió el escenario con estrellas como Beyoncé y Rihanna, y apareció en programas como "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" y "The Voice". Kong ha representado a marcas como Foot Locker, Adidas y Powerade, y comparte lo que aprendió sobre fitness y nutrición en su blog, You Kong Hazlo. Ella continúa liderando con el ejemplo, organizando y enseñando en eventos alrededor de Los Ángeles.