Cómo aumentar el recuento de plaquetas de forma natural: alimentos y suplementos
¿Qué causa un recuento bajo de plaquetas?
Las plaquetas son las células sanguíneas que ayudan a que la sangre se coagule. Cuando su recuento de plaquetas es bajo, puede notar síntomas, como fatiga, moretones fáciles y sangrado de las encías. Un recuento bajo de plaquetas también se conoce como trombocitopenia.
Ciertas infecciones, leucemia, tratamientos contra el cáncer, abuso de alcohol, cirrosis hepática, agrandamiento del bazo, sepsis, enfermedades autoinmunes y ciertos medicamentos pueden causar trombocitopenia.
Si un análisis de sangre muestra que su recuento de plaquetas es bajo, es importante trabajar con su profesional de la salud para averiguar qué lo está causando.
Si tiene trombocitopenia leve, puede aumentar su recuento de plaquetas a través de la dieta y los suplementos. Sin embargo, si tiene un recuento de plaquetas muy bajo, es probable que necesite tratamiento médico para evitar complicaciones.
Los suplementos y las hierbas no son controlados por la FDA y, por lo tanto, no están regulados por su calidad o pureza. Siempre hable con su profesional de la salud antes de tomarlos para asegurarse de que no tenga interacciones con medicamentos o enfoques de tratamiento.
Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo aumentar naturalmente su recuento de plaquetas.
Alimentos que aumentan el recuento de plaquetas
Los alimentos ricos en ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a su cuerpo a producir y mantener plaquetas en la sangre. Si bien muchos de estos nutrientes están disponibles en forma de suplemento, es mejor tratar de obtenerlos de los alimentos cuando pueda. Comer bien es esencial para recuperar la salud.
La vitamina B-12
La vitamina B-12 ayuda a mantener saludables las células sanguíneas. Una deficiencia de B-12 ha sido asociado con recuentos bajos de plaquetas. Las mejores fuentes de vitamina B-12 tienden a ser alimentos de origen animal, como:
- hígado de res
- almejas
- huevos
Si bien la vitamina B-12 también se encuentra en productos lácteos, como la leche y el queso, algunos estudios indican que la leche de vaca puede interferir con la producción de plaquetas.
Folato
El folato es una vitamina B que ayuda a tus células, incluidas las células sanguíneas. Aparece naturalmente en muchos alimentos, y se agrega a otros en forma de ácido fólico. Las fuentes de folato natural incluyen:
- miseria
- Black Eyed Peas
- frijoles
- naranjas
- jugo de naranja
Hierro
El hierro es esencial para la capacidad de su cuerpo de producir células sanguíneas sanas. UNA 2012 estudio También descubrió que aumentaba el recuento de plaquetas en los participantes con anemia por deficiencia de hierro. Puede encontrar altos niveles de hierro en ciertos alimentos, que incluyen:
- mejillones
- semillas de calabaza
- lentejas
- carne de res
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Vitamina C
Vitamina C ayuda sus plaquetas se agrupan y funcionan de manera eficiente. También le ayuda a absorber el hierro, lo que también puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas. El libro Vitamina C: su química y bioquímica informó un aumento en el recuento de plaquetas en un pequeño grupo de pacientes que recibieron suplementos de vitamina C.
Las buenas fuentes de vitamina C incluyen:
- mangos
- piña
- brócoli
- pimientos verdes o rojos
- tomates
- coliflor
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Alimentos que disminuyen el recuento de plaquetas
Si bien algunos alimentos pueden aumentar el recuento de plaquetas, otros, incluidas algunas bebidas, pueden disminuirlo. Las cosas que pueden reducir el recuento de plaquetas incluyen:
- quinina, que se encuentra en el agua tónica
- alcohol
- jugo de arándano
- leche de vaca
- tahini
Suplementos que aumentan el recuento de plaquetas
Extracto de hoja de papaya
Un 2013 estudio encontró que el extracto de hoja de papaya aumentó significativamente el recuento de plaquetas en animales. Si bien se necesita más investigación para probar su efecto en humanos, no causará ningún problema siempre que no tome más de la dosis recomendada.
Puede encontrar extracto de hoja de papaya en forma de píldora en muchas tiendas naturistas o en Amazon. Para pacientes con fiebre del dengue otro estudio informó que el jugo de hoja de papaya se asoció con una tasa acelerada de aumento del recuento de plaquetas.
Calostro bovino
El calostro es la primera sustancia que una vaca bebé recibe de su madre. También se está convirtiendo en un suplemento dietético común.
Si bien no hay mucha investigación sobre sus beneficios, un estudio informal realizado por el Asociación de apoyo para el trastorno plaquetario sugiere que algunas personas informaron efectos beneficiosos en su recuento de plaquetas después de tomarlo.
Un 2017 estudio identificaron elementos de calostro que contenían proteínas involucradas en la activación de plaquetas, así como respuestas inmunes.
Clorofila
La clorofila es un pigmento verde que permite a las plantas absorber la luz del sol. Algunas personas con trombocitopenia informan que tomar un suplemento de clorofila ayuda a aliviar los síntomas, como la fatiga. Sin embargo, ningún estudio clínico ha evaluado su efectividad.
La melatonina
Su cuerpo produce naturalmente melatonina, pero también puede encontrarla en forma líquida, una tableta o lociones en muchas tiendas naturistas.
Si bien a menudo se usa para mejorar el sueño, también es sido encontrado para aumentar los niveles de plaquetas. Sin embargo, el estudio que estableció esta conexión fue muy pequeño, por lo que se necesita más investigación para comprender completamente su efecto sobre el recuento de plaquetas.
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Cuándo ver a un doctor
Si no se trata adecuadamente, la trombocitopenia puede provocar complicaciones graves. Contacte a su médico de inmediato si nota:
- sangrado excesivo
- sangrado de la boca o la nariz después de cepillarse los dientes
- dolores de cabeza por heridas leves
- moretones fáciles que empeoran con el tiempo
Estos síntomas indican una trombocitopenia más grave que solo puede responder al tratamiento médico.
La línea de fondo
Comer ciertos alimentos y tomar suplementos puede ayudar a aumentar su recuento de plaquetas. Sin embargo, asegúrese de informar a su proveedor de atención médica sobre cualquier síntoma de trombocitopenia en curso. Si tiene un recuento de plaquetas muy bajo, es probable que necesite tratamiento médico para evitar complicaciones graves.