Cómo apretar la piel floja después de la pérdida de peso
Perder mucho peso es un logro impresionante que reduce significativamente el riesgo de enfermedad.
Sin embargo, las personas que logran una gran pérdida de peso a menudo se quedan con mucha piel suelta, lo que puede afectar negativamente la apariencia y la calidad de vida.
Este artículo analiza las causas de la piel floja después de la pérdida de peso. También proporciona información sobre soluciones naturales y médicas que pueden ayudar a tensar y eliminar la piel suelta.
¿Qué causa la piel floja después de la pérdida de peso?
La piel es el órgano más grande de su cuerpo y forma una barrera protectora contra el medio ambiente.
La capa más interna de su piel consiste en proteínas, que incluyen colágeno y elastina. El colágeno, que constituye el 80% de la estructura de su piel, proporciona firmeza y fuerza. La elastina proporciona elasticidad y ayuda a mantener la piel tensa.
Durante el aumento de peso, la piel se expande para dejar espacio para un mayor crecimiento en el abdomen y otras partes del cuerpo. El embarazo es un ejemplo de esta expansión.
La expansión de la piel durante el embarazo ocurre durante unos pocos meses, y la piel expandida generalmente se retrae dentro de varios meses después del nacimiento del bebé.
Por el contrario, la mayoría de las personas con sobrepeso y obesidad llevan peso extra durante años, a menudo desde la infancia o la adolescencia.
Cuando la piel se ha estirado significativamente y permanece así durante un largo período de tiempo, las fibras de colágeno y elastina se dañan. Como resultado, pierden parte de su capacidad de retractarse (1).
En consecuencia, cuando alguien pierde mucho peso, el exceso de piel cuelga del cuerpo. En general, cuanto mayor es la pérdida de peso, más pronunciado es el efecto de piel suelta.
Además, los investigadores informan que los pacientes que se someten a una cirugía para perder peso forman menos colágeno nuevo, y la composición es inferior en comparación con el colágeno en la piel joven y sana (2, 3, 4).
Factores que influyen en la pérdida de elasticidad de la piel
Varios factores contribuyen a la piel floja después de la pérdida de peso:
- Duración del sobrepeso: en general, cuanto más tiempo una persona haya tenido sobrepeso u obesidad, más floja será su piel después de la pérdida de peso debido a la pérdida de elastina y colágeno.
- Cantidad de pérdida de peso: la pérdida de peso de 100 libras (46 kg) o más generalmente produce una mayor cantidad de piel colgante que una pérdida de peso más modesta.
- Edad: la piel más vieja tiene menos colágeno que la piel más joven y tiende a ser más floja después de la pérdida de peso (5).
- Genética: los genes pueden afectar la forma en que su piel responde al aumento y pérdida de peso.
- Exposición al sol: se ha demostrado que la exposición crónica al sol reduce la producción de colágeno y elastina de la piel, lo que puede contribuir a la piel suelta (6, 7).
- Fumar: fumar conduce a una reducción en la producción de colágeno y al daño al colágeno existente, dando como resultado una piel flácida y floja (8).
Problemas relacionados con el exceso de piel suelta
La piel floja debido a la pérdida masiva de peso puede causar desafíos físicos y emocionales:
- Molestias físicas: el exceso de piel puede ser incómodo e interferir con la actividad normal. Un estudio de 360 adultos descubrió que este problema se produjo con mayor frecuencia en personas que habían perdido 110 libras (50 kg) o más (9).
- Disminución de la actividad física: en un estudio de 26 mujeres, el 76% informó que su piel floja limitaba la movilidad durante el ejercicio. Además, el 45% dijo que había dejado de hacer ejercicio por completo debido a que su piel aleteante hacía que las personas miraran fijamente (10).
- Irritación y descomposición de la piel: un estudio encontró que de 124 personas que solicitaron cirugía plástica para tensar la piel después de la cirugía para perder peso, el 44% informó dolor en la piel, úlceras o infecciones debido a la piel floja (11).
- Imagen corporal deficiente: la piel suelta por la pérdida de peso puede tener efectos negativos en la imagen corporal y el estado de ánimo (12, 13).
Remedios naturales para tensar la piel floja
Los siguientes remedios naturales pueden mejorar la resistencia y la elasticidad de la piel hasta cierto punto en personas que han perdido cantidades pequeñas o moderadas de peso.
Realizar entrenamiento de resistencia
Realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza con regularidad es una de las formas más efectivas de desarrollar masa muscular tanto en adultos jóvenes como en adultos mayores (14, 15).
Además de ayudarlo a quemar más calorías, un aumento en la masa muscular también puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel floja.
Tomar colágeno
El hidrolizado de colágeno es muy similar a la gelatina. Es una forma procesada del colágeno que se encuentra en el tejido conectivo de los animales.
Aunque no se ha probado en personas con piel suelta relacionada con una pérdida de peso importante, los estudios sugieren que el hidrolizado de colágeno puede tener un efecto protector sobre el colágeno de la piel (16, 17, 18).
En un estudio controlado, la fuerza del colágeno aumentó significativamente después de cuatro semanas de suplementación con péptidos de colágeno, y este efecto se mantuvo durante el estudio de 12 semanas (18).
El hidrolizado de colágeno también se conoce como colágeno hidrolizado. Viene en forma de polvo y se puede comprar en tiendas de alimentos naturales o en línea.
Otra fuente popular de colágeno es el caldo de huesos, que también proporciona otros beneficios para la salud.
Consume ciertos nutrientes y mantente hidratado
Ciertos nutrientes son importantes para la producción de colágeno y otros componentes de una piel sana:
- Proteína: la proteína adecuada es vital para una piel sana, y los aminoácidos lisina y prolina juegan un papel directo en la producción de colágeno.
- Vitamina C: la vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno y también ayuda a proteger la piel del daño solar (19).
- Ácidos grasos omega-3: un pequeño estudio encontró que los ácidos grasos omega-3 en el pescado graso pueden ayudar a aumentar la elasticidad de la piel (20).
- Agua: Mantenerse bien hidratado puede mejorar la apariencia de su piel. Un estudio encontró que las mujeres que aumentaron su ingesta diaria de agua tuvieron mejoras significativas en la hidratación y función de la piel (21).
Use cremas reafirmantes
Muchas cremas "reafirmantes" contienen colágeno y elastina.
Aunque estas cremas pueden aumentar temporalmente la tensión de la piel, las moléculas de colágeno y elastina son demasiado grandes para ser absorbidas por la piel. En general, el colágeno debe crearse de adentro hacia afuera.
Tratamientos médicos para tensar la piel floja
Los tratamientos médicos o quirúrgicos generalmente son necesarios para tensar la piel floja después de una pérdida de peso importante.
Cirugía de contorno corporal
Aquellos que han perdido una cantidad significativa de peso a través de la cirugía bariátrica u otros métodos de pérdida de peso a menudo solicitan cirugía para eliminar el exceso de piel (22).
En la cirugía de contorno corporal, se realiza una incisión grande y se elimina el exceso de piel y grasa. La incisión se sutura con puntos finos para minimizar las cicatrices.
Las cirugías específicas de contorno corporal incluyen:
- Abdominoplastia (abdominoplastia): extracción de piel del abdomen.
- Lifting de la parte inferior del cuerpo: extracción de piel del abdomen, glúteos, caderas y muslos.
- Lifting de la parte superior del cuerpo: eliminación de la piel de los senos y la espalda.
- Lifting de muslos medial: extracción de piel de los muslos internos y externos.
- Braquioplastia (lifting de brazos): extracción de piel de la parte superior de los brazos.
Las cirugías múltiples generalmente se realizan en diferentes partes del cuerpo en el transcurso de uno o dos años después de una pérdida de peso importante.
Las cirugías de contorno corporal generalmente requieren una hospitalización de uno a cuatro días. El tiempo de recuperación en el hogar suele ser de dos a cuatro semanas. También puede haber algunas complicaciones de la cirugía, como sangrado e infecciones.
Dicho esto, la mayoría de los estudios han encontrado que la cirugía de contorno corporal mejora la calidad de vida en personas anteriormente obesas. Sin embargo, un estudio informó que algunos puntajes de calidad de vida disminuyeron en aquellos que se sometieron al procedimiento (23, 24, 25, 26).
Procedimientos médicos alternativos
Aunque la cirugía de contorno corporal es, con mucho, el procedimiento más común para eliminar la piel suelta, también hay opciones menos invasivas con un menor riesgo de complicaciones:
- VelaShape: este sistema utiliza una combinación de luz infrarroja, radiofrecuencia y masaje para reducir la piel suelta. En un estudio, condujo a una pérdida significativa de la barriga y la piel del brazo en adultos con sobrepeso (27, 28).
- Ultrasonido: un estudio controlado del tratamiento con ultrasonido en personas que se sometieron a cirugía bariátrica no encontró una mejora objetiva en la piel floja. Sin embargo, las personas informaron alivio del dolor y otros síntomas después del tratamiento (29).
Parece que aunque hay menos riesgos con estos procedimientos alternativos, los resultados pueden no ser tan dramáticos como con la cirugía de contorno corporal.
Llevar el mensaje a casa
Tener un exceso de piel suelta después de la pérdida de peso puede ser angustiante.
Para las personas que han perdido cantidades de peso pequeñas a moderadas, la piel probablemente se retraerá por sí sola eventualmente y puede ser ayudada por remedios naturales.
Sin embargo, las personas que han logrado una pérdida de peso importante pueden necesitar cirugía de contorno corporal u otros procedimientos médicos para tensar o deshacerse de la piel floja.