¿Caducan las vitaminas? Pautas complementarias, riesgos y más

¿Es posible?

Si y no. Las vitaminas no "caducan" en el sentido tradicional. En lugar de volverse inseguros para ingerir, simplemente se vuelven menos potentes.

Eso es porque la mayoría de los ingredientes en vitaminas y suplementos dietéticos se descomponen gradualmente. Esto significa que se vuelven menos efectivos con el tiempo.

Siga leyendo para obtener más información acerca de cuánto tiempo las vitaminas conservan su potencia máxima, cómo aumentar su vida útil y más.

¿Cuál es la vida útil promedio de las vitaminas?

A diferencia de los medicamentos recetados y los medicamentos de venta libre (OTC), la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no exige que los fabricantes de vitaminas y suplementos dietéticos incluyan una fecha de vencimiento en el envase.

Algunas compañías proporcionan voluntariamente una fecha de "mejor antes" o "fecha de caducidad" en la tapa o la etiqueta.

Según Shilpa Raut, investigadora científica de Amway, la vida útil típica de las vitaminas es de dos años. Pero esto puede variar, dependiendo del tipo de vitamina y las condiciones a las que está expuesta.

Por ejemplo, las vitaminas masticables y las gominolas vitamínicas absorben más humedad que las vitaminas en forma de tabletas. Debido a esto, los masticables y las gomitas tienden a degradarse más rápido.

Cuando se almacenan correctamente, las vitaminas en forma de tabletas a menudo conservan su potencia durante varios años.

¿Es seguro tomar vitaminas u otros suplementos que hayan pasado su fecha de vencimiento?

Tomar una vitamina o suplemento caducado es muy poco probable que le cause daño. A diferencia de los alimentos, las vitaminas no se vuelven "malas" ni se vuelven tóxicas o venenosas. En este momento, no ha habido ningún caso documentado de enfermedad o muerte como resultado de las vitaminas expiradas.

Las fechas de vencimiento de las vitaminas y los suplementos dietéticos son extremadamente conservadoras para garantizar que los consumidores reciban productos de calidad. Para obtener mejores resultados, evite usar vitaminas que hayan pasado su fecha de vencimiento. Estas vitaminas pueden no ser tan potentes.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar una vitamina o suplemento caducado?

No es peligroso tomar una vitamina expirada, pero puede ser una pérdida de tiempo y dinero si ha perdido su potencia.

Si la vitamina en cuestión tiene un olor inusual o ha cambiado de color, no debe tomarla. Deséchelo de inmediato y compre un nuevo paquete.

¿Cómo debo deshacerme de las vitaminas caducadas?

Las vitaminas caducadas deben eliminarse adecuadamente. Nunca los tire a la basura, ya que esto puede poner a los niños y animales en el hogar en riesgo de una posible exposición.

También evite tirarlos por el inodoro. Esto puede conducir a la contaminación del agua.

La FDA recomienda que usted:

  • Mezcle las vitaminas con café molido usado o arena para gatos.
  • Ponga la mezcla en una bolsa o contenedor sellado.
  • Tire todo el contenedor a la basura.
  • También puede buscar en línea para ver si su ciudad tiene un centro de devolución de desechos peligrosos.

    ¿Cuál es la mejor manera de almacenar vitaminas?

    Las vitaminas deben almacenarse en sus envases originales en un lugar fresco y seco.

    Puede inclinarse a almacenar sus vitaminas en su baño o cocina para facilitar el acceso, pero en realidad son dos de los peores lugares de almacenamiento. El baño y la cocina suelen tener más calor y humedad que otras habitaciones.

    Si puede, opte por un armario para ropa blanca o un cajón de la habitación.

    También debe evitar exponerlos a la luz. Algunas vitaminas, como las vitaminas A y D, perderán su potencia después de una exposición prolongada.

    La refrigeración también puede ayudar a extender la vida útil de los productos que son menos estables a temperatura ambiente. Esto incluye:

    La línea de fondo

    Si encuentra un paquete de vitaminas que ha pasado su fecha de caducidad, probablemente debería deshacerse de él. Aunque las vitaminas expiradas no son inseguras, no son tan efectivas como lo fueron antes.

    Si tiene alguna pregunta sobre la seguridad o la eficacia de una vitamina o suplemento dietético en particular, no dude en llamar a su farmacéutico local.