Beneficios de salud de vacaciones

de vacacionesCompartir en PinterestImágenes de Diego Sabogal

Si no toma todo el tiempo de vacaciones que le asignan, no está solo.

Si trabaja mientras está de vacaciones, es como muchas otras personas en la fuerza laboral.

Si está estresado cuando regresa a la oficina, hay varias razones para ello.

Parece que no hay duda de que Estados Unidos tiene una "cultura de vacaciones" poco saludable.

Varía desde la cantidad de tiempo libre que tenemos, hasta la cantidad de vacaciones que realmente tomamos, hasta cómo actuamos mientras estamos lejos de nuestros trabajos.

Los estadounidenses simplemente no toman suficiente tiempo de vacaciones, y cuando lo hacemos, no lo aprovechamos al máximo.

Y eso es muy malo.

Los expertos dicen que hay una serie de beneficios de salud para disfrutar de unas vacaciones … tanto para el empleado como para el empleador.

"Te da la oportunidad de relajarte, recargar y despejar la cabeza", dijo Alison Sullivan, experta en tendencias profesionales en el sitio web Glassdoor. "Las vacaciones reducen el estrés que puede acumularse cuando se trabaja, trabaja, trabaja".

"A las personas les va mejor en el trabajo si se toman un descanso, descansan, se refrescan y se alejan de la rutina diaria", agregó Jeffrey Pfeffer, autor del libro. "Morir por un sueldo".

"Si no toman vacaciones, los empleados son menos productivos, menos creativos y piensan menos fuera de la caja", señaló Ken Yeager, PhD, director del programa de Estrés, Trauma y Resiliencia (STAR) en la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Centrar.

Ese estrés puede producir algunas consecuencias graves.

A 1992 estudio El seguimiento de los trabajadores durante 20 años concluyó que los hombres que no se tomaron vacaciones tenían un 30 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Para las mujeres, era un riesgo 50 por ciento mayor.

"El estrés, lo sabemos, es malo para nuestra salud", dice Pfeffer.

Entonces, con toda esta evidencia, ¿por qué no aprovechamos la oportunidad de irnos de vacaciones?

Nuestra cultura de vacaciones

La falta de tiempo de vacaciones no es solo parte de la cultura empresarial de los Estados Unidos.

También es parte de nuestras leyes.

El Reino Unido exige que las empresas brinden al menos 28 días de vacaciones a sus empleados, según el funcionario. Sitio web del gobierno británico.

Otros países como Suecia y Austria Requiere un mínimo de 25 días.

Australia insiste en 20 días, México exige 6 días y China requiere 5 días.

El gobierno de los Estados Unidos no exige que las compañías proporcionen cualquier día de vacaciones. Así es. Cero.

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Aparentemente, muchas empresas estadounidenses también se aprovechan de esta falta de legislación.

A 2013 estudio estimó que casi uno de cada cuatro trabajadores estadounidenses no tiene vacaciones pagadas.

Incluso los trabajadores que reciben días de vacaciones no parecen tomarlos.

A 2016 estudio por Proyecto: Tiempo libre indicó que los trabajadores estadounidenses tomaron un promedio de 21 días de vacaciones en mayo de 1996. Eso cayó a 16 días en marzo de 2016.

De hecho, el trabajador estadounidense promedio toma solo la mitad de su tiempo de vacaciones asignado, según un artículo publicado en Inc.com.

E incluso cuando estamos en la playa o en las montañas, no nos desconectamos por completo.

La investigación indica que el 60 por ciento de los empleados hacen algún trabajo mientras están de vacaciones. Además, el 25 por ciento dice que un compañero de trabajo los contacta durante su tiempo libre, y el 20 por ciento dice que un supervisor los contactó, según el artículo de Inc.com.

Estas estadísticas fueron respaldadas por una encuesta en línea realizada en julio de 2018 por Healthline.

De las 1,245 personas que respondieron a la encuesta, el 62 por ciento dijo que se escabulleban en algún trabajo mientras estaban de vacaciones.

Alrededor del 44 por ciento dijo que se tomaba el tiempo de vacaciones asignado, pero el 42 por ciento dijo que tomaba menos días de vacaciones de los que realmente tenía.

En total, el 55 por ciento de los encuestados dijeron que toman 10 días o menos de vacaciones al año.

Eso puede deberse a que el 42 por ciento dijo que sus compañías ofrecen 10 días o menos de vacaciones.

Y esa puede ser la razón por la cual el 57 por ciento dijo que cree que su empleador debería otorgarles más tiempo de vacaciones.

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Entonces, ¿por qué las personas no toman vacaciones y por qué trabajan cuando se supone que deben relajarse?

Parece que hay una serie de razones.

Alrededor del 28 por ciento de los encuestados en la encuesta de Healthline dijeron que trabajaron de vacaciones para evitar sentirse abrumados cuando regresaron a la oficina.

Otro 17 por ciento lo atribuyó a la ansiedad personal.

Otro 15 por ciento dijo que es parte de la cultura de su empresa mantenerse en contacto mientras están fuera.

Alrededor del 11 por ciento dijo que su jefe les exige que respondan llamadas y correos electrónicos de vacaciones.

Y el 10 por ciento dijo que sentía que impactaría negativamente su trabajo si ignoraba por completo sus responsabilidades mientras estaba de vacaciones.

Luego, existe el temor de que alguien tome su lugar mientras están fuera.

"La gente teme que otros corran a su trabajo mientras están fuera", dijo Yeager a Healthline.

Pfeffer agrega que también existe la sensación de que saltarse las vacaciones puede mejorar su estado a los ojos de su empleador.

"Los empleados quieren distinguirse de su empleador al estar siempre allí", dijo a Healthline.

Pfeffer agrega que puede haber algo de verdad allí. Dijo que la investigación ha demostrado que las personas que trabajan más horas obtienen salarios más altos, por ejemplo.

"Hay presión de algunas compañías para que los trabajadores no tomen vacaciones", dijo.

Todo esto no es un buen augurio para los empleados que simplemente no pueden desconectarse por completo.

"Llega un momento en el que su identidad es su trabajo", dijo Yeager. "Cuando se van de vacaciones, no lo disfrutan".

Sullivan dijo que es importante que los empleados se desconecten y luego se sientan cómodos cuando regresen.

"Si no lo hace, entonces no se alejará por completo", dijo a Healthline.

Los beneficios para la salud de las vacaciones

Las vacaciones son más que un simple cambio de escenario.

Los expertos dicen que el descanso del trabajo proporciona beneficios tanto para su salud física como mental.

El artículo de Inc.com enumera cuatro beneficios de salud principales para tomar unas vacaciones adecuadas.

El primero es la reducción del estrés. El artículo cita varios estudios, uno de los cuales señala que tomarse unas vacaciones elimina a las personas de las actividades que asocian con el estrés y la ansiedad. Otra investigación indica que la reducción del estrés se extiende más allá de las vacaciones en sí, y dura hasta el regreso inicial al trabajo. Y otros estudios han encontrado que los vacacionistas tienen menos dolencias físicas, como dolores de cabeza y dolores de espalda.

El segundo beneficio es la salud cardiovascular. Los estudios muestran un mayor riesgo de ataque cardíaco, incluso para las personas que se saltan solo un año de vacaciones.

El tercero es la productividad mejorada. Los investigadores dicen que las vacaciones ayudan a los empleados a concentrarse cuando regresan al trabajo, lo que les permite realizar más trabajo en menos tiempo. Un estudio realizado por Ernst & Young concluyó que por cada 10 horas de vacaciones, el desempeño de los empleados al final del año mejoraba en un 8 por ciento. Otro estudio informó que las personas que toman vacaciones tienen menos probabilidades de dejar una empresa.

El cuarto es dormir mejor. Los investigadores dicen que la interrupción del sueño es un problema grave para los empleados que tienen demasiado en mente. Las vacaciones, dicen, ayudan a las personas a restablecer sus patrones de sueño.

Los expertos dicen que no se puede sobrestimar la importancia de estos beneficios.

"El tiempo libre hace que los empleados sean más productivos y entusiasmados por venir a trabajar", dijo Sullivan.

La compañía de Sullivan pone su dinero donde está su boca.

Glassdoor es uno de al menos un docena de empresas estadounidenses que les da a los empleados tiempo libre pagado ilimitado (PTO) durante el año.

Sullivan dijo que hay parámetros. Los gerentes aún deben aprobar las interrupciones de la toma de fuerza, y se mide la productividad.

Ella agrega que sus empleados no abusan del sistema. De hecho, Glassdoor todavía tiene que recordar a algunos trabajadores que usen el tiempo de vacaciones.

"Alentamos a las personas a tener un equilibrio entre el trabajo y la vida", dijo Sullivan. "Les dice que no solo valoramos su trabajo, valoramos quién es usted".

Otra compañía que brinda tiempo libre ilimitado es General Electric.

Stacey Hoin, líder senior de recursos humanos en GE Capital, dijo que los empleados aún coordinan el tiempo de vacaciones con su gerente. Su equipo luego trabaja en conjunto para "garantizar la cobertura en ausencia de alguien".

Ella dijo que ningún empleado ha abusado del programa desde que comenzó hace dos años.

“Esto se trata de confianza. Confiamos en que nuestros empleados hagan lo correcto ”, dijo Hoin a Healthline.

Hoin dijo que alienta a los empleados de GE a tomarse un tiempo de vacaciones adecuado y no solo a hacer mandados, mantenerse al día con las tareas domésticas y acudir a las citas médicas.

"En cambio, trato de alentar a los miembros de mi equipo a tomarse un tiempo realmente dedicado a sí mismos y a su bienestar, porque allí es donde obtendrán el mayor beneficio: mental, emocional, espiritual y físico", dijo.

Los resultados, dijo, son notables.

"Cuando las personas se toman un descanso para descansar, relajarse y reflexionar, vuelven a trabajar con una energía renovada", dijo Hoin. "Creo que los hace más impactantes en sus roles".

Y los beneficios de General Electric también.

Hay un ahorro de costos para GE al no tener que pagar vacaciones no utilizadas ", dijo Hoin. "Sin embargo, los mayores beneficios, en mi libro, son los empleados que adoptan una cultura más confiable y con más poder, con la flexibilidad de tomarse un tiempo libre cuando lo necesiten".

Cómo planear unas vacaciones

Lo importante no es solo tomarse un tiempo libre.

También es cómo pasas ese tiempo fuera de la oficina.

Hay varios consejos para ayudarlo a tener unas buenas vacaciones.

Comienza incluso antes de partir en su merecido descanso.

Una revista Time 2017 historia afirmó que unas vacaciones mal planificadas pueden generar aún más estrés a su regreso.

Entonces, el primer paso es planificar sus vacaciones.

Sullivan sugiere hacer planes lo antes posible para que tenga algo que esperar y no tenga que apresurarse a través de los detalles en los días previos a su viaje.

Yeager agregó que hay algunas cosas importantes que puede hacer en el trabajo como parte de esa planificación.

El primero es asegurarse de que sus tareas habituales se asignen a otras personas en el lugar de trabajo. De esa manera no te preocupes por ellos.

También recomienda dejar un mensaje de correo electrónico claro para las personas que se comuniquen con usted mientras está fuera.

Indique los días que estará ausente y con quién pueden comunicarse en su ausencia. Yeager incluso sugiere decir que no tendrá acceso al correo electrónico mientras esté fuera … incluso si lo tiene.

"No hay nada más importante que la planificación previa", dijo.

Pfeffer cree firmemente en desconectarse completamente del trabajo mientras está fuera.

"Deje la electrónica en casa y no revise su maldito correo electrónico", dijo.

Pfeffer señala que las personas tienden a resolver problemas si le envían un correo electrónico y reciben un mensaje de respuesta de que está de vacaciones.

"Muchas cosas que creemos que son urgentes realmente no lo son", dijo.

Yeager acepta que es mejor no revisar su correo electrónico durante sus vacaciones, pero si eso lo hace sentir ansioso, reserve 30 minutos cada mañana para limpiar su bandeja de entrada. Después de eso, no inicies sesión nuevamente.

"Depende de cada individuo descubrir qué funciona para ellos", dijo.

Los expertos también recomiendan mantener sus planes de vacaciones lo más simples posible. Correr por los aeropuertos e intentar encontrar un establecimiento difícil de ubicar podría no brindarle la relajación que necesita.

Los expertos también dicen que tomar fotos y videos es una buena manera de disfrutar las vacaciones y también brindarle buenos recuerdos cuando regrese al trabajo.

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Yeager dijo que todos estos pasos lo ayudarán a ser más productivo y más feliz en el trabajo.

Explica que su cerebro puede perder la creatividad si no obtiene descansos de las mismas actividades diarias.

"Las vías del cerebro se vuelven estáticas si hay demasiada rutina", dijo.

Sullivan dijo que todo esto es por qué Glassdoor les recuerda a sus empleados que tomen sus vacaciones.

"Alentamos a las personas a obtener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida", dijo.

Pfeffer ofrece una correlación simple.

"Es importante tomar descansos durante su jornada laboral", señaló, "pero tomar descansos durante el año también es importante".