Atelophobia, el miedo a la imperfección: lo que necesita saber

sintiendo atelophobia el miedo a la imperfecciónCompartir en Pinterest

Todos tenemos días en que nada de lo que hacemos se siente lo suficientemente bien. Para la mayoría de las personas, este sentimiento pasa y no necesariamente afecta la vida diaria. Pero para otros, el miedo a la imperfección se convierte en una fobia debilitante llamada atelofobia que se entromete en cada parte de su vida.

¿Qué es la atelophobia?

Para comprender qué es la atelophobia, primero necesita una definición funcional de fobia, que es un tipo de trastorno de ansiedad que se presenta como un miedo persistente, poco realista y excesivo. Este miedo, también conocido como fobia específica, puede ser sobre una persona, situación, objeto o animal.

Si bien todos experimentamos situaciones que crean miedo, a menudo con fobias no existe una amenaza o peligro real. Esta amenaza percibida puede interrumpir las rutinas diarias, tensar las relaciones, limitar su capacidad de trabajo y reducir la autoestima. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, un estimado 12.5% de los estadounidenses experimentarán una fobia específica.

Atelophobia se refiere a menudo como perfeccionismo. Y si bien se considera perfeccionismo extremo, Dr. Gail Saltz, profesor asociado de psiquiatría en el New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College dice más que eso, es un verdadero miedo irracional a cometer algún error.

“Como con cualquier fobia, las personas con atelofobia piensan en el miedo a cometer un error de alguna manera; les hace evitar hacer cosas porque prefieren no hacer nada antes que hacer algo y arriesgarse a cometer un error, esto es lo que se debe evitar ", explica Saltz.

También se obsesionan mucho con los errores que han cometido, dice, o se imaginan los errores que podrían cometer. "Estos pensamientos hacen que tengan una ansiedad abrumadora, lo que puede hacerlos sentir pánico, náuseas, falta de aliento, mareos o experimentar latidos cardíacos rápidos".

Atelophobia a menudo conduce a un juicio constante y una evaluación negativa de que no crees que estás haciendo las cosas de manera perfecta, correcta o correcta. Psicólogo clínico con licencia, Menije Boduryan-Turner, PsyD, dice que esta necesidad de perfeccionismo es diferente de tener ambición o luchar por la excelencia.

“Todos deseamos de forma innata tener éxito; sin embargo, en cierto nivel, podemos anticipar, aceptar y tolerar deficiencias, errores e intentos fallidos ", dice ella. "Las personas con atelofobia se sienten abrumadas incluso por la idea de un intento fallido, y a menudo se sienten miserables y deprimidas".

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas de atelophobia se originan de manera similar a otras fobias, con un desencadenante.

Boduryan-Turner dice que para la atelophobia los estímulos temidos pueden ser muy subjetivos porque lo que podrías ver como imperfección, alguien más podría verlo como perfecto o perfecto.

La angustia emocional es un síntoma común de atelophobia. Esto puede manifestarse como un aumento de la ansiedad, el pánico, el miedo excesivo, la hipervigilancia, la hipertensión, la falta de concentración.

Debido a la conexión de la mente y el cuerpo, fisiológicamente Boduryan-Turner dice que puede experimentar:

  • hiperventilación
  • la tensión muscular
  • dolor de cabeza
  • dolor de estómago

Otros síntomas, según Boduryan-Turner, incluyen:

  • indecisión
  • dilación
  • evitación
  • búsqueda de tranquilidad
  • comprobación excesiva de su trabajo por errores

También señala que el miedo y la ansiedad excesivos pueden provocar trastornos del sueño y cambios en el apetito.

Además, un Revisión de estudios de 2015 Encontré una fuerte correlación entre el perfeccionismo y el agotamiento. Los investigadores descubrieron que las preocupaciones perfeccionistas, que se relacionan con los temores y las dudas sobre el desempeño personal, pueden provocar agotamiento en el lugar de trabajo.

Es importante tener en cuenta que la atelophobia es diferente de la atychiphobia, que es un miedo al fracaso.

¿Qué causa la atelophobia?

La atelophobia puede ser biológica, lo que significa que está en su cableado ser inseguro, sensible y perfeccionista. Pero Saltz dice que a menudo es el resultado de una experiencia traumática relacionada con experiencias terribles con fallas o presiones para ser perfecto.

Además, Boduryan-Turner dice que dado que el perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que se aprende y se refuerza a través de la experiencia, sabemos que los factores ambientales juegan un papel importante. "Cuando creces en un entorno que es crítico y rígido y que tiene muy poco espacio para cometer errores y ser flexible, no aprendes a tolerar y aceptar la imperfección", explica.

¿Cómo se diagnostica la atelophobia?

El diagnóstico de atelophobia debe ser realizado por un profesional de la salud mental, como un psiquiatra, psicólogo o terapeuta con licencia. Basarán un diagnóstico en el diagnóstico. criterios para fobias específicas en la nueva edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) por la Asociación Americana de Psiquiatría.

"Diagnosticamos y tratamos la angustia emocional solo cuando se experimenta en alta intensidad y frecuencia", dice Boduryan-Turner. Ella explica que la persona que sufre el miedo debe informar la dificultad para controlar el miedo, lo que conduce a un deterioro en su funcionamiento social y ocupacional.

"Muy a menudo, las personas que tienen atelofobia también pueden buscar terapia para abordar un diagnóstico comórbido, como depresión clínica, ansiedad y / o uso de sustancias", dice Saltz. Esto se debe a que la atelofobia puede causar depresión, uso excesivo de sustancias y pánico cuando es debilitante y paralizante.

Encontrar ayuda para atelophobia

Si usted o alguien que ama está lidiando con atelophobia, buscar ayuda es el primer paso para aprender a dejar de lado las cualidades perfeccionistas.

Hay terapeutas, psicólogos y psiquiatras con experiencia en fobias, trastornos de ansiedad y problemas perfeccionistas que pueden trabajar con usted para desarrollar un plan de tratamiento que puede incluir psicoterapia, medicamentos o grupos de apoyo.

¿Cómo se trata la atelophobia?

Al igual que otras fobias específicas, la atelofobia se puede tratar con una combinación de psicoterapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida.

La buena noticia, dice Saltz, es que el tratamiento es efectivo y abarca desde la psicoterapia psicodinámica para comprender los impulsores inconscientes de la necesidad de ser perfecto hasta la terapia cognitiva conductual (TCC) para cambiar los patrones de pensamiento negativo y la terapia de exposición para insensibilizar a la persona al fracaso.

Boduryan-Turner apunta a investigación mostrando que la TCC es más efectiva para tratar la ansiedad, el miedo y la depresión. "A través de la reestructuración cognitiva, el objetivo es cambiar los pensamientos y el sistema de creencias subyacentes, y a través de la terapia conductual, trabajamos en la exposición a los estímulos de miedo, como cometer errores y modificar la respuesta conductual", dice.

En los últimos años, Boduryan-Turner dice que la atención plena está demostrando ser un complemento eficaz para la TCC. Y en algunos casos, dice que también se pueden considerar medicamentos para tratar los síntomas comórbidos, como ansiedad, depresión y falta de sueño.

¿Cuál es el pronóstico para las personas con atelofobia?

El tratamiento de la atelophobia, como todas las demás fobias, lleva tiempo. Para ser efectivo, debe buscar ayuda profesional. Trabajar con un experto en salud mental le permite abordar los pensamientos y creencias detrás de su miedo a cometer errores o no ser perfecto, al mismo tiempo que aprende nuevas formas de abordar y enfrentar estos miedos.

Encontrar formas de minimizar los síntomas físicos y emocionales asociados con la atelophobia también es fundamental para su salud en general. UNA 2016 estudio descubrió que las personas con una fobia específica tienen una mayor probabilidad de enfermedades respiratorias, cardíacas, vasculares y cardíacas.

Si está dispuesto a comprometerse a una terapia regular y trabajar con su terapeuta para tratar otras afecciones que pueden acompañar a la atelophobia, el pronóstico es positivo.

La línea de fondo

Sentirse abrumado por el miedo a la imperfección puede afectar gravemente su vida. Siempre preocuparse por cometer errores o no ser lo suficientemente bueno, puede ser paralizante y evitar que realice muchas tareas en el trabajo, el hogar y en su vida personal.

Por eso es importante buscar ayuda. Los tratamientos como la terapia cognitivo-conductual, la psicoterapia psicodinámica y la atención plena pueden ayudar a controlar y superar la atelophobia.