Aprenda un deporte olímpico: una forma divertida de ponerse en forma

Los Juegos Olímpicos de Verano 2012 están programados para celebrarse en Londres, Inglaterra, del 27 de julio al 12 de agosto. Según los registros históricos, los juegos de este año continuarán una tradición que comenzó en 776 a. C., cuando los primeros Juegos Olímpicos se dedicaron a los dioses del Olimpo y se celebró en las llanuras de Olimpia.

Los juegos fueron originalmente un evento de un día, pero en 684 a. C. se extendieron a tres días, y luego a cinco días en el siglo V a. C. Los juegos antiguos incluían carreras, salto largo, lanzamiento de bala, jabalina, boxeo y eventos ecuestres. , que todavía son parte de los Juegos Olímpicos de hoy.

Ver actuar a todos esos competidores feroces puede inspirarte a ser más activo tú mismo. Afortunadamente, no tienes que entrenar toda tu vida para disfrutar de los beneficios de un deporte olímpico. Todo lo que se necesita es un poco de tiempo y la voluntad de probar algo nuevo.

Voleibol Olímpico de Playa: Ponte en Forma con un Equipo
Entre los deportes olímpicos, el voleibol de playa es relativamente nuevo. Primero debutó en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1996, y la popularidad del deporte se ha disparado desde entonces. Como puede suponer, el voleibol de playa normalmente ocurre en la playa. Pero este año, hay una trampa: Londres no tiene playas, por lo que los juegos se llevarán a cabo en el famoso Desfile Horse Guards. Un total de 96 competidores saldrán a la arena para participar en eventos masculinos y femeninos.

Si anhelas la oportunidad de jugar en la arena, visita tu área local para ver canchas de voleibol de playa. Al igual que Londres, muchos lugares que carecen de playas todavía tienen canchas llenas de arena o parques con redes instaladas. Si juegas afuera, recuerda tomar precauciones básicas como usar protector solar. O, si no hay arena a la vista, comuníquese con su YMCA local o centro comunitario para probar el voleibol regular. También es un deporte olímpico, con 288 competidores este año.

El voleibol de playa y el voleibol regular ofrecen entrenamientos similares. Movimientos como servir, golpear y colocar pueden parecer que fortalecen solo sus brazos, pero obtendrá mejores resultados si dobla las rodillas y usa el poder de sus piernas. Durante un emocionante rally, en el que la pelota se golpea de un lado a otro de la red, ni siquiera se dará cuenta de cuánto se está moviendo. Además, se beneficiará del apoyo y el aliento de un equipo, lo que le facilitará mucho más el ejercicio físico.

Tiro con arco olímpico: para la parte superior del cuerpo y la aptitud mental
La competencia de tiro con arco de este año se llevará a cabo en Lord's Cricket Ground en Inglaterra. Los competidores seguirán una tradición que se remonta aproximadamente a 10,000 años, desde el momento en que los humanos comenzaron a usar arcos y flechas para la caza y la guerra. Los competidores de este año incluyen 64 hombres y 64 mujeres.

El tiro con arco puede ser una gran opción para la buena forma física, especialmente para aquellos que quieren involucrar a toda la familia, o que han tenido que dejar de practicar otros deportes debido a una lesión. Los principiantes pueden inscribirse en un club registrado en Archery GB, el órgano rector del deporte, y tomar clases o clases privadas. El tiro con arco trabaja la parte superior del cuerpo y ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación. Para aquellos que participan en competiciones, caminarán el equivalente a cinco millas, tirando cargas pesadas durante el evento. El deporte también es excelente para mejorar el enfoque mental y la claridad.

Los expertos recomiendan que mantenga fuertes los músculos de sus brazos a través del entrenamiento cruzado para evitar lesiones. Un curso para principiantes se asegurará de que tenga lo que necesita.

Gimnasia Olímpica de Trampolín
¿Sabías que la gimnasia de trampolín es ahora un deporte olímpico? El evento hizo su debut en los juegos de Sydney, Australia en 2000; sin embargo, el deporte existía mucho antes de esos juegos. El primer Campeonato Mundial de Trampolín se celebró en el Royal Albert Hall de Londres en 1964. La competencia de este año involucrará a 16 hombres y 16 mujeres que saltan a alturas de hasta 10 metros mientras muestran excelencia acrobática.

No tiene que realizar hazañas tan sorprendentes para obtener los beneficios para la salud del salto en el trampolín. De hecho, los expertos en acondicionamiento físico ahora usan trampolines y mini-trampolines como parte de un programa general de acondicionamiento físico. Probablemente encontrarás clases en tu gimnasio local. La mayoría de las clases usarán el término "rebote", la palabra actual para describir el trampolín para obtener beneficios para la salud.

El rebote moderno implica saltar repetidamente e incorporar movimientos controlados en una rutina aeróbica. Es perfecto para quemar calorías y tonificar los músculos. El rebote se considera muy seguro y "factible" por personas de todos los niveles de condición física, pero aquellos con problemas de rodillas u otros problemas en las articulaciones no deberían participar. Para aquellos que quieran probarlo, pueden tomar una clase o tienen la opción de usar un mini trampolín en casa. Esto hace que el ejercicio sea particularmente atractivo para aquellos que desean hacer algo después del trabajo o mientras observan a los niños.

Consejo HealthAhead: ¡es su elección!
Si estas tres opciones no le parecen adecuadas, no se preocupe: las Olimpiadas implican una larga lista de deportes que tal vez quiera practicar, como natación, esgrima, remo, tenis, bádminton, piragüismo, ciclismo y caballo. saltando Todas son excelentes formas de ejercicio y ofrecerán desafíos para su cuerpo y mente. ¡Incluso podría divertirse tanto que no se dará cuenta de que está haciendo ejercicio!