Alimentos de diabetes tipo 2 para evitar
La diabetes tipo 2 es una condición crónica en la que su cuerpo no usa insulina correctamente. Esto da como resultado niveles altos de azúcar en la sangre. Puede desarrollar diabetes tipo 2 a cualquier edad, incluso durante la infancia. Sin embargo, esta forma de diabetes ocurre con mayor frecuencia en adultos de mediana edad y mayores.
La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes. En los Estados Unidos, más del 90% de todos los adultos con diabetes tienen tipo 2.
La diabetes tipo 2 a menudo se diagnostica en adultos mayores de 45 años, aunque se está volviendo más común en niños, adolescentes y adultos jóvenes. La historia familiar y la genética juegan un papel en la diabetes tipo 2.
Hay dos tipos de diabetes, tipo 1 y tipo 2. La diabetes tipo 1, también llamada diabetes juvenil o diabetes dependiente de insulina, ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina. La diabetes tipo 2, la forma más común, ocurre cuando el cuerpo no usa insulina correctamente.
La diabetes tipo 2 se puede controlar con dieta, ejercicio y medicamentos. Sin embargo, a menudo requiere más de uno de estos métodos para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
La mejor manera de prevenir la diabetes tipo 2 es tomar decisiones de estilo de vida saludables. Esto incluye comer una dieta saludable, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.
¿Qué 10 alimentos deberían evitar los diabéticos??
Hay algunas pautas generales que los diabéticos deben seguir cuando se trata de su dieta. Evitar alimentos y bebidas azucarados, alimentos procesados y alimentos ricos en grasas saturadas y trans puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. Además, los diabéticos deberían apuntar a comer más frutas, verduras y granos integrales.
Dicho esto, hay algunos alimentos específicos que los diabéticos deben evitar, o al menos limitar su ingesta de. Estos 10 alimentos pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, y pueden ser particularmente problemáticos para aquellos con diabetes tipo 2:
1. Pan blanco, pasta y arroz
Estos alimentos se digiren rápidamente y se convierten en azúcar, lo que puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten. Opta por versiones integrales de estos alimentos en su lugar.
2. Jugos de fruta
Los jugos de la fruta son ricos en azúcar y pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente. Es mejor comer frutas enteras en su lugar.
3. Fruta seca
La fruta seca también es rica en azúcar y puede ser tan problemática como los jugos de frutas.
4. Dulce
El dulce es básicamente el azúcar en forma sólida, y debe ser evitado por los diabéticos.
5. Bocadillos empaquetados
Los bocadillos envasados como papas fritas, galletas y galletas a menudo tienen un alto nivel de azúcar, sal y grasas poco saludables.
6. Comida frita
Los alimentos fritos son ricos en calorías y grasas poco saludables, y pueden causar azúcar en la sangre
¿De qué alimentos para el desayuno deberían mantenerse alejados??
Hay algunos alimentos para el desayuno de los que los diabéticos deben mantenerse alejados, ya que pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Estos incluyen cereales azucarados, panqueques y gofres con jarabe, pasteles y jugos de frutas. En cambio, los diabéticos deben optar por opciones de desayuno más saludables, como huevos, avena, tostadas de granos integrales y yogurt.
¿Qué es un buen desayuno para una diabetes tipo 2??
Hay muchas opciones diferentes para un buen desayuno para alguien con diabetes tipo 2, pero algunos consejos generales incluyen elegir alimentos que sean altos en fibra y proteínas y bajos en azúcar y grasas poco saludables. Algunas ideas específicas de alimentos incluyen tostadas de grano integral con aguacate o huevo, avena con bayas y nueces, o una frittata de verduras y frijoles.
¿Cuál es el vegetal número 1 para evitar??
No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que diferentes personas pueden tener opiniones diferentes. Sin embargo, algunas verduras que comúnmente se citan como poco saludables o difíciles de digerir incluyen repollo, coles de Bruselas, brócoli y coliflor. Estas verduras son todas ricas en fibra y pueden causar gas y hinchazón en algunas personas. Además, todos son miembros de la familia de verduras crucíferas, que se han relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Por lo tanto, es mejor consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado antes de tomar cualquier decisión sobre qué verduras para evitar.