8 bebidas y refrigerios Starbucks amigables con Keto
Si pasas por Starbucks como parte de tu rutina diaria, te preguntarás cuántas de sus bebidas y alimentos son aptos para ceto.
Si bien comenzar la dieta cetogénica puede implicar la transformación de sus hábitos alimenticios, no necesariamente significa que deba eliminar su cadena de café favorita por completo.
De hecho, hacer algunas modificaciones a su pedido puede garantizar que aún pueda disfrutar de su ritual Starbucks mientras está en esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
Aquí hay 9 de las mejores bebidas y aperitivos keto-amigables disponibles en Starbucks.
1. Bebida rosa baja en carbohidratos
Esta bebida ceto amigable ha explotado recientemente en popularidad debido tanto a su vibrante color rosa como a su delicioso sabor.
Está hecho usando Iced Passion Tango Tea como base, pero intercambia el azúcar de caña líquido por jarabe sin azúcar. La siguiente información nutricional incluye la adición de 1 onza de crema espesa para aumentar el sabor y el contenido de grasa.
Una porción de 16 onzas (475 ml) de bebida rosa baja en carbohidratos contiene (1, 2, 3):
- Calorías: 101
- Grasas: 11 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Carbohidratos: gramo 1
- Fibra: 0 gramos
2. Caffè Misto
Esta deliciosa bebida de café está hecha con partes iguales de leche al vapor y café, por lo que es una excelente opción para la dieta ceto.
Simplemente cambie la leche láctea al vapor por leche de almendras para reducir la cantidad de calorías y carbohidratos en su taza.
También puede optar por una combinación de crema espesa y agua en lugar de la leche, lo que aumenta el contenido de calorías y grasas, pero mantiene su consumo de carbohidratos bajo control.
Una porción de 16 onzas (475 ml) de Caffè Misto con 8 onzas de leche de almendras proporciona (4, 5):
- Calorías: 37
- Grasas: 2.6 gramos
- Proteína: gramos 1.5
- Carbohidratos: 1.5 gramos
- Fibra: 0 gramos
Si opta por agregar 4 onzas de crema espesa y 4 onzas de agua:
- Calorías: 404
- Grasas: 43 gramos
- Proteína: gramos 3.4
- Carbohidratos: 3.3 gramos
- Fibra: 0 gramos
3. Sopressata salami y Monterey Jack
Esta deliciosa bandeja de bocadillos cuenta con salami seco italiano y sabroso queso Monterey Jack.
Además de ser baja en carbohidratos y alta en proteínas, contiene una buena cantidad de grasa en cada porción.
Una bandeja de aperitivos contiene (6):
- Calorías: 220
- Grasas: 17 gramos
- Proteína: gramos 15
- Carbohidratos: 0 gramos
- Fibra: 0 gramos
4. Café preparado
Ordenar una taza de café recién hecho de Starbucks es una excelente opción libre de carbohidratos para obtener su cafeína en la dieta ceto.
Asegúrese de omitir complementos como leche, azúcar, jarabes o crema de café para mantener bajo el recuento de carbohidratos.
En cambio, puede agregar un poco de crema espesa o un poco de mantequilla, aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) o aceite de coco para aumentar el contenido de grasa sin agregar carbohidratos.
Una porción de 16 onzas (475 ml) de café preparado contiene (7):
- Calorías: 5
- Grasas: 0 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Carbohidratos: 0 gramos
- Fibra: 0 gramos
5. Niebla de Londres baja en carbohidratos
Por lo general, un Latte helado de té de niebla de Londres se prepara con té Earl Grey, leche y cuatro bombas de jarabe de vainilla (8).
Aún así, puede darle un toque bajo en carbohidratos usando jarabe sin azúcar y 1 onza de crema espesa en lugar de leche.
Una porción de 16 onzas (475 ml) de London Fog baja en carbohidratos contiene (2, 3, 9):
- Calorías: 101
- Grasas: 11 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Carbohidratos: gramo 1
- Fibra: 0 gramos
6. Queso Cheddar Moon
Si está buscando una merienda portátil baja en carbohidratos y en porciones, tome una bolsa de Moon Cheese la próxima vez que visite Starbucks.
Estas crujientes hojaldres de queso cheddar son deliciosas, bajas en calorías y llenas de sabor, lo que las convierte en una excelente adición a su rutina de ceto.
Una bolsa de queso cheddar Moon Cheese contiene (10):
- Calorías: 70
- Grasas: 5 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Carbohidratos: gramo 1
- Fibra: 0 gramos
7. Skinny Mocha
Típicamente, el Caffè Mocha de Starbucks combina espresso con salsa de moca, leche al vapor y crema batida.
Sin embargo, ordenar esta versión, que usa salsa de moca flaca sin azúcar, y cambiar la leche por partes iguales de crema batida y agua, reduce drásticamente el contenido de carbohidratos.
Tenga en cuenta que el uso de 4 onzas de crema espesa eleva el recuento de calorías hasta 470 y aumenta el contenido de grasa a 45 gramos.
Una moca flaca de 16 onzas (475 ml) contiene (5, 11):
- Calorías: 117
- Grasas: 4 gramos
- Proteína: gramos 7.5
- Carbohidratos: 13.5 gramos
- Fibra: 4 gramos
8. Bandeja de aperitivos con zanahorias, queso cheddar blanco y almendras.
Esta sabrosa bandeja es una excelente opción si está buscando un refrigerio ceto completo, ya que su combinación de verduras, nueces y lácteos es particularmente nutritiva.
No solo es baja en carbohidratos y alta en fibra, sino que también contiene una buena dosis de grasas saludables.
Una bandeja de aperitivos contiene (13):
- Calorías: 140
- Grasas: 10 gramos
- Proteína: 6 gramo
- Carbohidratos: 6 gramos
- Fibra: 3 gramos
La línea de fondo
Seguir una dieta cetogénica baja en carbohidratos no significa que tenga que renunciar a todas sus comidas y bebidas favoritas en Starbucks.
De hecho, hacer pequeños ajustes a su pedido abre muchas posibilidades. Si lo hace, puede aumentar el contenido de grasa de su pedido mientras mantiene bajo el recuento de carbohidratos.
La próxima vez que pare en Starbucks, tenga en cuenta algunas de estas opciones.