7 maneras de proteger tu hogar contra la gripe

Lucha contra la gripe

Sucede todo el tiempo: un miembro de la familia contrae la gripe y, antes de que se dé cuenta, todos los demás también la tienen. Los gérmenes de la gripe pueden propagarse incluso antes de que aparezcan los síntomas, y puede infectar a otros hasta una semana después de enfermarse por primera vez. Al practicar algunas reglas simples en el hogar, puede ayudar a mantener a su familia saludable y evitar que la gripe se propague.

1. Vacunarse

Vacunarse

Los expertos en salud dicen que vacunarse es lo más importante que puede hacer para prevenir la gripe. Ahora hay cuatro tipos principales de vacuna contra la gripe estacional. los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda que todas las personas de 6 meses en adelante que no hayan tenido una mala reacción previa o que no tengan alergias al huevo o al mercurio se vacunen contra la gripe.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha recomendado los tipos específicos de vacunas contra la gripe para las siguientes personas:

Vacuna estándar contra la gripe: se recomienda para todas las personas mayores de 6 meses.

Vacuna contra la gripe intradérmica: la vacuna contra la gripe intradérmica se administra en la piel, en lugar de en el músculo. Utiliza una aguja más pequeña y menos antígeno. los FDA lo recomienda para adultos de 18 a 64 años.

Vacuna contra la gripe en dosis altas: nuestras respuestas del sistema inmunitario se debilitan con la edad. Esta vacuna puede ayudar a mejorar la respuesta inmune y aumentar la prevención de la gripe. Un ensayo clínico de 31,000 adultos mayores reportado por el Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. mostró aproximadamente un 25 por ciento menos de casos de gripe en aquellos que recibieron la vacuna contra la gripe en dosis altas, en comparación con aquellos que recibieron la vacuna estándar contra la gripe.

Vacuna en aerosol nasal: Existe cierto debate sobre la vacuna en aerosol nasal para la temporada de gripe 2016-2017. los CDC Se recomienda no hacerlo, diciendo que el aerosol nasal es menos efectivo que la vacuna contra la gripe. Sin embargo, todavía fue aprobado por el FDA, que dice que sus beneficios superan cualquier riesgo. La FDA recomienda la vacuna para personas de 2 a 49 años.

¿Hay algún efecto secundario de la vacuna contra la gripe?

La vacuna contra la gripe en cualquier forma no causa el virus de la gripe. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar síntomas leves después de recibir la vacuna contra la gripe, como:

  • fiebre
  • dolor de cabeza
  • escalofríos
  • dolor en el sitio de inyección

Estos síntomas generalmente son leves y desaparecen en uno o dos días. Hable con su médico antes de recibir la vacuna si es muy alérgico a los huevos o al mercurio, o si ha tenido una reacción negativa a una vacuna en el pasado.

Es mejor programar las vacunas de su familia en el otoño antes del comienzo de la temporada de gripe, preferiblemente en octubre o noviembre. Pero nunca es demasiado tarde para vacunarse contra la gripe. Las vacunas contra la gripe ahora se administran en muchos supermercados y farmacias locales sin necesidad de cita previa.

2. Cubra la tos y los estornudos

Se cree que los gérmenes de la gripe se propagan a través de las gotas de la boca y la nariz. Use un pañuelo para cubrirse la boca y la nariz cuando tosa o estornude. Asegúrese de tirar el pañuelo inmediatamente y lávese las manos de inmediato. Si no tiene un pañuelo a mano, tosa o estornude en el hueco de su codo.

Puede ser difícil lograr que los niños practiquen estos hábitos también. los Museo Infantil de Boston recomienda una linda manera de convertir esto en un juego para niños: convertir un calcetín en un "monstruo que come germen" cortando la parte redondeada del calcetín y decorando el tubo que queda. Deslice el tubo decorado sobre su brazo y haga que "alimenten" al monstruo amante de los gérmenes tosiendo en su cara.

3. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.

Según los CDC, los gérmenes de la gripe pueden vivir de dos a ocho horas en superficies duras. Por eso es tan fácil detectar los gérmenes de la gripe sin saberlo. Puede infectarse si toca un pomo de la puerta infectado o un interruptor de luz y luego se frota los ojos o se muerde las uñas. Aprender a mantener las manos alejadas de la cara puede ser difícil, especialmente para los niños. Recuérdales a menudo, así como a ti mismo.

4. Lávese las manos con frecuencia.

Todo el lavado de manos no es igual. Para que sea efectivo, asegúrese de que usted y su familia sigan estos pasos:

  • Corra agua tibia sobre sus manos.
  • Agrega jabón.
  • Frote por al menos 20 segundos.
  • Enjuague y seque.
  • Puede abastecerse de desinfectantes para manos a base de alcohol para áreas donde los lavabos no están disponibles o cuando está fuera de casa. Guárdelos fuera del alcance de los niños pequeños y asegúrese de que los niños tengan supervisión de un adulto cuando los usen. Asegúrese de que sus desinfectantes para manos sean al menos 60 por ciento de alcohol, y recuerde que no son un reemplazo para lavarse las manos con agua tibia y jabón: no eliminan todos los gérmenes y no funcionan en manos visiblemente sucias.

    Deberá recordarles a los niños que se laven:

    • cada vez que usan el baño
    • antes de que coman
    • después de llegar a casa de la escuela o una cita de juego

    Puede imprimir recordatorios de lavado de manos para colocar en sus lavabos como recordatorios visuales para niños (y adultos olvidadizos). También puede ayudar establecer una estación de desinfección de manos cerca de su puerta, como primera línea de defensa contra gérmenes externos.

    5. Limite el contacto con familiares que están enfermos

    Si alguien en su familia contrae la gripe, siga estos pasos para evitar que la gripe se propague:

    • Mantenga a la persona enferma en casa.
    • Limite el contacto cercano entre la persona enferma y otros miembros de la familia tanto como sea posible mientras sean contagiosos. En general, esto es hasta una semana después de que muestran síntomas.
    • Cambie los arreglos para dormir, si es posible.

    También debe evitar compartir los siguientes elementos de la persona enferma:

    • toallitas
    • toallas
    • platos
    • juguetes
    • Utensilios

    6. Limpia tu casa

    A los gérmenes y virus de la gripe les encanta acechar los artículos que tocas todos los días. Aquí hay algunos puntos calientes para gérmenes:

    • esponjas de cocina
    • paños de cocina
    • tablas de cortar
    • escritorios caseros
    • pisos
    • sumideros
    • baños

    Limpie y desinfecte estos puntos calientes regularmente. Puede calentar en el microondas la esponja de su cocina durante un minuto a temperatura alta para eliminar los gérmenes. Mejor aún, tíralo.

    Si alguien en su hogar tiene gripe, tenga especial cuidado al lavar sus cosas. Lave bien los platos y los cubiertos a mano o en el lavavajillas. No tiene que lavar la ropa de una persona enferma por separado, pero trate de evitar recoger un montón de artículos y mantenerlos cerca antes de lavarlos. Use jabón para lavar y seque en un lugar caliente. Siempre lávese las manos inmediatamente después de manipular la ropa sucia.

    7. Practica hábitos saludables

    No olvides el poder de un estilo de vida saludable para combatir las enfermedades. Los siguientes consejos pueden llegar muy lejos para mantener su sistema inmunológico saludable y a su familia bien esta temporada de gripe.

    • Dormir lo suficiente.
    • Come bien, con muchas verduras y frutas.
    • Bebe muchos líquidos
    • Haga ejercicio con regularidad.
    • Maneja tu estrés.

    La comida para llevar

    La vacunación es lo más importante que puede hacer para evitar la propagación de la gripe. Los hábitos saludables de higiene personal y la limpieza frecuente de la casa también ayudan mucho a mantener alejada la gripe. Si alguien en su hogar contrae la gripe, mantenga a la persona en su hogar, desinfecte y limpie bien su hogar y limite el contacto cercano con esa persona siempre que sea posible.