6 remedios naturales para el TDAH, factores desencadenantes para evitar y más

Sobre prescrito? Hay otras opciones

La producción de los medicamentos utilizados para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se ha disparado en las últimas décadas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que los diagnósticos de TDAH en niños aumentó en aproximadamente un 41 por ciento entre 2003 y 2011. Se estimó que 11 por ciento de niños entre las edades de 4 y 17 años habían sido diagnosticados con TDAH, a partir de 2011. Eso es 6.4 millones de niños en total.

Si no se siente cómodo tratando este trastorno con medicamentos, existen otras opciones más naturales.

Los medicamentos pueden causar efectos secundarios.

Los medicamentos para el TDAH pueden ayudar a mejorar los síntomas al mejorar y equilibrar los neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas que transportan señales entre las neuronas en su cerebro y cuerpo. Existen varios tipos diferentes de medicamentos utilizados para tratar el TDAH, que incluyen:

  • estimulantes, como una anfetamina o Adderall (que lo ayudan a concentrarse e ignorar las distracciones)
  • los no estimulantes, como la atomoxetina (Strattera) o el bupropión (Wellbutrin), se pueden usar si los efectos secundarios de los estimulantes son demasiado difíciles de manejar o si otras condiciones médicas impiden el uso de estimulantes

Si bien estos medicamentos pueden mejorar la concentración, también pueden causar algunos efectos secundarios potenciales graves. Los efectos secundarios incluyen:

  • problemas para dormir
  • cambios de humor
  • pérdida de apetito
  • problemas cardíacos
  • pensamientos o acciones suicidas

No muchos estudios han analizado los efectos a largo plazo de estos medicamentos. Pero se han realizado algunas investigaciones, y levanta banderas rojas. Un australiano Estudio publicado en 2010 no encontró una mejora significativa en los problemas de comportamiento y atención en niños entre las edades de 5 y 14 años que tomaron medicamentos para su TDAH. Su autopercepción y funcionamiento social tampoco mejoraron.

En cambio, el grupo medicado tendió a tener niveles más altos de presión arterial diastólica. También tenían una autoestima ligeramente menor que el grupo no medicado y se desempeñaron por debajo del nivel de edad. Los autores del estudio enfatizaron que el tamaño de la muestra y las diferencias estadísticas eran demasiado pequeñas para sacar conclusiones.

1. Renunciar a los colorantes y conservantes de alimentos.

Los tratamientos alternativos pueden ayudar a controlar algunos síntomas asociados con el TDAH, que incluyen:

  • dificultad para prestar atención
  • problemas organizacionales
  • olvido
  • interrumpiendo frecuentemente

La Mayo Clinic señala que ciertos colorantes y conservantes de alimentos pueden aumentar el comportamiento hiperactivo en algunos niños. Evite los alimentos con estos colorantes y conservantes:

  • benzoato de sodio, que se encuentra comúnmente en bebidas carbonatadas, aderezos para ensaladas y productos de jugo de frutas
  • FD&C Yellow No. 6 (amarillo ocaso), que se puede encontrar en pan rallado, cereales, dulces, glaseado y refrescos
  • D&C Yellow No. 10 (amarillo de quinolina), que se puede encontrar en jugos, sorbetes y eglefino ahumado
  • FD&C Yellow No. 5 (tartrazina), que se puede encontrar en alimentos como encurtidos, cereales, barras de granola y yogurt
  • FD&C Red No. 40 (allura red), que se puede encontrar en refrescos, medicamentos para niños, postres de gelatina y helados

2. Evitar posibles alérgenos

Las dietas que restringen posibles alérgenos pueden ayudar a mejorar el comportamiento en algunos niños con TDAH.

Es mejor consultar con un médico especialista en alergias si sospecha que su hijo tiene alergias. Pero puede experimentar evitando estos alimentos:

  • aditivos / conservantes químicos como BHT (hidroxitolueno butilado) y BHA (hidroxianisol butilado), que a menudo se usan para evitar que el aceite de un producto se deteriore y se pueden encontrar en alimentos procesados ​​como papas fritas, chicle, torta seca mezclas, cereales, mantequilla y puré de papas instantáneo
  • leche y huevos
  • chocolate
  • alimentos que contienen salicilatos, como bayas, chile en polvo, manzanas y sidra, uvas, naranjas, duraznos, ciruelas, ciruelas pasas y tomates (los salicilatos son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en las plantas y son el ingrediente principal en muchos medicamentos para el dolor)

3. Pruebe el biofeedback EEG

La biorretroalimentación electroencefalográfica (EEG) es un tipo de neuroterapia que mide las ondas cerebrales. UNA 2011 estudio sugirió que la capacitación en EEG era un tratamiento prometedor para el TDAH.

Un niño puede jugar un videojuego especial durante una sesión típica. Se les dará una tarea en la que concentrarse, como "mantener el avión volando". El avión comenzará a sumergirse o la pantalla se oscurecerá si están distraídos. El juego le enseña al niño nuevas técnicas de enfoque con el tiempo. Finalmente, el niño comenzará a identificar y corregir sus síntomas.

4. Considere una clase de yoga o tai chi

Algunos estudios pequeños indican que el yoga puede ser útil para las personas con TDAH. Investigación publicada en 2013. reportaron mejoras significativas en la hiperactividad, ansiedad y problemas sociales en niños con TDAH que practicaban yoga regularmente.

Algunos estudios iniciales sugieren que el tai chi también puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH. Investigadores descubrieron que los adolescentes con TDAH que practicaban tai chi no estaban tan ansiosos o hiperactivos. También soñaron menos y mostraron menos emociones inapropiadas cuando participaron en clases de tai chi dos veces por semana durante cinco semanas.

5. Pasar tiempo afuera

Pasar tiempo al aire libre puede beneficiar a los niños con TDAH. Ahi esta fuerte evidencia que pasar incluso 20 minutos afuera puede beneficiarlos al mejorar su concentración. La vegetación y la naturaleza son los más beneficiosos.

A 2011 estudioy varios estudios anteriores respaldan la afirmación de que la exposición regular al aire libre y a los espacios verdes es un tratamiento seguro y natural que puede usarse para ayudar a las personas con TDAH.

6. Terapia conductual o parental

Para los niños con casos más graves de TDAH, la terapia conductual puede resultar beneficiosa. La Academia Americana de Pediatría establece que la terapia conductual debería ser el primer paso en el tratamiento del TDAH en niños pequeños.

A veces llamado modificación de comportamiento, este enfoque funciona en resolviendo comportamientos problemáticos específicos y ofrece soluciones para ayudar a prevenirlos. Esto también puede implicar establecer metas y reglas para el niño. Debido a que la terapia conductual y los medicamentos son más efectivos cuando se usan juntos, puede ser una ayuda poderosa para ayudar a su hijo.

La terapia parental puede ayudar a proporcionar a los padres las herramientas que necesitan para ayudar a sus hijos con TDAH a tener éxito. Equipar a los padres con técnicas y estrategias sobre cómo solucionar los problemas de conducta puede ayudar a los padres y al niño a largo plazo.

¿Qué hay de los suplementos?

El tratamiento con suplementos puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH. Estos suplementos incluyen:

  • zinc
  • L-carnitina
  • vitamina B-6
  • magnesio

Compre suplementos de zinc.

Sin embargo, los resultados han sido mixtos. Las hierbas como el ginkgo, el ginseng y la pasiflora también pueden ayudar a calmar la hiperactividad.

Complementar sin la supervisión de un médico puede ser peligroso, especialmente en niños. Hable con su médico si está interesado en probar estas terapias alternativas. Pueden solicitar un análisis de sangre para medir los niveles actuales de un nutriente en su hijo antes de comenzar a tomar suplementos.