6 beneficios y usos del aceite esencial de pomelo
El aceite esencial de pomelo es un aceite de color naranja con aroma a cítricos que se usa con frecuencia en aromaterapia.
Mediante un método conocido como prensado en frío, el aceite se extrae de las glándulas ubicadas en la cáscara de la toronja.
El aceite esencial de pomelo tiene propiedades distintas que pueden ofrecer una variedad de beneficios para la salud, incluida la reducción de la presión arterial y los niveles de estrés.
Aquí hay 6 beneficios y usos del aceite esencial de toronja.
1. Puede suprimir el apetito
Para aquellos que buscan suprimir el apetito hiperactivo, la investigación indica que la aromaterapia con aceite de toronja podría ser útil.
Un estudio encontró que las ratas expuestas al aroma del aceite esencial de toronja durante 15 minutos 3 veces por semana experimentaron reducciones en el apetito, la ingesta de alimentos y el peso corporal (1).
Otro estudio reciente mostró que el aroma del aceite esencial de toronja aumentó la actividad en el nervio vago gástrico en los roedores, lo que resultó en un apetito más bajo. Este nervio juega un papel importante en la estimulación de la producción de jugos estomacales necesarios para la digestión.
El mismo estudio también examinó los efectos del aroma del limoneno, un componente importante del aceite esencial de toronja. Oler limoneno tuvo resultados similares en la supresión del apetito y la ingesta de alimentos (2).
Aunque estos resultados son prometedores, actualmente están limitados a estudios en animales. Se necesita más investigación sobre los efectos del aceite esencial de toronja en humanos.
2. Puede promover la pérdida de peso
El aceite esencial de pomelo puede ayudarlo a perder algo de peso, aunque la investigación en esta área es limitada.
Un estudio en ratas encontró que el aroma del aceite esencial de toronja estimulaba la descomposición del tejido graso y conducía a una reducción en la ingesta de alimentos (2).
Del mismo modo, un estudio de probeta en células grasas de ratas mostró que el aceite esencial de toronja aplicado directamente a las células inhibió la formación de tejido graso (3.
Además, se ha observado que el aceite esencial de toronja aplicado tópicamente promueve la pérdida de peso en las personas.
Por ejemplo, un estudio en mujeres posmenopáusicas evaluó el uso de masajes abdominales con aceites esenciales en la pérdida de peso (4).
Los participantes se masajearon el abdomen dos veces al día durante cinco días a la semana y recibieron un masaje de aromaterapia de cuerpo completo con aceite de pomelo al 3%, ciprés y otros tres aceites una vez por semana (4).
Al final del estudio de seis semanas, los resultados mostraron no solo una disminución en la grasa abdominal sino también una reducción en la circunferencia de la cintura en el grupo que usa los aceites esenciales (4).
Sin embargo, el uso de diferentes aceites hace imposible decir si los resultados pueden atribuirse específicamente al aceite de toronja.
Tenga en cuenta que la evidencia de cualquier beneficio de pérdida de peso del aceite esencial de toronja es muy limitada y de baja calidad. Se necesitan más estudios para confirmar estos efectos antes de que se puedan hacer reclamos.
Además, no se recomienda ingerir aceites esenciales en dosis suplementarias para los humanos.
3. Puede ayudar a equilibrar el estado de ánimo
Debido a los efectos secundarios de algunos medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión, muchas personas buscan remedios alternativos (5).
Los estudios demuestran que la aromaterapia puede ser una terapia complementaria beneficiosa para equilibrar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad (6).
Actualmente, hay poca investigación sobre los efectos del aceite esencial de toronja específicamente en este sentido. Sin embargo, los estudios relacionan los aceites esenciales de cítricos que contienen los mismos compuestos que el aceite de toronja con los efectos calmantes y ansiolíticos (7).
Los efectos calmantes se atribuyen, en parte, al limoneno (8).
4. Efectos antibacterianos y antimicrobianos
El aceite esencial de pomelo tiene potentes efectos antibacterianos y antimicrobianos.
Los estudios de probeta muestran que mostró propiedades antimicrobianas contra bacterias potencialmente dañinas como Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis y Escherichia coli (9, 10).
Un estudio que comparó cinco aceites esenciales descubrió que el aceite esencial de toronja era uno de los más poderosos en cuanto a sus efectos antimicrobianos contra el MRSA, un grupo de bacterias que generalmente es más difícil de tratar, ya que a menudo es resistente a los antibióticos comunes (11, 12).
Por último, también puede ayudar a prevenir las úlceras estomacales causadas por la bacteria H. pylori.
Por ejemplo, un estudio de probeta que examinó las propiedades de 60 aceites esenciales descubrió que el aceite esencial de pomelo blanco tenía efectos antibacterianos contra H. pylori (13).
La investigación muestra que el aceite esencial de toronja también puede ser efectivo para combatir ciertas cepas de hongos, como Candida albicans, una levadura que puede causar infecciones en humanos, especialmente en personas con sistemas inmunes debilitados (14, 15).
Sin embargo, se desconoce si el aceite esencial de toronja aplicado tópicamente tendría un efecto sobre H. pylori, y no se recomienda ingerir aceites esenciales.
5. Puede ayudar a reducir el estrés y bajar la presión arterial
La presión arterial alta (hipertensión) es una condición común que afecta a aproximadamente uno de cada tres adultos en los Estados Unidos (16).
Muchas personas usan terapias naturales para ayudar a reducir su presión arterial, ya sea junto con medicamentos recetados o para evitarlos por completo.
Algunos investigadores sugieren que la aromaterapia puede ayudar a controlar tanto la presión arterial como los niveles de estrés.
Por ejemplo, un estudio clínico reciente descubrió que la inhalación de aceites esenciales de cítricos y lavanda tenía efectos inmediatos y a largo plazo para reducir la presión arterial y el estrés (17).
Los participantes usaron un collar que contenía los aceites esenciales durante 24 horas y experimentaron una disminución específicamente en la presión arterial sistólica durante el día (el número más alto de una lectura) (18).
Además, mostraron una disminución en el cortisol, una hormona liberada en respuesta al estrés (18).
En otro estudio, el aceite esencial de toronja aumentó la actividad nerviosa que ayudó a reducir la presión arterial en las ratas. Los investigadores concluyeron que el ingrediente activo primario, el limoneno, probablemente contribuyó a estos resultados (19).
Aún así, la investigación para confirmar si el aceite esencial de toronja solo puede resolver la presión arterial alta en humanos actualmente no está disponible.
6. tratar el acné
El aceite esencial de pomelo puede contribuir a una piel sana al prevenir y tratar afecciones de la piel como el acné (20).
Muchas marcas de lociones y cremas faciales incluyen aceites esenciales de cítricos debido a su aroma refrescante y su potente actividad antibacteriana y antioxidante.
Estos aceites podrían ayudar a mantener su piel libre de bacterias, lo que puede promover el proceso de curación del acné.
Un estudio de probeta monitoreó la actividad antibacteriana de 10 aceites esenciales contra P. acnes, una bacteria comúnmente asociada con el desarrollo del acné (21).
Los investigadores concluyeron que el aceite esencial de toronja tiene cierta actividad antibacteriana contra P. acnes. Sin embargo, esta actividad no fue tan potente como otros aceites esenciales probados, como los aceites esenciales de tomillo y canela.
Se necesita más investigación para determinar si el aceite esencial de toronja es un remedio casero efectivo contra el acné.
¿Es seguro?
Para la mayoría de las personas, el aceite esencial de toronja es seguro de usar por vía tópica o por inhalación.
Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta al usar aceites esenciales, que incluyen:
- Dilución. Siempre use un aceite portador cuando use aceites esenciales tópicamente para diluir el aceite antes de la aplicación, una práctica de seguridad estándar cuando use aceites esenciales.
- Fotosensibilidad La aplicación de algunos aceites esenciales, especialmente aceites cítricos, antes de la exposición al sol puede causar fotosensibilidad y ardor (22).
- Bebés y niños. En general, se recomienda consultar con un proveedor de atención médica antes de usar aceites esenciales en niños debido a problemas de seguridad.
- El embarazo. Algunos aceites esenciales parecen ser seguros de usar en el embarazo, pero se recomienda consultar con su médico antes de usarlos (23).
- Mascotas. El uso de aceites esenciales por vía tópica o en aromaterapia puede tener efectos en otras personas en el hogar, incluidas las mascotas. Las mascotas pueden ser más sensibles a los aceites esenciales que los humanos (24).
Si bien la mayoría de los aceites esenciales son seguros para su uso tópico y en aromaterapia, no son seguros para ingerir. La ingestión de aceites esenciales puede ser tóxica y, en grandes dosis, incluso mortal (25, 26).
El Punto Es…
El aceite esencial de pomelo se usa comúnmente tanto por vía tópica como en aromaterapia.
La investigación sugiere que el uso de este aceite cítrico puede equilibrar el estado de ánimo, disminuir la presión arterial y aliviar el estrés.
El aceite esencial de pomelo también tiene propiedades antibacterianas y antimicrobianas que pueden ayudar a tratar diversas afecciones, como el acné y las úlceras estomacales.
Se necesita más investigación para respaldar sus propiedades beneficiosas. Sin embargo, el aceite esencial de toronja puede ser un enfoque natural valioso cuando se usa junto con terapias más tradicionales.