5 beneficios de los probióticos orales

Beneficios probióticos orales

Los probióticos son bacterias saludables. Son principalmente conocidos por su impacto en la salud digestiva. Pero la investigación está comenzando a mostrar que también pueden ayudar a mantener su boca saludable.

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aún no ha aprobado los probióticos orales para ningún uso médico. Pero varios estudios sugieren que los probióticos pueden beneficiar su salud bucal. Esto es lo que dice la investigación sobre cinco posibles beneficios de los probióticos orales:

1. Prevenir la placa

Todos tenemos muchos tipos diferentes de bacterias en la boca. Algunos de ellos causan placa. UNA estudio a partir de 2016 se descubrió que una cepa de bacterias conocida como A12 puede ayudar a combatir una bacteria causante de caries llamada Streptococcus mutans. S. mutans convierte el azúcar en ácido láctico. Esto crea un ambiente ácido en la boca que conduce a caries y placa. Los investigadores cultivaron ambos tipos de bacterias juntos en el laboratorio. La bacteria A12 impidió que los S. mutans crecieran y produjeran cualquier placa.

2. Lucha contra el mal aliento

Varios estudios han analizado si los probióticos pueden ayudar a combatir el mal aliento. El mal aliento a menudo es causado por bacterias en su boca o intestino. Uno estudio 23 personas usaron un enjuague bucal antimicrobiano y luego tomaron un placebo o un suplemento con el probiótico Streptococcus salivarius durante tres días. Descubrieron que el 85 por ciento de las personas que tomaron el probiótico tuvieron reducciones importantes en la cantidad de bacterias que causaron el mal aliento.

Se necesita más investigación para demostrar qué tan bien los probióticos orales pueden combatir o prevenir el mal aliento.

3. Prevenir el cáncer oral

A estudio desde 2013 descubrieron que una bacteria llamada Lactobacillus salivarius redujo el cáncer oral en ratas. Se necesitan más estudios para confirmar este beneficio.

4. Manejar los síntomas de la gingivitis.

A estudio desde 2006 sugiere que los probióticos pueden reducir los síntomas de la gingivitis. La gingivitis también se conoce como enfermedad de las encías. Puede causar inflamación, encías sensibles y dientes sensibles.

Los investigadores dieron a 59 personas con gingivitis un suplemento que contenía una bacteria probiótica conocida como Lactobacillus reuteri o un placebo. Los participantes regresaron dos semanas después. Los investigadores encontraron que los síntomas de la gingivitis habían mejorado más en el grupo que tomaba la dosis más alta de probióticos. Las personas que tomaron probióticos también tenían menos placa.

5. Disminuir la inflamación de la enfermedad de las encías.

La investigación sugiere que las bacterias probióticas pueden ayudar a controlar la inflamación de la enfermedad de las encías. Un 2007 estudio mostró que las personas que tomaron suplementos que contenían la bacteria Lactobacillus brevis habían disminuido la inflamación. Otro estudio descubrió que beber leche probiótica diariamente disminuye la inflamación oral.

¿Hay algún efecto secundario de los probióticos orales?

Los probióticos son generalmente seguros. Sin embargo, debe evitar tomarlos si tiene un alto riesgo de infección debido a afecciones como el VIH. Los niños, las personas mayores y las mujeres embarazadas deben evitar tomar altos niveles de probióticos sin hablar primero con su médico.

No debe exceder la dosis recomendada de probióticos dada por los fabricantes. Siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos.

Alimentos y suplementos probióticos para agregar a su dieta

Puede tomar probióticos en forma de alimentos o suplementos. Las mejores fuentes de alimentos incluyen alimentos enriquecidos o fermentados:

Los probióticos

  • leche mejorada
  • yogur
  • quesos blandos
  • kéfir
  • miso
  • tempeh
  • kimchi
  • Chucrut
  • pan de masa fermentada
  • pepinillos agrios

Puede encontrar probióticos en formas concentradas como suplementos. Estos pueden ser píldoras, polvos o incluso enjuagues bucales. Los suplementos pueden estar más concentrados que los probióticos que se encuentran en los alimentos. Las personas con un alto riesgo de infecciones deben tener mucho cuidado al tomar suplementos concentrados.

Algunos médicos y dietistas recomiendan que tome bacterias probióticas con sustancias llamadas prebióticos. Estos son alimentos y suplementos que ayudan a los probióticos a prosperar en sus intestinos. Esto incluye tanto las bacterias saludables que habitan naturalmente los intestinos como otras bacterias probióticas. Los prebióticos son típicamente ricos en fibra:

Prebióticos

  • ajo crudo
  • cebollas
  • hojas de diente de león crudas
  • plátanos menos maduros
  • alcachofa
  • raíz de achicoria
  • goma de acacia
  • puerros crudos
  • espárragos crudos
  • miel cruda
  • jícama cruda