21 remedios para la enfermedad por movimiento: natural, medicamentos y más

Lo que puedes hacer

La cinetosis puede causar síntomas que van desde náuseas leves hasta mareos, sudoración y vómitos. Cualquier tipo de viaje (automóvil, avión, tren o barco) puede traerlo, a veces repentinamente.

Hay cosas que puede hacer que pueden ayudar casi de inmediato, como mirar hacia el horizonte. Del mismo modo, hay algunas soluciones a largo plazo que puede probar, como tomar ciertas vitaminas.

Asegúrese de consultar con un médico antes de comenzar con nuevos medicamentos o suplementos. Algunos pueden interactuar con cualquier afección subyacente o medicamentos que ya esté tomando.

Consejos para alivio inmediato

remedios para el mareo por movimientoCompartir en PinterestJodyHongFilms | Unsplash

Actuar rápido al cambiar de posición o distraerse cuando nota mareos por movimiento puede ayudar a aliviar sus síntomas antes de que se agraven.

Tomar el control

Si es pasajero, considere tomar el volante del vehículo. Los científicos Cree que la cinetosis se produce cuando el movimiento que ven sus ojos es diferente del movimiento que percibe su oído interno. Si conduce el automóvil, estos sentidos pueden conectarse mejor.

Mira hacia la dirección que vas

Si conducir no es una opción, mire en la dirección en la que viaja. Nuevamente, puede ayudar a la desconexión entre su sentido visual y su oído interno. En un ferry, intente moverse desde la popa (parte trasera) hasta la proa (parte delantera) del bote. Algunas personas informan que sentarse en el asiento delantero reduce los síntomas. En un automóvil, considere cambiar los asientos traseros con alguien al frente.

Mant�n tus ojos en el horizonte

Centrándose en un estacionario objeto en la distancia es otra táctica que ayuda con el estímulo visual. Una vez más, es posible que deba mover posiciones en el vehículo en el que viaja.

Cambiar posiciones

Algunas personas encuentran que acostarse mejora su mareo. Para otros, en pie arriba puede ser una mejor posición. Sus opciones dependerán de su tipo de viaje, así que experimente para ver qué funciona mejor para usted. Si está en un automóvil, apoyar la cabeza contra el reposacabezas puede ayudar al disminuir los movimientos de la cabeza.

Toma aire (ventilador o aire libre)

Abra una ventana o salga al aire libre si su mareo lo está superando. Si el clima o su modo de viaje no lo permiten, gire las salidas de aire hacia usted o considere usar un ventilador para soplar aire en su cara. cigarrillo fumar también puede empeorar su enfermedad.

Mordisquear galletas

Comiendo una ligero Los refrigerios, como las galletas saladas, pueden aliviar las náuseas. Los alimentos que son pesados, grasosos o ácidos pueden empeorar su enfermedad porque son lentos para digerir. Planifique con anticipación si el camino se detiene en sus viajes, en su mayoría ofrecen opciones de comida rápida. Otras buenas opciones de refrigerios incluyen cereales, pan, otros granos, manzanas y plátanos.

Beba un poco de agua o una bebida gaseosa.

Sorbos de agua fría o un gaseado bebidas, como seltzer o ginger ale, también pueden frenar las náuseas. Omita las bebidas con cafeína, como el café y ciertos refrescos, que pueden contribuir a la deshidratación y empeorar las náuseas. Otras buenas opciones incluyen leche y jugo de manzana.

Distraer con música o conversación.

Encienda la radio o entable una conversación para no pensar cómo se siente. Es posible que pueda distraerse lo suficiente como para sentirse mejor. Investigadores He descubierto que escuchar música puede ayudar con las náuseas y otros síntomas fisiológicos asociados con el mareo.

Baja la pantalla

Las personas que desarrollan mareo pueden tener problemas para leer libros o textos en diferentes dispositivos. Esto se remonta a la desconexión sensorial entre el oído interno y los ojos. Si te estás enfocando en algo de cerca, puedes hacer que tus síntomas peor. Considere cambiar a audiolibros, música o incluso una siesta para pasar el tiempo.

Remedios naturales de acción rápida.

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Una variedad de tratamientos naturales también puede ayudarlo a detener el mareo por sí solo. Recuerde: siempre pida orientación a su médico sobre el uso de suplementos y la dosis.

Puntos de presión

Un punto de acupresión a lo largo de su muñeca llamado nei-kuan (P6) puede brindarle un alivio rápido. Coloque los dedos índice, medio y anular de su mano derecha en el interior de su muñeca izquierda, comenzando debajo del pliegue. Su punto nei-kuan está debajo de su dedo índice, entre los tendones de la muñeca. Aplique presión firme sobre una o ambas muñecas para cuatro a cinco segundos.

aromaterapia

Ciertos aromas, como puro jengibre y lavanda aceites esenciales, también pueden ser útiles. El aceite esencial de menta se ha utilizado para reducir las náuseas en pacientes hospitalizados. Hay muchas formas de usar aceites, pero la difusión tiene la más bajo riesgo de interacciones. Puedes comprar un difusor portátil para su viaje y solo necesita usar un par de gotas de aceite por sesión. Una hora es el tiempo máximo recomendado para difundir. Tomar un olfato de una botella de aceite esencial o usar un collar de aceite esencial sería más conveniente en una mudanza vehículo.

Té de manzanilla

La manzanilla es una hierba que ayuda a calmar el estómago, reduce los ácidos y relaja los músculos del estómago. Puedes encontrar té de manzanilla en la mayoría de los supermercados y en tiendas en línea como Amazon.com. Considere remojar el té antes de emprender su viaje, guardarlo en una taza de viaje y beberlo caliente o frío.

Pastillas de raíz de regaliz

Raíz de regaliz se usa para calmar el dolor de la úlcera estomacal, la irritación por ácido estomacal y ayudar a la digestión También puede ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos. Puede comprar pastillas en línea en tiendas como Amazon.com. El tamaño de la porción dependerá de la marca que compre. Esta opción puede saber bien, pero recuerde que todavía se considera un suplemento a base de hierbas.

Medicamentos de venta libre (OTC) y recetados

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Si estas medidas de autocuidado no funcionan, hay otras opciones disponibles en su farmacia local oa través de una receta médica.

Antihistamínicos de venta libre

Intente tomar medicamentos de venta libre que contengan dimenhidrinato (Dramamine), difenhidramina (Benadryl) o meclizina (Antivert) 30 – 60 minutos antes de viajar y hasta cada seis horas durante el viaje.

Dimenhidrinato y difenhidramina son en general seguro para niños mayores de dos años, pero hable con un médico sobre su dosificación. Puede sentirse somnoliento mientras toma antihistamínicos. Si esto es una preocupación, la meclizina tiene Menos de un efecto sedante que las otras opciones.

La escopolamina

La escopolamina es un medicamento recetado que viene en forma de píldora o parche para la piel. Cada parche, que se aplica detrás de la oreja, puede proporcionar alivio por hasta Tres dias. Hay posibles efectos secundarios, como sequedad de boca.

Las personas con glaucoma u otros problemas de salud deben discutir este tratamiento con sus médicos; Puede no ser una opción en ciertos casos. Este medicamento no va apto para niños. No permita que los niños se apoyen contra el parche si está usando uno.

Prometazina

La prometazina es un medicamento antihistamínico recetado que se usa para tratar la cinetosis. Ayuda a reducir las señales de tu cerebro que te hacen vomitar. Dosis para adultos menores de 65 años es de 25 miligramos dos veces al día, con la primera dosis de 30 minutos a una hora antes del viaje. Los niños entre 2 y 17 años pueden tomar entre 12.5 y 25 miligramos dos veces al día.

Soluciones a largo plazo para prevenir síntomas futuros.

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Las personas que viajan a menudo por trabajo, y otras que experimentan mareos más severos, pueden querer investigar soluciones a largo plazo, como suplementos o terapia cognitivo-conductual.

Toma vitamina B-6

La vitamina B-6 (piridoxina) a menudo se usa para tratar las náuseas y los vómitos en el embarazo, entre otras afecciones, como la ansiedad. Aumentar sus niveles también puede ayudar con cinetosis, aunque se necesita más investigación en esta área. La dosis diaria máxima sugerida para adultos es 100 miligramos por día.

Toma 5-HTP + magnesio

Algunas los científicos cree que los bajos niveles de serotonina en el cerebro pueden estar relacionados con el mareo y las migrañas. Los suplementos 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) y magnesio puede ayudar a aumentar la serotonina. Puede encontrar estos suplementos solos o en combinación en farmacias en línea en tiendas como Amazon.com. Ver resultados con este tratamiento puede toma dos para Tres semanas.

Tomar suplementos

Las hierbas jengibre en polvo y menta ambos tienen investigaciones para apoyar su uso para el mareo y las náuseas. La dosis promedio para el jengibre es 550 miligramos (mg), tomado una vez al día Para la menta, la dosis promedio es 350 mg, tomado dos veces por día.

Invierte en bandas de acupresión

Bandas de acupresión, como Bandas de mar, estimula tu punto nei-kuan continuamente. Estas bandas pueden tomar entre dos y cinco minutos después de ponérselos para que sean efectivos. Cuestan menos de $ 7 por par y pueden ser usados ​​por adultos y niños mayores de 3 años.

Terapia de biorretroalimentación

La terapia de biorretroalimentación utiliza sus pensamientos para controlar sus respuestas físicas a los estímulos, como el movimiento. Ha sido exitoso en la lucha contra el mareo en los aviadores de la Fuerza Aérea de EE.

Para hacer esto, un terapeuta conecta sensores a diferentes partes de su cuerpo para medir cosas como el corazón o la frecuencia respiratoria. Luego trabajas con el terapeuta para controlar tus respuestas. Pídale a un médico una referencia o busque el Directorio BCIA para terapeutas certificados.

Cuándo ver a un doctor

Sus síntomas deberían desaparecer cuando el movimiento se detenga. Cinetosis no conducir a complicaciones a largo plazo. Incluso puede acostumbrarse a moverse en un viaje más largo, como un crucero, después de Varios día.

Si su trabajo requiere viajes frecuentes, o si la posibilidad de enfermarse lo pone ansioso antes de viajar, haga una cita con un médico. Los medicamentos recetados u opciones a largo plazo, como la terapia de biorretroalimentación, pueden ayudarlo a superar el mareo.