17 formas naturales para deshacerse de la náusea

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se pueden aumentar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se usan con frecuencia para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

A continuación, encontrará 17 remedios caseros que te ayudarán a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que trata se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas afectadas experimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

No existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionará a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos considerados que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio evaluado sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las medicinas contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, use un inhalador que contenga aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que confirmen su éxito.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha obtenido resultados mixtos. Algunos estudios encontrados beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a conclusiones firmes. Sin embargo, el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas utilizadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando la presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulantes las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recientes informan que la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios que tienen que ver con las formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, sin los efectos secundarios negativos.

De manera similar, otras dos revisiones informaron que la acupresión reduce la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio positivo en el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

A continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

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Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indica un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta un 9% menos de las que recibieron el placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores intentan determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les dijo a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los participantes, incluso incluidos en el grupo de placebo, información sobre una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, sintieron, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta las tres, retuvieran su respiración y contaran hasta las tres, y luego exhalaran y contaran hasta las tres.

6. Utilizar específicamente específicos

Varias recomendaciones son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especialidades se apoyan específicas en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres críticas se apoya en evidencia científica:

  • Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres para experimentar más cortos.
  • Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
  • Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar los síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que tienen el síndrome del intestino irritable (SII).

Aunque estas tres complicaciones pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conclusiones firmes.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizan dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas específicas.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionadas por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibió un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los participantes que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente un 24% menos de probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no recibieron.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informales que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos toman estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se consideran generalmente seguras durante el embarazo y sin efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a evitar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

  • Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como plátanos, arroz, compota de manzana, galletas saladas o papas horneadas pueden reducir las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.
  • 10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

    11. Evitar comidas abundantes: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

    12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidades de experimentar reflujo o tener náuseas si recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

    13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede aumentar la sensación de llenura, lo que puede empeorar las náuseas en algunas personas.

    14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede comenzar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

    15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

    16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro evitan tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden comenzar la sensación de náuseas.

    17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser útiles específicamente para reducir las náuseas en algunas personas.

    18. Es importante que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implica poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

    En conclusión

    Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir terrible.

    Los consejos naturales anteriores pueden ayudar a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

    Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.

    Leer el artículo en inglés