15 alimentos blandos para comer después de la extracción de las muelas del juicio

Las muelas del juicio también se conocen como terceros molares.

Crecen en la parte posterior de las encías y suelen ser los últimos dientes en emerger.

La mayoría de las personas tiene cuatro muelas del juicio, una que crece en cada esquina de la boca.

Debido a que hay poco espacio en la parte posterior de la boca, las muelas del juicio pueden desarrollarse en ángulos extraños o solo emerger parcialmente. Estas se llaman muelas del juicio impactadas.

Las muelas del juicio impactadas pueden causar una variedad de problemas. Pueden infectarse, dañar los dientes vecinos, causar apiñamiento o comenzar a descomponerse porque son difíciles de limpiar (1).

Las personas a menudo se extraen las muelas del juicio para resolver estos problemas. Sin embargo, no es necesario extraer las muelas del juicio a menos que causen problemas.

Después de que le hayan extraído las muelas del juicio, es muy importante asegurarse de obtener la nutrición adecuada. Una dieta nutritiva minimiza el riesgo de complicaciones, ayuda a reducir la hinchazón, proporciona nutrición y ayuda al proceso de curación de heridas.

Los alimentos que consume después de la cirugía deben ser suaves y fáciles de masticar. También deben ser abundantes en vitaminas, minerales, energía y proteínas para ayudar a la curación de heridas.

Aquí hay 15 alimentos blandos que debes comer después de que te extraigan las muelas del juicio.

1. Sopas mezcladas

Sopa de calabaza y zanahoriaCompartir en Pinterest

Las sopas mezcladas como la sopa de tomate o calabaza son excelentes para comer después de que le hayan extraído las muelas del juicio.

Son fáciles de consumir y no contienen trozos que puedan irritar el área de la cirugía.

Además, las sopas son generalmente ricas en vitaminas y minerales. Esto ayuda a garantizar que cumpla con las recomendaciones nutricionales diarias cuando no puede comer muchas frutas o verduras enteras.

Las sopas mezcladas también pueden mantenerte hidratado, lo cual es muy importante después de la cirugía.

Es aconsejable asegurarse de que sus sopas estén tibias o frías, ya que las sopas calientes pueden causar irritación. Además, asegúrese de mezclar sopas a base de vegetales lo más suave posible para evitar trozos.

2. Caldos

Al igual que las sopas, los caldos son una excelente fuente de alimento después de la cirugía dental.

No solo son deliciosos, sino que también contienen una variedad de vitaminas y minerales. Además, los caldos son una excelente manera de mantenerse hidratado si tiene dificultades para beber suficiente agua.

El caldo de huesos es un tipo de caldo promocionado por sus beneficios para la salud. Es un caldo nutritivo que se prepara cocinando a fuego lento los huesos de los animales y el tejido conectivo.

Aunque no hay estudios directos sobre los efectos del caldo de huesos en la salud, los estudios sobre los componentes del caldo de huesos sugieren que puede tener beneficios antiinflamatorios (2, 3).

Asegúrese de consumir el caldo tibio o frío para evitar irritar la herida.

3. Yogur griego

El yogur griego es un alimento saludable rico en proteínas que puedes disfrutar después de una cirugía dental.

Tiene una textura suave y cremosa que es bastante relajante y puede ayudar a adormecer la boca.

El yogur griego es rico en proteínas, vitaminas y minerales como el calcio y el zinc (4).

Los alimentos ricos en proteínas pueden ayudar al proceso de recuperación. De hecho, varios estudios han relacionado una dieta baja en proteínas con un proceso de recuperación más lento (5, 6).

Además, los estudios muestran que una ingesta adecuada de zinc puede promover la curación de heridas (7, 8, 9).

Sin embargo, si su estado de zinc ya es bueno, consumir zinc adicional puede no proporcionar beneficios adicionales. Dicho esto, muchos alimentos ricos en zinc como el bistec y otras carnes son difíciles de consumir después de una cirugía dental, por lo que el yogur griego puede ser una excelente alternativa.

4. Puré

Las papas son un tubérculo versátil que se puede preparar de muchas maneras.

Específicamente, el puré de papas puede ser un alimento reconfortante después de que le hayan extraído la muela del juicio. Son ricos en calorías y nutrientes, que son importantes para la recuperación (10).

Esto se debe a que las personas tienen requerimientos de energía ligeramente más altos después de la cirugía.

El puré de papas le permite consumir muchos nutrientes y energía en solo unos pocos bocados, lo cual es excelente si tiene dificultades para comer suficiente comida (6, 11).

Solo asegúrese de que su puré de papas esté tibio o frío, ya que los alimentos calientes pueden irritar la herida.

5. huevos revueltos

Los huevos se encuentran entre los mejores alimentos para comer después de sacarle las muelas del juicio.

Son una fuente de proteínas de alta calidad y abundantes en vitaminas y minerales.

Cuando se trata de comprar huevos, trate de encontrar variedades pasteurizadas o enriquecidas con omega-3. Tienden a tener más grasas omega-3, lo que puede ayudar a la cicatrización de heridas (12).

Los huevos revueltos pueden ser más fáciles de masticar y tragar, en comparación con otros tipos de huevos.

6. Puré de manzana

Las manzanas son duras y crujientes, lo que no es ideal después de que le extraigan las muelas del juicio.

Afortunadamente, comer puré de manzana es una forma de aumentar la ingesta de frutas y evitar la irritación.

Sin embargo, generalmente está hecho de manzanas en puré, que generalmente son sin piel y sin núcleo, lo que reduce su contenido nutricional. Esto se debe a que la piel contiene muchas vitaminas, minerales y fibra.

Sin embargo, una manzana sin piel es una buena fuente de vitaminas como la vitamina C. Esta vitamina puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, lo que a su vez puede ayudar al proceso de curación de heridas (13, 14).

7. Puré de plátanos

Los plátanos se encuentran entre las frutas más populares del mundo.

Su textura suave los hace fáciles de masticar y tragar después de una cirugía dental.

Además, los plátanos son increíblemente nutritivos y proporcionan una amplia variedad de vitaminas y minerales, como potasio, vitamina B6, manganeso y ácido fólico (15).

Machacar plátanos puede suavizar aún más su textura para reducir el riesgo de molestias.

8. helado de plátano

Las personas a menudo recomiendan comer helado cuando se está recuperando de una cirugía de muela del juicio, pero no es una opción nutritiva.

Si bien el frío puede tener un efecto calmante sobre la herida, el helado generalmente tiene un alto contenido de azúcar, lo que lo hace muy poco saludable.

El helado de plátano es una alternativa casera saludable y deliciosa al helado regular.

Cómo hacer helado de plátano

Ingredientes

  • 3–4 plátanos
  • Un chorrito de leche

Instrucciones

  • Coloque las bananas en el congelador por 3 a 4 horas o durante la noche.
  • Cortar los plátanos congelados en rodajas.
  • Coloca los plátanos congelados en una licuadora y agrega un poco de leche. Si eres intolerante a la lactosa o vegano, puedes usar leche de almendras.
  • Licúa la mezcla hasta que tenga una consistencia espesa y suave y disfruta.
  • 9. Aguacate

    Los aguacates son una fruta única.

    Mientras que la mayoría de las frutas son altas en carbohidratos, los aguacates son bajos en carbohidratos pero altos en grasas saludables.

    Su textura suave y cremosa los hace ideales para comer cuando te estás recuperando de tener las muelas del juicio.

    Los aguacates son muy nutritivos y una rica fuente de vitamina K, vitamina C y potasio (16).

    Curiosamente, un estudio en animales encontró que los aguacates pueden acelerar el proceso de curación de heridas. Aunque esta investigación no indica si los aguacates aceleran la curación de heridas en humanos, los hallazgos son prometedores (17).

    Si bien los aguacates generalmente son fáciles de comer, el aguacate batido o en puré puede ser más fácil de consumir durante su recuperación.

    10. Batidos

    Los batidos son una excelente manera de aumentar tu nutrición cuando te cuesta comer una comida sólida.

    Son fáciles de consumir y muy versátiles, ya que puede ajustar los ingredientes en batidos para satisfacer sus gustos y cumplir con sus objetivos de nutrición.

    Por ejemplo, los batidos con yogurt griego o una cucharada de proteína en polvo pueden aumentar significativamente su ingesta de proteínas, lo cual es importante para la recuperación.

    Los estudios han demostrado que una baja ingesta de proteínas puede afectar el proceso de recuperación (5, 6).

    Intente agregar algunas frutas y verduras en la licuadora junto con su elección de proteínas.

    11. hummus

    Hummus es un chapuzón común en la cocina de Oriente Medio que se ha vuelto popular en todo el mundo.

    Es una gran fuente de grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas. Esto hace que el hummus sea un excelente alimento para alguien a quien le extrajeron las muelas del juicio (18).

    Puedes hacer hummus mezclando garbanzos, aceite de oliva, tahini, limón y ajo en un procesador de alimentos. Alternativamente, puede comprar hummus prefabricado en la mayoría de los supermercados.

    Desafortunadamente, es posible que no pueda disfrutar del hummus con papas fritas o pan de pita porque su textura crujiente puede dañar la herida. Sin embargo, el hummus sigue siendo delicioso para comer solo.

    12. Queso cottage

    El requesón es bajo en calorías y está lleno de vitaminas y minerales (19).

    Es suave y cremoso, lo que facilita la masticación y la deglución mientras se recupera de una cirugía de muela del juicio.

    Además, el requesón está repleto de proteínas, lo que puede ayudar a la recuperación de la herida (5, 6).

    El requesón también es fácil de incorporar a su dieta. Intente agregarlo a los huevos revueltos o en sus batidos.

    13. avena instantánea

    La avena se encuentra entre los alimentos más saludables del planeta.

    Se están llenando, una buena fuente de fibra y cargados de vitaminas y minerales (20).

    La avena tiene una textura ligeramente masticable y pegajosa, por lo que es mejor esperar para consumirla hasta al menos tres días después de que le extraigan las muelas del juicio.

    También es mejor optar por la avena instantánea porque es menos masticable que otros tipos, como la avena hecha con avena cortada en acero.

    Para evitar la irritación, asegúrese de que la avena se haya enfriado antes de comerla.

    14. Puré de calabaza

    La calabaza es un vegetal de otoño popular que es excelente para comer después de que le hayan extraído las muelas del juicio.

    Su textura suave y blanda hace que sea fácil de masticar y tragar sin causar irritación.

    Además, la calabaza es rica en vitaminas A, C y E, así como en minerales como el potasio (21).

    Estas vitaminas pueden ayudar a promover la inmunidad, lo que a su vez puede ayudar al cuerpo a recuperarse de la extracción de la muela del juicio (22, 23).

    Sin embargo, asegúrese de dejar que la calabaza se enfríe para que no le irrite la herida.

    15. salmón

    El salmón es uno de los peces más saludables que puedes comer.

    También es excelente para comer después de una cirugía dental porque es suave y fácil de masticar.

    El salmón es una rica fuente de proteínas y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 (24).

    Estas grasas pueden ayudar a la cicatrización de heridas al reducir la inflamación, especialmente si ya tiene niveles bajos de ácidos grasos omega-3.

    Aunque la inflamación es esencial para el proceso de curación de heridas, el exceso de inflamación puede dificultar la recuperación si dura demasiado (25).

    Comidas que se deben evitar

    Varios tipos de alimentos pueden irritar las heridas en la boca a medida que se curan después de la cirugía.

    Aquí hay algunos alimentos para evitar después de la extracción de la muela del juicio.

    • Alimentos picantes: pueden causar dolor e irritación.
    • Alimentos crujientes y quebradizos: los alimentos como las papas fritas y las galletas pueden alojarse en el área de la herida e interrumpir la curación.
    • La mayoría de los granos y semillas: también pueden alojarse en la herida e interrumpir la curación.
    • Alimentos masticables: pueden aumentar el riesgo de morderse las mejillas, los labios y la lengua, especialmente poco después de la cirugía, mientras sus sentidos aún están entumecidos.
    • Alcohol: Evite el alcohol durante el período de recuperación después de la extracción de la muela del juicio. Puede irritar la herida o interactuar con cualquier medicamento recetado.

    También es importante evitar usar una pajita mientras se recupera de la extracción de una muela del juicio. Las pajillas crean succión en la boca que aumenta el riesgo de desarrollar una cuenca seca.

    Una cavidad seca es una condición dolorosa en la cual el coágulo que protegía el área donde se extrajo el diente se desprende. Como resultado, los huesos y nervios subyacentes están expuestos al aire, lo que causa dolor y retrasa la curación (26).

    El Punto Es…

    Si acaba de extraerse las muelas del juicio, es importante elegir alimentos ricos en nutrientes y de textura suave.

    Los alimentos saludables y blandos no solo ayudan a la recuperación sino que también ayudan a prevenir las molestias.

    Los excelentes alimentos para comer después de la extracción de las muelas del juicio incluyen batidos, sopas y caldos, yogur griego, puré de papas, huevos revueltos, puré de manzana, plátanos, helado de plátano, requesón, avena instantánea, puré o puré de calabaza y salmón.

    Si le van a extraer las muelas del juicio pronto, puede valer la pena abastecer su armario con estos deliciosos alimentos para asegurarse de que se mantenga nutrido y satisfecho después de la cirugía.